Hvordan du kan vite om du er 'klengete' og hva du skal gjøre med det

Når det gjelder en nytt forhold , noen elsker jakten, andre synes det er utmattende. Når den er mer solid, liker noen å tilbringe hvert ledige øyeblikk med partneren, andre trenger deres plass.





Å finne ut hvordan man skal handle fra dag én i et forhold er ikke lett - skriver du tekst igjen eller gir ham plass? Ser du ham på fredagogLørdag eller finne ut at han trenger en fri? Er det normalt å analysere hans sosiale medieaktivitet, eller tømmer du mot obsessiv fare?

Hvorfor folk blir klyngende

Det er normalt å ønske å tilbringe mye tid med personen du dater og gjøre det du kan for å kjenne dem bedre, spesielt når ting er ekstra nye og derfor ekstra spennende, men det er mulig å ta det for langt og trenger å ta et skritt tilbake.





Rachel O'Neill, en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og Talkspace-leverandør, sier det er en rekke bidragsytere til at noen blir klyngende.

“Ofte kan det skyldes følelser av usikkerhet, tvil om selv eller angst for fremtiden ,' hun sa. ”Manglende tillit til forhold kan også bidra til klynging. For noen mennesker kan ideen om å være alene være ubehagelig, og de kan derfor feste seg til andre individer i et forsøk på å unngå følelser av ensomhet. ”



Men hva er forskjellen mellom å finne trøst hos partneren din og å være engasjert? Hvordan vet du om du lider av følelsesmessig nød og følsomhet for avvisning i stedet for å bare være forelsket? I følge O'Neill er det noen raske, enkle tegn. 'Du har vanskelig for å være alene, du sliter når vennene dine eller partneren din ber om plass, du er redd for at folk vil tilbringe tid uten deg,' sa hun.

For de som er klengete, ser ekstreme tanker og handlinger ut som kjærlighet og intimitet; og de vil ikke la en god ting gå. Problemet er at denne følelsen - besettelsen av fysisk og mental nærhet som kan komme som klamrende - ikke er kjærlighet.

Hvordan håndtere din klamete oppførsel

For å gå forbi avhengig oppførsel, er det en rekke ting du kan gjøre selv som får deg til å føle deg bra. Når du bruker tid alene, er det viktig å kunne fremdeles finne lykke . Innse at det å være alene er greit. Gjør ting du liker og prøv å utvikle dine interesser eller hobbyer. Prøv å lytte til tilbakemeldinger fra venner og familie. Øv på å sette grenser og holde fast ved dem.

Hvis du anerkjenner din oppførsel som klamret, kan det også hjelpe å snakke om usikkerheten med partneren din. O'Neill sier at tilknytningen din kan være et resultat av tidligere negative forholdsopplevelser, som har ført til problemer med å stole på andre. Du kan føle at hvis du ikke prøver å kontrollere en situasjon, kan noe dårlig skje. Å snakke om det med partneren din vil bidra til å gi deg den følelsen av sikkerhet du ønsker.

Det viktigste trinnet, sier O'Neill, er å erkjenne dine handlinger. 'Det første trinnet i arbeidet med å overvinne det er å være klar over at det skjer,' sa hun. «Legg merke til din tendens til å være klengete, og ta deretter skritt for å fokusere på å gi slipp på noe av det behovet for å kontrollere. Du kan fremdeles føle at disse trangene til å være klengete, men du trenger ikke å handle på disse følelsene. '

Forstå din atferd og hvordan du kan gå forbi dem

På slutten av dagen har vi alle behov. Abraham Maslow kategoriserte dette best med sitt hierarki av behov - behovet for: mat og søvn, å føle seg trygg og til tilhørighet og kjærlighet. Disse behovene er viktige og har en dyp vekt i livene våre, men å være altfor trengende er dårlig for helsen din og forholdet til partneren din.

narsissistisk personlighetsforstyrrelse behandling suksessrate

Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å sette oppførselen din i perspektiv og objektivisere kilden til klyngen din. Det kan være at du har en angstlidelse som trenger profesjonell oppmerksomhet, men det kan også være at partneren din ikke er pålitelig og frykten din faktisk er forankret i virkeligheten. Å snakke gjennom det med en profesjonell kan få deg til å føle at du ikke er på en øy alene og validere om du er i et forhold som passer for deg og din mentale helse.

Hvis du sliter med å føle deg klyngende og det påvirker forholdet ditt, bør du vurdereonline par rådgivningmed en lisensiert terapeut - en praktisk, billig måte å komme tilbake på sporet.