Ulike typer terapi [Psykoterapi]: Hva er best for deg?

Det er dusinvis av forskjellige typer terapi som kan være riktig for deg. For å gjøre valget håndterbart, delte vi dem inn i faktorene som gjør en 'type' psykoterapi (du kan bruke de praktiske lenkene nedenfor for å hoppe rundt guiden):

• Personlig eller online terapi
• De vanligste typene av terapi
• Mindre vanlige typer terapi
• Integrert eller singular terapeutisk tilnærming (Bruk flere terapeutiske tilnærminger eller ikke)
• Antall involverte personer (Individuell, par eller gruppeterapi)
• Kortsiktig [Kort] eller Langsiktig
• Terapi for mennesker med en viss seksuell orientering, rase, inntektsnivå, kjønn, religion, politisk ideologi og mer
• Terapi for visse livshendelser, medisinske problemer og situasjoner (Sorgsrådgivning, skilsmisse, aborter osv.)
• Terapi for visse psykiske problemer og sykdommer

Enten du er en ambisiøs terapeut som planlegger din karrierevei eller en potensiell klient som ser etter den typen terapi som passer best til dine preferanser, er det viktig å vurdere alle disse faktorene. 'Type terapi' refererer vanligvis til terapeutisk tilnærming, men denne faktoren er ikke viktigere enn andre. Mange klienter og terapeuter verdsetter de andre faktorene langt mer enn terapeutisk tilnærming.

Personlig eller online terapi

Mest terapeuter se alle eller flertallet av klientene sine personlig, men antall terapeuter som gir online terapi øker raskt.

Uavhengig av terapeutisk tilnærming, gir online terapi resultater som kan sammenlignes med personlig terapi. Det er imidlertid noen typer terapi som er umulige å tilby online, inkludert danseterapi og kunstterapi.

Med unntak av alvorlige psykiske lidelser som krever intensiv personlig behandling, er valget mellom online terapi og personlig behandling et spørsmål om preferanse.

psykisk helseopplæring for politifolk

De vanligste typene av terapi

Det er mer enn femti typer terapeutiske tilnærminger. Bare noen få av dem er vanlige. Det er også noen som fungerer som brede kategorier og inneholder undertyper.

Nedenfor er typene du mest sannsynlig vil møte. Disse tilnærmingene gjelder uavhengig av de andre typefaktorene vi vil utforske senere i guiden.

Merk: Husk at de fleste terapeuter blander terapeutiske tilnærminger og tilpasser en integrert tilnærming for hver klient.

Klientsentrert terapi [Personsentrert terapi, PCT, CCT eller Rogerian Therapy] (En del av den humanistiske terapikategorien)

Klientsentrert terapi fokuserer så mye på klienten som mulig. Terapeuten gir liten autoritet eller retning. I stedet gir han eller hun subtil veiledning og oppfordrer klienten til å ta kontroll over skjebnen.

CCT-terapeuter viser mer bekymring og omsorg enn flere analytiske terapeuter. De legger mer tid og krefter på å empati med klienter.

Kognitiv eller kognitiv atferdsterapi [CBT] (del av atferdskategorien)

CBT behandler dysfunksjonell tenkning som fører til utilpasset atferd, psykisk sykdom og negative følelser. Det fokuserer på tanker i stedet for klienten som person.

Eksistensiell terapi (en del av den humanistiske kategorien)

Eksistensiell terapi understreker og hjelper klienter med å administrere aspekter av den menneskelige tilstanden, inkludert menneskets eksistens: isolasjon, meningsløshet, dødelighet og frihet. Psykoterapeuter som Irvin Yalom hentet den fra eksistensiell filosofi.

Gestaltterapi (en del av den humanistiske kategorien)

Gestaltterapi understreker personlig ansvar og hjelper klienter å fokusere på nåtiden. Det understreker også utviklingen av terapeut-klient-forhold / allianse, den sosiale konteksten i klientens liv, bevissthet, holdninger og direkte følelser og oppfatninger i stedet for tolkninger.

Psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi

Den psykodynamiske tilnærmingen utforsker ubevisste følelser / tanker og fortidens innvirkning på nåtiden. Det er den eldste typen psykoterapi og nærmest det Freud opprettet.

Mindre vanlige typer terapi

Det er så mange typer psykoterapi. For å stoppe informasjonen fra å overvelde deg, tenk på hva du aller helst vil ha fra psykoterapi. Bla deretter gjennom og se hvilke nøkkelord som stemmer overens med det du tenkte.

