Den gode stress: Hvordan Eustress hjelper deg med å vokse

pappa som lærer datteren å sykle og opplever eustress eller godt stress

Amerikanerne er mer stresset enn noensinne - men hvis du er en halvfull mann, kan ikke statistikken være så skremmende. Det er to typer stress: det forferdelige, normale stresset som fører til hårrevende økter om natten, ogeustress, eller godt stress.

hva brukes litium til

God understreke ? Det er ikke så vilt som du tror. Hvis du er en skummel filmfan, kjenner du følelsen: Morderen er rett rundt hjørnet, den siste hovedpersonen i live gjemmer seg bak treet, og hjertet ditt banker. Ja, du er stresset. Du er også spent, fascinert og ivrig etter å fortsette å se.

Du vil oppleve anfall av eustress gjennom hele livet, og det er lett å forveksle dem med regelmessig nød. Kanskje du er i ferd med å gjøre det start ditt første år på college . Jada, du er forstenet; Du vil bo alene på et nytt sted hvor du ikke kjenner noen.

Eustress skyver deg til nye høyder. Det oppfordrer deg til å dykke ned i nye karriereopplevelser, fullføre den tøffe treningen og ta det store oppussingsprosjektet.

Her er hva du trenger å vite om stressets mindre skumle side.

Hvordan er Eustress bra for deg?

Nei, eustress føles ikke alltid bra. Du er opptatt, hjertet ditt banker, og du kanføleadrenalinet i blodårene. Men i virkeligheten er det bra for deg.

Eustress driver deg til å oppnå bedre ting. Tenk deg at du nettopp har blitt avvist av en person du virkelig ønsket å date. Ja, det er stressende - men det oppfordrer deg også til å forbedre deg selv, revurdere tilnærmingen din og søke etter sølvfôret.

Det er også nøkkelen til å utvikle seg motstandsdyktighet , som er veldig viktig for din følelsesmessige helse. For de fleste av oss er ikke motstandskraft noe vi er født med. Det er noe vi utvikler gjennom tider med kamp - tider aveustress. Å leve gjennom vanskelige dager lærer oss hvordan vi skal overleve harde dager. Eustress er viktig for den prosessen.

Det er også viktig for vårt fysiske velvære. Er du bekymret for den tøffe treningen? Eustress driver deg gjennom. Visst, det er vanskelig, men ingen fikk biceps ved å la seg i sofaen.

hvordan hjelpe noen med unngående personlighetsforstyrrelse

Eksempler på Eustress

Eustress manifesterer seg på en rekke forskjellige arenaer. Her er noen eksempler, slik at du kan begynne å identifisere det i ditt eget liv:

Reiser.Å takle internasjonale flyreiser og ukjente skikker kan være stressende, men sluttresultatet er verdt smerten. Disse nye opplevelsene former ditt verdensbilde og utvider tankene dine.

Livet endrer seg.Brudeparet kan ta en pause på bryllupsdagen og tenke: “Dette er en lykkelig tid. Hvorfor er jeg stresset? ” På samme måte er nye foreldre kjent overveldet. Store livsendringer gir i seg selv eustress - men fører til store ting.

Nye hobbyer.Vi har alle følt oss stresset og flau når vi begynner på noe nytt - som vår første kunstklasse eller språktime. Å skyve gjennom den følelsen lærer deg nye ferdigheter og holder hjernen aktiv.

Hvordan kan jeg vite om det er Eustress eller Distress?

Eustress er bra, menavstress kan være dårlig for deg. Kumulativt negativt stress kan påvirke din fysiske velvære og øke risikoen for angst og depresjon. Men hvordan kan du vite om du opplever eustress eller nød?

Start med å tenke på hendelser i form av 'trusler' og 'utfordringer.' Unektelig er en trussel en dårlig ting - som et voldelig forhold, en sviktende karakter eller et familiemedlems sykdom. Disse hendelsene er bekymringsfulle, og over en lengre periode kan de føre til alle de negative konsekvensene av nød.

Eustress indikerer en utfordring, som en hard treningsøkt, et nytt språk, en kampanje eller et helt nytt hus. Utfordringer er vanskelige, og vil definitivt heve hacklene dine et øyeblikk, men de kan være detovervinne.

hvordan takle det å føle seg overveldet

Husk at nød kan bli til eustress, hvis du har riktig tankesett. Nei, det forventes ikke at du umiddelbart forvandler hvert tilbakeslag til en utfordring - ingen klandrer deg hvis du føler deg legitimt bekymret i noen uker etter at du har mistet jobben. Det er det som kommer etter de få ukene som er viktig.Tap av jobbblir enjobbjakt, og du har gått fra nød til eustress. Trusselen kom og gikk, og nå kjemper du mot en utfordring på den andre siden.

Å unngå stress kan komme naturlig, men vurder å lene deginn ieustress. Positivt stress oppmuntrer til positiv vekst - så neste gang du føler at hjerterytmen banker, tenk på hvordan følelsen kan hjelpe deg å lære.