5 grunner til at folk unngår mental helse

Du har godtatt at dutrengeå gå til terapi - men å få deg ut av døren og inn på kontoret føles som en uoverstigelig utfordring. Tross alt er de fleste av oss ikke kjent med terapi. Vi vet ikke hva vi skal si. Skal vi faktiskå liggepå sofaen som de gjør i filmer, eller er det greit å bare sitte? (Å sitte forresten er greit og ofte foretrukket.)
Å overvinne frykten for terapi er den eneste måten å høste fordelene det kan gi. Her er fem vanlige årsaker til at folk unngår å få behandling. Gjør noen ring sant for deg?

Følgende typer medisiner brukes alle til å behandle depresjon unntatt

1. Å møte skremmende følelser er (du gjettet det) skummelt

Ingen vil noen gang hevde at terapi er enkel - og hvis de gjør det, forteller de kanskje ikke hele sannheten. Selv verdens mest seriøse terapi-talsmenn vil erkjenne stresset: du stoler på en nesten fremmed med dine dypeste hemmeligheter og største bekymringer, og håper de vil sy psyken din opp igjen!
Terapi krever å grave dypt og avsløre det indre. Selvutforskning er skremmende - men nødvendig. Husk ordtaket: 'Ting blir verre før de blir bedre.' Noen ganger gjelder det også for din mentale helse.
Ta det første trinnet nå, og snart er du forbi de skremmende følelsene. Aldri glem største fordelen med terapi : Du vil ha en profesjonell ved din side hele tiden.

2. Terapi kan ta enLangTid ... Vil det til og med fungere?

Å helbrede en levetid på sår, og til og med bare føle seg litt mindre stresset på jobben, er ikke en prosess over natten. Forskning viser at 50% av pasientene trenger 15 til 20 økter - det er tre måneder hvis du går ukentlig. Hvis du ikke en gang har gått tilenøkt, kan tidslinjen være skremmende. Du vil bli bedrenå, ikke om tre måneder fra nå.
Men hvis du utsetter å starte behandlingen, gjør du bare fremtiden - deg en bjørnetjeneste. Du kan ikke bli bedre hvis du ikke legger inn tiden. Hvert øyeblikk bortkastet i overveielse kunne ha gått til å forbedre din mentale helse og ta skritt fremover. Også, tre måneder kan noen ganger gå forbi på et blunk, bare tenk på hvor rask sommer det føltes når du ser de første bladene forandre seg.

3. Skammen kan fortære

Men hva om naboen min ser meg gå ut av terapeutens kontor?kan du lure på. Ideen om at noen andre kanskje kjenner til dine mest personlige kamper, kan være nok til å holde deg utenfor terapi - men du kan ikke la folks oppfatninger holde deg tilbake.
Først: Du er ikke alene. Omtrent fire av ti amerikanske voksne, eller 42% , har søkt terapi. Hvis naboen din oppdager at du sniker deg fra terapeutens kontor, så hva? Hun har sannsynligvis også vært i behandling.
For det andre: Det amerikanske psykiske helsestigmaet 'It's all in your head' kan være gjennomgripende og skadelig. Du ville ikke skamme deg over å gå til et legekontor for å behandle ditt lave blodtrykk, ville du? Hjernen din er ikke annerledes. Uansett diagnose, er din mentale helse din helse og den trenger - nei,fortjener- behandling.

4. “Min venn hadde en dårlig opplevelse, så jeg vil også”

Så uheldig som det er, noen ganger klikker du og den første terapeuten du besøker ikke. Kanskje det var tilfelle med vennen din: de deltok på en økt, hatet terapeuten sin og gikk aldri tilbake. Eller - som det skjer i alle yrker - kjørte vennen din rett og slett inn i noen som ikke var så gode som de hadde ønsket.
Det er lett å betrakte våre bekjente erfaringer som sanne, men ikke få panikk: 76% av amerikanerne sa at tiden deres i terapi enten var “veldig” eller “noe” positiv. Bare seks prosent hadde en negativ opplevelse. Sjansene er gode for at du også vil føle deg glad for å jobbe med en terapeut. Selv om det kan være vanskelig å ikke være engstelig først, kan du prøve å fokusere på de langsiktige fordelene over det kortsiktige ubehaget du kan føle. Husk hvorfor du tar dette trinnet!

5. 'Jeg er ikke gal ... ikke sant? '

Noen mennesker unngår terapi av samme grunner som de unngår medisinsk behandling: Fordi symptomene ikke er 'så ille'. For eksempel får du bare enlittsint noen ganger, eller, du er bare trist en gang i blant - selv om de “en gang imellom” dagene innebærer å bruke tid sammenkrøllet i sengen og ikke kan fungere. Du kan føle at andre mennesker har større problemer og tror det terapeuter bruke tiden på å fikse disse mer alvorlige problemene. Alle har sine egne opplevelser, bakgrunn og følelser - hvaduhar problemer med ting, enten det er stort eller lite.
Symptomene dine kanfølemindre, men til og med mindre symptomer kan indikere et stort problem. Bedre å få sjekk, ikke sant?
Men kanskje den 'kontrollen' fremdeles virker skremmende. Igjen, som med medisinsk behandling, kan du være redd for en diagnose. Husk at en etikett ikke endrer noe på deg. Å vite at du har bipolar lidelse vil ikke endre din oppførsel - men det vil gjøre det enklere å finne behandling.
Ja, terapi kan være skummelt, og du kan ende opp med å vie noen måneder til prosessen, men resultatet er verdt hvert sekund.