Merk: For å gjøre listen håndterbar, fokuserer vi stort sett på samtaleterapi for voksne. Vi ekskluderte også former for psykoterapi som er kontroversielle eller som ikke har tilstrekkelig bevis for å støtte effektiviteten.

Accelerated Experiential Dynamic Therapy [AEDP]

AEDP utforsker vanskelige følelsesmessige og relasjonelle opplevelser for å utvikle mestringsverktøy som gir bedre funksjon.

Aksept- og engasjementsterapi [ACT]

ACT hjelper klienter med å utvikle oppmerksomhetsferdigheter med mål om konsistente verdier og psykologisk fleksibilitet.

Adlerian psykoterapi

Denne tilnærmingen forbedrer evnen til å tilpasse seg følelser av utilstrekkelighet og underlegenhet i forhold til andre.

Sinne kontroll

Denne tilnærmingen lærer klienter å identifisere stressfaktorer, være rolige og håndtere anspente situasjoner på en positiv og konstruktiv måte.

Biblioterapi

Denne tilnærmingen bruker litteratur for å forbedre mental helse og utforske psykologiske problemer.

Koherenseterapi [Dybdeorientert kort terapi]

Sammenhengsterapi hjelper klienter empatisk og raskt å fordype seg i dypt holdte følelsesmessige trosretninger.

Samarbeidsterapi

I samarbeidsterapi bruker både terapeut og klient kunnskap og erfaring for å gjøre fremgang.

Medfølelsesfokusert terapi

Denne tilnærmingen oppfordrer folk til å være medfølende med seg selv og andre.

Konfliktløsningsbehandling

Denne tilnærmingen lærer klienter hvordan de kan løse konflikter med gode resultater og minimalt stress.

Kontemplativ psykoterapi

Denne tilnærmingen integrerer buddhistisk lære og vestlig psykoterapi å fokusere på selvbevissthet , forbedre den generelle helsen og bruke visdom til å helbrede.

Kjerneprosesspsykoterapi [CPP]

CPP er en oppmerksomhetsbasert tilnærming som vektlegger bevissthet om kropp og sinn for selvutforskning og helbredelse.

Dialektisk atferdsterapi [DBT]

DBT bruker et problemløsnings- og akseptbasert rammeverk - blant andre strategier - vanligvis for å behandle alvorlige og kroniske psykiske helsemessige forhold og problemer, inkludert borderline personlighetsforstyrrelse, selvmordstanker, selvskading, spiseforstyrrelser og PTSD.

Ego State Therapy

Basert på psykodynamisk terapi, fungerer ego-tilstandsterapi under prinsippet om at en persons psyke er sammensatt av identiteter og roller han eller hun tar på seg. Den adresserer disse identitetene og de psykiske helseproblemene de kan være knyttet til.

Emosjonsfokusert terapi [EFT]

EFT bruker følelser som en kilde til helbredelse og innsikt. Det er spesielt effektivt for moderat depresjon, problemer med barnemishandling og par midt i en konflikt.

Holistisk psykoterapi

Holistisk psykoterapi integrerer andre terapeutiske tilnærminger og fokuserer på forholdet mellom sinn, kropp og ånd.

Intensiv kortsiktig dynamisk psykoterapi [ISTDP]

ISTDP hjelper klienter med å endre karakterfeil på kort tid ved å frigjøre følelsesmessige hemninger og diskutere kilden til karakterproblemer.

Mellommenneskelig psykoterapi [IPT]

IPT fokuserer på mellommenneskelige spørsmål som relasjoner og store livshendelser. Målet er å forbedre humør og mellommenneskelige problemer innen 6-20 uker.

Reiseterapi

I reiseterapi veileder terapeuten klienten på en mental og emosjonell reise for å avdekke undertrykte minner som har skapt problemer i samtiden.

Jungiansk psykoterapi

Jungiansk psykoterapi fokuserer på balansen mellom bevissthet og bevisstløshet. Klienter kan bli mer helte og godt justert ved å oppnå denne balansen og utforske begge sider.

hvor lang tid tar adderall xr å sparke inn

Logoterapi

Logoterapi fokuserer på jakten på mening og formål i ens liv.

Mindfulness-basert kognitiv terapi

Denne terapien kombinerer det beste fra CBT med mindfulness-strategier som hjelper klienter med å vurdere tanker i nåtiden.

Motivasjonsforbedringsbehandling [MET]

MET fokuserer på å forbedre motivasjonene for å gjøre positive endringer og eliminere maladaptive mønstre.

