Hvor mye krefter gjør kvinner for å takle seksuell trakassering på en dag?

Det er den angstknuten i magen når du går nedover gaten. Du går av toget, vesken din foran brystene, vipper for at neste forbipasserende børster deg 'ved et uhell'.

Det er aldri å vite om sjefen din lener seg bare alittfor nærme.

Det er å snu musikken høyt, slik at du ikke hører catcallerne, eller å avvise en invitasjon til en arbeidsutflukt fordi kollegaen som skal ha rykte på seg for å bli lurvete når han er full.

hva er poenget med terapi

I løpet av en gjennomsnittlig dag bruker kvinner utrolig mye tid og energi på å unngå seksuell trakassering - og takket være nyere forskning vet vi nå hvor mye. Denne tiden og krefter kalles 'sikkerhetsarbeid', og deterarbeid: Alle disse øyeblikkene av selvsensur, av å justere oppførselen vår, av å velge hva vi bruker eller hvor vi går basert på, ikke på våre virkelige ønsker, men av frykt for vår sikkerhet, er ikke bare små irritasjoner. De har stor innvirkning på vår mentale helse, fra daglig stress til effekter like alvorlige som posttraumatisk stresslidelse.

En nylig gruppe feministiske forskere har utdypet hvordan 'sikkerhetsarbeid' utgjør en toll på kvinners hverdag. UK-baserte forsker Liz Kelly har argumenterte at sikkerhetsarbeid er arbeidskraften som kvinner blir tvunget til å gjøre for å prøve å holde oss trygge mot vold i hjemmet og seksuelle forhold, i en verden der denne volden ikke er en tilfeldig hendelse, men en overveldende daglig trussel.

Som forsker Fiona Vera-Gray skriver i sitt arbeid om trakassering, kvinner blir stadig tvunget til å navigere i verden og forventer invasive seksuelle eller kjønnsbaserte 'inntrengninger' av menn. Mens kvinnene i Vera-Greys studie rapporterte at de i gjennomsnitt opplevde gatetrakassering en gang hver par dager, forutså disse inntrengene og planleggingen for dem daglig en god del av kvinners tanke og tid offentlig, og fikk dem til å endre oppførselen - og utsetter dem for nesten konstant stress.

Vi kan aldri virkelig forhindre seksuell vold og trakassering, for det er ikke vår feil - det er valget av angriperen og et sexistisk samfunn. Allikevel faller byrden ved å vurdere vår egen risiko hele tiden på kvinners hoder, og vi lærer strategier for å få oss til å føle oss mer komfortable i håp om å komme gjennom dagen i fred. Når det er i det offentlige rom, kan noen av disse strategiene være:

mat for depresjon og angst

• Bruk hodetelefoner for å forhindre mannlige fremmede i å snakke med oss
• Bruk solbriller slik at menn ikke kan se øynene eller ansiktsuttrykkene våre
• Endring av turstiene for å unngå trakassering
• Endre måten vi kler oss på i et forsøk på å unngå oppmerksomhet
• Å arrangere ansiktsuttrykk slik at de ser fiendtlige, uinteresserte eller nøytrale ut i håp om å unngå oppmerksomhet eller til og med kommentarer til å «smile».

Ringer noen av disse atferdene en bjelle? Hvis de gjør det, kan du også finne deg selv i å utføre sikkerhetsarbeid i andre rom - som på arbeidsplassen og i hjemmet.

På jobben kan vi unngå å møte visse mannlige kolleger alene, kle oss på en bestemt måte eller nøle med å si fra. Og for de av oss som har slitt med fysiske, emosjonelle eller seksuelle overgrep i vårt intime liv, kan vi også justere oppførselen vår i hjemmet - vi kan unngå visse slektninger, gå på eggeskall rundt ustabile partnere og utvikle andre metoder for å takle voldelig hjemlig plass.

Som forskningen om sikkerhetsarbeid viser, blir vi ikke bare skadet når seksuell trakassering skjer - vår mentale helse tar også en toll fra den nesten konstanteforventningav trakassering. Siden tankene våre alltid er halvopptatt med å overvåke kroppene våre og rommet rundt oss, mister vi friheten til å tenke på andre ting, til å bevege oss og snakke som vi vil, og bare nyte trøst i vårt eget sinn - en konstant bekymring at Vera-Gray kaller en ”tilvennet ekstern bevissthet.” Dette kan igjen føre til negative psykiske helseeffekter som depresjon , angst , kroppsbildeproblemer, og kan forverre traumet vi kan ha fra andre opplevelser av kjønnsdrevet vold.

Og fordi trakassering er så normalisert i samfunnet vårt, er det ikke bare andre mennesker som ikke merker 'sikkerhetsarbeid' - vi registrerer ofte ikke engang bompengene som prøver å holde oss trygge tar oss. Selv om vi ikke kan eliminere seksuell trakassering over natten, gjør vi detkanlære å gi oss selv og hverandre støtte når vi bygger en verden der vi alle kan nyte den grunnleggende retten til sikkerhet og personlig frihet. Vi kan begynne med å tillate oss å erkjenne hvor mye arbeid vi faktisk gjør, hvor mye innsats vi gjør, og hvordan denne innsatsen virkelig kan tømme oss.

hvordan bli kvitt frykten

Neste gang du går om dagen, spør deg selv: Er du også i sikkerhetsarbeid du kanskje ikke tidligere har gjenkjent? Hvis du er (og mange av oss gjør det!), Ikke vær redd for å erkjenne hvordan du kan føle deg - irritert, utmattet, engstelig - for deg selv, for dine nærmeste og til og med for en online terapeut . Og ikke vær redd for å gi deg selv den omsorg og forståelse du trenger. Vi fortjener alle rom der vi kan slippe årvåkenheten og bare nyte trøst fra våre egne sinn.