Falt nyttårsforsett? Prøv igjen med disse 3 trinnene

Noen 80% av nyttårsforsettene mislyktes innen midten av februar. Inkluderer denne figuren deg? I altfor mange år inkluderte det meg, til jeg hadde et paradigmeskifte.

Det er offisielt; Jeg tror ikke lenger på begrepet “mangel på motivasjon” for noe folk vil ha. Etter ordbokens definisjon har en person motivasjon hvis de har en grunn til å gjøre noe. Jeg har en grunn, så jeg har motivasjon.

Du må ha hatt en grunn til å ta oppløsningen. Hvordan kunne du da mangle motivasjon for å nå målet ditt?

hvor lang tid tar det før effexor fungerer

Hva med en “mislykket” nyttårsforsett da? Hva med det målet du satte deg for å slutte å røyke eller gå ned i vekt?

Heck, innen 2. januar hadde du allerede kjøpt en ny pakke sigaretter (jeg vet, det var meg ett år). Eller for noen av dere ville du allerede den andre uken i januar kastet ideen om å spise 'rent' og gitt etter for fristelsen til potetgull og brus (jeg vet den også).

Det er faktisk ikke en 'fiasko'. Det er bare nederlag hvis du slutter å arbeide for å nå målet ditt. Ikke bli hengt opp i tidsrammer. De kan gi en falsk følelse av fiasko.

Det som betyr mest er at du fortsetter å ta trinnvise, oppnåelige skritt mot ditt endelige mål. Når du snubler, er målet å komme deg på beina igjen, evaluere fotfeste og gå frem igjen og igjen, så ofte som nødvendig.

Igjen, du hadde en grunn til å sette deg målet. Derfor har du motivasjon. For å bekjempe feilslutningen med en 'mangel på motivasjon', bruk disse tre ordene for å spørre deg selvtre viktige spørsmål.

Når? Hvorfor? Hva?

1. 'Nårbegynte jeg å miste dampen? ”

Vær en detektiv. Veldig, veldig nøye, søk etter når du begynte å miste interessen. Var det før du begynte (utsettelse)? Var det midtstrøm (mistet fokus)? Valgte du en oppgave enklere enn du hadde tenkt deg (unngå en utfordring)? Valgte du en oppgave som er vanskeligere enn du realistisk kunne oppnå (trenger en mer inkrementell tilnærming)? Når du oppdager 'når', er du godt på vei til 'hvorfor.'

2. 'Hvorforføler jeg meg umotivert? '

Å føle seg umotivert er ikke mangel på intensjon eller mangel på motivasjon. Det skyldes å være forvirret om hvorfor push ikke er der. 'Gremlin' av selvtillit får stemme og prøver å få deg til å akseptere fiasko.

Gi deg bare ærlige, realistiske og snille meldinger på dette punktet. Hvis du for eksempel mister dampen halvveis gjennom en musikkøvelse, kan det være at du er sliten, sulten, tørst, irritert, kald, varm eller opptatt av en annen grunn. Det er viktig å identifisere hva som ligger under overflaten. Når du har fått den spikret, kan du stille stemmen til gremlin.

3. 'Hvakan jeg gjøre noe med det? ”

Når du vet når og hvorfor, kan du gå videre til hva og utforme en realistisk, brukbar plan for endring. Din beste venn her er begrepet 'inkrementell.' Gå tilbake til det grunnleggende; mål oppnås bare ett trinn av gangen. Identifiser og mestre trinn ett, takle deretter trinn to og så videre.

Husk også at måloppnåelse ikke er en lineær hendelse. Det er en prosess med vendinger, sklir og snubler.

Være snill mot deg selv; fast, men snill. Snakk med deg selv som du ville gjort med ditt fem år gamle selv. Hjelp deg selv, vurder nye ideer, søk støtte og fortsett så mange ganger du trenger for å lykkes. Du er verdt alt du kan.

Ikke sett deg

Å nøye seg med troen på at du ikke er motivert er selvdrepende og usant.

Så neste gang du kommer til å tenke, 'Jeg føler meg ikke motivert,' bytt umiddelbart til manuset, ta på deg detektivhatten og finn ut hvorfor. Redesign planen din og ta det neste trinnvise trinnet mot målet ditt. Når du ankommer, vil du ha to historier å dele: oppdraget ditt er fullført og hvordan du overvant gremlin av selvtillit som prøvde å styre deg bort fra suksess.