Alt du trenger å vite om undertrykkelse

Har du noen gang følt en sterk, nesten instinktuell, trang til å unngå noe som andre mennesker ser ut til å være i orden med? Oppstår det gang på gang på samme sted eller i en lignende situasjon? Denne følelsen kan være et tegn på at du har å gjøre med undertrykkelse. Et begrep opprinnelig myntet av Sigmund Freud, som relaterer til en form for glemt minne som blir vekket av en utenforstående kraft, med mening som har utviklet seg over tid akkurat som psykologien har gjort.

antisosial personlighetsforstyrrelse er mest sannsynlig preget av

Definisjon av undertrykkelse

Dagens definisjon av undertrykkelse kan være noe du kjenner godt igjen. 'Undertrykkelse er den naturlige tendensen til å unngå eller hemme visse uønskede, uønskede eller opprørende impulser, tanker eller følelser,' sier Dr. Carla Marie Manly , en psykolog. 'I psykologiens verden blir undertrykkelse generelt sett på som en spesifikk psykologisk forsvarsmekanisme der individet ubevisst undertrykker tanker, følelser eller ønsker som oppleves som uakseptable eller uønskede.'

Typer undertrykkelse

Basert på din bevissthet om hendelsen eller følelsen du holder fast på, er det to typer undertrykkelse du kan håndtere. 'Primær undertrykkelse refererer til ingen kunnskap om innholdet, mens sekundær undertrykkelse skjer når materialet dukker opp, og deretter prøver personen å skyve det ned igjen,' sier Nicole lege , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut.

Marc Lender MD, psykiater og administrerende direktør og grunnlegger av Singula Institute, legger til: 'Skillet mellom det bevisste og det underbevisste har å gjøre med den grad av bevissthet vi har om disse minnene, spesielt når de utløses av hendelser i våre liv som har en utseende av likhet. ” Han forklarer at det underbevisste sinnet holder på en enorm mengde informasjon arkivert fra hver dag i livet vårt. Mengden minner og informasjon hjernen din kontinuerlig absorberer er umulig å behandle helt følelsesmessig i øyeblikket, og dermed vil visse deler av opplevelsen din være uløst og undertrykt uten din bevisste hensikt.

Eksempler på undertrykkelse

I begge former, primær og sekundær, kan undertrykkelse påvirke en persons liv på utallige måter. 'Undertrykkelse kan oppstå i drømmer, påtrengende tanker, angst og forholdsproblemer,' sier Arzt.

Hvis problemet som forårsaker undertrykkelse ikke blir behandlet, vil en person sannsynligvis føle - og reagere - som om den husket forekomst for tiden skjer i stedet for å tenke på det som en hendelse tidligere. Dette kan føre til at personen fullstendig benekter eksistensen eller minimerer situasjonen.

'Hvis personen forblir i fornektelse, kan det føre til at personen 'opptrer', som om den nåværende opplevelsen var en reprise av barndomsopplevelsen, sier Lener. 'Denne utøvende oppførselen kan forårsake mye stress for personen og andre nær personen, og kan sees i personlige og profesjonelle forhold.'

kjente mennesker på spekteret

Virkning av undertrykkelse

Alle som arbeider med undertrykkelse, vil ende opp med å bruke mye mental energi på å unngå tilbakeblikk, utløsere eller diskusjoner rundt kjernetemaet personen undertrykker, sier Carrie C. Mead , en psykoterapeut. Hun forklarer at en person kan være klar over å gjøre dette til tider, for eksempel hvis de unngår en gate der de var vitne til en forferdelig ulykke. Imidlertid kan undertrykkelse også være underbevisst - for eksempel i tilfelle man unngår fyrverkeri eller høye lyder uten å erkjenne eller til og med være klar over hvilket minne de utløser.

Uten behandling kan undertrykkelse forvandles til en rekke andre problemer. 'Hvis undertrykkelse fortsetter, kan en person oppleve symptomer som alvorlig angst, ulykke, irritabilitet og overvåkning,' sier Mead. 'Kroppslige manifestasjoner kan også forekomme som fysisk smerte ved synet av [det som forårsaket traumet], forstoppelse fra å holde [minnet] i, eller vondt i nakken ved å føle vekten [av det undertrykte minnet].'

Selv om du ikke skal la undertrykkelse komme ut av kontroll eller kontrollere livet ditt, er det et rimelig og til og med nødvendig svar på traumer. 'For eksempel kan det hende at en person som har lidd av intense traumer ikke har den mentale eller emosjonelle evnen til å behandle hendelsene i traumet,' sier Manly. 'Som sådan kan sinnet - veldig klokt - undertrykke noen eller alle detaljer om den traumatiske hendelsen til individet har den nødvendige følelsesmessige støtten og stabiliteten for å begynne å behandle den traumatiske opplevelsen.'

Manly erkjenner den negative effekten av undertrykkelse sammen med den positive: 'En person som undertrykker informasjon om vold i hjemmet kan bli involvert i serielle destruktive forhold på grunn av undertrykkelse av de negative opplevelsene og den psykologiske effekten,' sier hun. - I slike tilfeller kan undertrykkelse av hendelsene føre til gjentatte atferd som er usunne. Gitt den ofte utfordrende og følsomme arten av undertrykkelse, kan det være veldig viktig å jobbe med en dyktig psykoterapeut når undertrykkelse påvirker ens mentale helse. ”

Hvordan behandle undertrykkelse

Når tiden kommer til å snakke om undertrykkelsen din, kan ikke klisjeen 'den eneste veien ut gjennom' være mer nøyaktig. Hvordan komme til den andre siden varierer avhengig av hvor bevisst du er om kjernesaken. Det kan hende du kan jobbe gjennom det alene hvis du tidligere har jobbet med en terapeut for å identifisere problemet, eller hvis du har uvanlig mye klarhet i utfordringene dine. Å se en kvalifisert mental helsepersonell kan imidlertid gi deg verktøyene for å håndtere grunnårsaken riktig og jobbe deg gjennom den på en sunn, varig måte.

frykt for folkemengder kalles

“Løsningen på undertrykkelse, fornektelse og utøvende oppførsel er å gå gjennom en følelsesmessig prosess som blir ledet av en dyktig terapeut som kan hjelpe personen med å bringe disse minnene til større bevisst bevissthet, slik at personen kan velge sin egen måte å håndtere situasjoner på når disse intense emosjonelle minnene utløses, sier Lener. Sammen med en terapeut kan du overvinne denne blokken og la undertrykkelse ligge bak. Å trykke på disse utløsende minner, etter lang tid å undertrykke dem, kan være skremmende. Det er viktig å huske at fremgang ikke skjer over natten, og en kvalifisert psykisk helsepersonell vil være i stand til å veilede deg trygt og greit når du behandler disse begravede tankene. Når du er i stand til å identifisere og jobbe gjennom dem, kan du oppdage at kraften til disse undertrykte minnene krymper. Virkningen av undertrykte minner trenger ikke vare evig, alt du trenger å gjøre er å ta det første skrittet mot å overvinne dem. Hvis du er interessert i å løse problemer med undertrykkelse, online terapi er en praktisk og billig måte å komme i gang i dag.