Fortellende terapi

Fortellingsterapi hjelper klienter med å tolke sine erfaringer som historier som gir mening til deres liv og veileder dem. Det oppfordrer folk til å identifisere ferdigheter, verdier og kunnskap slik at de kan bruke dem til å leve godt.

Positiv psykoterapi

Denne tilnærmingen hjelper klienter å se sykdommen eller problemene sine på en positiv måte. Den fokuserer på klientens evner, indre balanse, historiefortelling og håp.

Rasjonell følelsesmessig atferdsterapi [REBT]

REBT hjelper klienter med å utvikle rasjonell tenkning for å legge til rette for sunn følelsesmessig atferd og uttrykk. Det ligner på CBT.

Virkelighetsterapi

Virkelighetsterapi fokuserer på nåværende problemer og oppfordrer klienter til å endre atferd som kan hindre dem i å ta tak i disse problemene. Det fungerer under prinsippet om at mennesker opplever nød når de ikke oppfyller fem grunnleggende behov: kraft, kjærlighet / tilhørighet, frihet, moro og overlevelse.

Beslutningsterapi

Beslutningsterapi hjelper klienter med å undersøke meldinger fra vaktmestere og voksne i barndommen, samt eventuelle negative beslutninger.

Regresjonsterapi

Regresjonsterapi adresserer tre lag av bevissthet og hjelper klienter å tilpasse dem.

Relasjonspsykoterapi

Relasjonspsykoterapi hjelper klienten til å bli kognitivt og følelsesmessig sunn ved å danne og opprettholde oppfylle forhold.

Skjemabehandling

Skjemabehandling hjelper klienter med å identifisere de kognitive og atferdsmønstrene som forårsaker eller opprettholder deres psykiske problemer. Det er spesielt effektivt i behandling av borderline personlighetsforstyrrelse.

Løsningsfokusert kort terapi [SFBT]

SFBT fokuserer på mål for nåtid og fremtid i stedet for å adressere fortid eller symptomer.

Symbolsk modellering

Denne terapeutiske tilnærmingen bruker symboler, progressiv spørring, metaforer og modellering for å vedta positiv endring.

Integrert eller singular terapeutisk tilnærming

De fleste psykoterapeuter bruker en integrert tilnærming som kombinerer ulike aspekter av de nevnte terapeutiske tilnærmingene. Deretter tilpasser de tilnærmingen basert på kundens behov og preferanser.

En integrert tilnærming er vanligvis like effektiv som en enestående terapeutisk tilnærming. Det er imidlertid omstendigheter der klienter kanskje foretrekker eller drar mer nytte av en unik tilnærming.

Det avhenger vanligvis av om klienten kommer til terapi for et bestemt problem. Hvis en klient har borderline personlighetsforstyrrelse, kan en enestående DBT-tilnærming fungere bedre enn en integrert tilnærming. For generelle psykiske helseproblemer eller depresjon og angst, kan en integrert tilnærming være mer effektiv.

Kunder som liker en mer stiv behandlingsstruktur, bør velge en unik tilnærming. På den annen side er en integrert tilnærming bedre for klienter som ser terapi som et sted å utforske problemer uten begrensning.

Antall involverte personer (enkeltpersoner, par, familier eller gruppeterapi)

Terapeuter kan bruke aspekter av de nevnte terapeutiske tilnærmingene til enkeltpersoner, par og grupper.

Mens pareterapi bare gjelder par, kan klienter bruke individuell eller gruppeterapi til å jobbe med problemene sine. Individuell terapi gir raskere resultater fordi terapeuten eller tilretteleggeren ikke deler oppmerksomheten mellom klienter / deltakere. Gruppeterapi tar mer tid, men er ofte gratis eller i det minste betydelig rimeligere enn individuell terapi. Folk kan også like muligheten til å få kontakt med andre som har lignende problemer eller opplevelser.

Alle de ovennevnte terapeutiske tilnærmingene gjelder individuelle, par- og gruppeterapier. Det er imidlertid noen tilnærminger som bare gjelder pareterapi.

Parterapi [Parrådgivning eller ekteskapsrådgivning]

• Samarbeidende parterapi [CCT]: par lærer å hjelpe hverandre med problemer i stedet for å motsette seg
• Utviklingsmodell for parterapi: fokus på partneres utvikling individuelt og som et par
• Gottman Method Couples Therapy: en strukturert og målrettet terapiform som fokuserer på forståelse, empati, tilknytning, avvæpning av verbale konflikter og fremme mellommenneskelig vekst
• Imago relasjonsterapi: ved hjelp av åndelige, atferdsmessige og vestlige psykologiske metoder for å hjelpe par med å forholde seg til hverandre på sunne måter, løse konflikter og utforske barndomsfaktorer som kan ha ført til aktuelle problemer
• Relasjonell livsterapi: å hjelpe partnere med å løse konflikter, utvikle personlig ansvarlighet, forbedre kommunikasjon og fremme intimitet
• Relasjonsforbedringsbehandling: lære par og familier å bedre kommunisere følelser og utvikle mestringsstrategier

Det finnes også terapier bare for eller primært for familier.

