Har sosiale medier deg i bur?

Å delta på sosiale medier kan bidra til å bygge nye relasjoner eller gjenopplive gamle, uansett, det er en fin måte å kommunisere med andre - til det ikke er det.

Vil Polly ha en cracker?

I begynnelsen kan sosiale medier få oss til å føle oss nærmere andre mennesker. Vi kan føle fellesskap med gruppene vi engasjerer oss i, og det kan berolige bekymringene våre for å være helt alene, eller dekke vårt menneskelige behov for å høre til. Det hjelper oss å føle oss 'likt'.

Men for noen mennesker kan engasjement i sosiale medier slutte å føle seg bra etter et visst punkt. Det som opprinnelig skulle være en praktisk måte å koble til og skape mer sosial frihet i forholdet deres, kan begynne å føles som et bur der de blir tvunget til å sjekke, klikke eller kommentere for å bli matet.

Hvordan vet du om sosiale medier forårsaker mer skade enn godt?

De CAGE-vurdering er et screeningverktøy for alkoholisme. Som terapeut har jeg gitt vurderingen til mange mennesker gjennom årene. Det er enkelt, pålitelig og kan også brukes som et selvscreeningsverktøy for å hjelpe folk med å identifisere om de sliter med avhengighet eller trenger å utforske alkoholbruken deres.

Jeg har også tilpasset det som et screeningverktøy som folk kan bruke for å få en større bevissthet om hvordan bruken av sosiale medier påvirker livene deres. Jeg håper det vil stimulere en større samtale om oppmerksomhet knyttet til bruk av sosiale medier, slik at vi kan engasjere oss i det på en angerfri måte.

høydeskrekk kalles

Over tid har terapeutene på Talkspace blitt stadig mer opptatt av våre klienters bruk av sosiale medier, ettersom de deler problemene de møter. For noen har bruken av sosiale medier ført til tvangsmessig atferd, nettmobbing, usunne former for sexting, søvnmangel, oppmerksomhetsproblemer, konsentrasjonsproblemer og en unngåelse av ansikt til ansikt-interaksjon.

Hvis du er bekymret for bruken av sosiale medier, kan du ta spørreskjemaet nedenfor. To 'ja' -svar indikerer muligheten for at bruken av sosiale medier bør utforskes nærmere.

The Social Media CAGE Questionnaire

(Tilpasset fra: Ewing, J.A. (1984). Detektering av alkoholisme: CAGE-spørreskjemaet. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)

Har du noen gang følt at du burdeCut på bruken av sosiale medier?

Har folkTILnyrket deg ved å kritisere deg på sosiale medier eller har du hatt mellommenneskelige problemer på sosiale medier?

Har du noen gang følt deg dårlig eller?Gutilfreds med bruken av sosiale medier eller hvor mye tid du bruker på det?

Har du noen gang hatt å sjekke sosiale medier først om morgenen for å holde deg oppdatert, eller føler du angst hvis du ikke sjekker sosiale medier på starten av dagen (ERdere åpner)?

Bruk blir et problem når det tar opp for mye tid og energi. Hvis din atferd på nettet får deg til å føle deg dårlig, får deg til å forsømme forholdet eller ansvaret ditt, tvinger deg til å engasjere deg i tvangsmessig atferd eller påvirker andre aspekter av livet ditt offline, er det på tide å snakke. Du kan alltid åpne et chatterom med en Talkspace-terapeut eller besøke noen ansikt til ansikt. Det viktige er at du ikke ignorerer det og bryter deg selv fri.