Familieterapi

• Family Attachment Narrative Therapy: familieterapi for atferdsforstyrrede barn, ofte barn som tidligere har hatt problemer med overgrep og tilknytning
• Familiesystemterapi: bruker systemteori som grunnlag for å utforske hvordan atferd påvirker funksjonen til en familieenhet og omvendt, vanligvis takler familiekonflikter
• Filial Therapy: undervisning av foreldre spiller terapiteknikker slik at de kan bruke teknikkene sammen med barna sine
• Interne familiesystemer: fullt ut forstå individene ved å analysere dem i sammenheng med en familie; å bruke denne analysen til å løse problemer og vurdere ulike deler av 'personligheter' til en person
• Parent-Child Interaction Therapy [PCIT]: lærer foreldre hvordan de kan forbedre forholdet til barna sine ved å bedre samhandle med dem, ofte med det mål å redusere negativ atferd og styrke bånd
• Foreldrearbeid: å hjelpe foreldre med å forbedre foreldrene sine ved å analysere forholdet mellom foreldre og barn, utforske temaer og utvikle en positiv foreldrefortelling
• Satir Transformational Systemic Therapy: forbedring av forhold og kommunikasjon i en familie ved å adressere handlinger, følelser og oppfatninger i sammenheng med en familiedynamikk

Gruppeterapi

I gruppeterapi er det typer grupper og terapeutiske tilnærminger for grupper. De fleste av dem håndterer en eller annen form for rusmisbruk. Ikke desto mindre kan problemene variere fra traumer og sorg til misbruk og avhengighet.

Her er de vanligste typene og tilnærmingene:

• Kognitive atferdsmessige / problemløsende grupper: ved hjelp av CBT-tilnærmingen for å tolke avhengighet og avhengighet som lærte atferd klienter kan endre
• Mellommenneskelig prosessgruppe Psykoterapi: helbredelse ved å endre maladaptiv intern og mellommenneskelig psykologisk dynamikk
• Modifisert dynamisk gruppeterapi [MDGT]: ved hjelp av en mellommenneskelig tilnærming for å takle selvregulerende egounderskudd hos overgripere og narkomane
• Psyko-utdanningsgrupper: utdanne klienter om rusmisbruk, relatert atferd og konsekvenser
• Ferdighetsutviklingsgrupper: lære folk ferdighetene de trenger for å avstå fra å misbruke narkotika
• Støttegrupper: styrke mellommenneskelige ferdigheter og samarbeide med andre klienter for å opprettholde avholdenhet og forbedre selvtillit, selvtillit osv.

Kortsiktig [Kort] eller Langsiktig

Når klienter begynner terapi, kan de be om kortvarig [kort] terapi og samarbeide med terapeuten for å sette en tidsramme. De kan også søke en terapeut som praktiserer en form for kort terapi. Hvis terapeuten praktiserer en form for kort terapi, vil han eller hun foreslå eller insistere på en tidsramme.

Varigheten av behandlingen avhenger av den terapeutiske tilnærmingen, alvorlighetsgraden av problemer og både klientens og terapeutens preferanser. 12 uker er standard tid det tar å se resultater, og 10-20 uker er det typiske området for kort behandling. Terapi kan være mye kortere eller lenger enn det.

Noen klienter - uansett om de velger kort eller langvarig psykoterapi - forlater behandlingen når de har håndtert de mest akutte symptomene på tilstanden eller løst problemet de søkte behandling for. Andre blir fordi de ser på terapi som en langsiktig reise for å forbedre deres mentale helse og bli en bedre versjon av seg selv. Disse menneskene jobber med terapeuter i årevis, noen ganger i flere tiår.

De fleste terapeutiske tilnærminger kan være kort eller langvarig avhengig av klientens preferanser, men det er noen få som bare er kortsiktige. Her er en rask liste over dem:

Typer psykoterapier som bare er kortvarige [Kort]

• Koherenseterapi [Dybdeorientert kort terapi]
• Intensiv kortvarig dynamisk terapi
• Mellommenneskelig psykoterapi
• Løsningsfokusert kort terapi
• Traumafokusert kognitiv atferdsterapi

Langvarig terapi

Det er ingen terapeutiske tilnærminger som bare er langsiktige. Hvis en klient ønsker langvarig terapi, kan han eller hun velge en tilnærming som ikke bare er kort og deretter utvide behandlingen på ubestemt tid.

Terapi for mennesker med en viss seksuell orientering, rase, inntektsnivå, kjønn, religion, politisk ideologi og mer

For å imøtekomme behovene til minoriteter og mennesker som ønsker terapi som fokuserer på en bestemt del av identiteten deres, skapte terapeuter psykoterapier for klienter i visse grupper. Her er noen eksempler:

Bekreftende psykoterapi (for medlemmer i LHBT-fellesskapet)

På grunn av en historie med fagpersoner innen mental helse som patologiserte ikke-heterofile orienteringer og prøvde å endre dem, skapte psykoterapeuter bekreftende psykoterapi som fokuserer på ekthet og aksept av seksuell legning.

Kjønnsvitende terapi [GAT]

GAT oppfordrer mannlige og kvinnelige kunder til å utforske kjønnsrelaterte opplevelser. Den inneholder feministisk terapi og er et flott alternativ for menn og kvinner som føler at de trenger å ta opp spørsmål knyttet til kjønn.

Feministisk terapi

Feministisk terapi erkjenner at kvinner kan oppleve psykiske problemer som et resultat av psykologisk undertrykkelse som er rettet mot dem på grunn av kjønn.

Flerkulturell rådgivning

Flerkulturell rådgivning inkluderer forståelse, følsomhet og forståelse av minoritetsgruppers historie, verdier og erfaringer. Den gjenkjenner forskjeller mellom rådgiveren og klienten.

Religiøs terapi

Det er terapeuter som spesialiserer seg i å jobbe med klienter med all religiøs bakgrunn. Ikke desto mindre har ikke alle religiøse terapier standardiserte navn. Her er noen få som ofte bruker termer for å beskrive dem:

• Bibelsk rådgivning, kristen rådgivning, pastoral rådgivning etc. (former for terapi som kombinerer psykoterapeutisk praksis og kristen filosofi)
• Koranepsykoterapi (terapi for muslimer eller terapi som inkluderer undervisningen i Koranen)

Velferdsterapi

Rikdomsterapi er for velstående klienter som har å gjøre med psykiske helseproblemer knyttet til deres rikdom, inkludert følelse av ensomhet eller isolasjon, skyld fra å arve eller ha flere privilegier enn andre, føle seg forfulgt eller få skyldfølelse over rikdommen osv.

hva skal jeg gjøre når antidepressiva ikke virker

Terapi for visse livshendelser, medisinske problemer og situasjoner (fødsel av barn, skilsmisse, død, impotens, infertilitet, etc.)

Noen ganger er terapi bare en måte å takle en tøff periode i livet eller et medisinsk problem med psykiske helsekonsekvenser eller røtter. Her er noen typer terapi som adresserer disse problemene (husk at mange terapeutiske tilnærminger kan løse disse problemene):

• Avhengighetsrådgivning (hjelper klienter med å slå deres avhengighet og adressere relaterte psykologiske faktorer; avhengigheten kan være for alt, inkludert narkotika, sex, pornografi osv.)
• Skilsmisse-rådgivning (for par som ønsker å opprettholde gode forhold og mental helse til tross for at de går gjennom en skilsmisse)
• Erektil dysfunksjon sexterapi (adressering av de mentale problemene som kan bidra til erektil dysfunksjon)
• Sorgrådgivning (takle en kjæres død)
• Rådgivning etter fødsel (mestring av livsendringer etter fødsel eller depresjon etter fødsel)
• Sexterapi (behandling av seksuell dysfunksjon når det ikke er medisinsk grunn for dysfunksjonen)
• Terapi for infertilitet (takler den følelsesmessige smerten ved å være ute av stand til å bli barn)
• Terapi for utroskap (takle ettervirkningen av en affære og bestemme om du vil avslutte eller helbrede forholdet)
• Terapi for abort (mestring av følelsesmessig smerte og traumer ved spontanabort)
• Terapi for graviditet (mestring av kropp og livsendringer under graviditet)

Terapi for visse psykiske problemer og sykdommer

De aller fleste terapeutiske tilnærminger gjelder ikke bare ett psykisk helseproblem eller en sykdom. Psykoterapeuter kan for eksempel bruke en tilnærming til å behandle depresjon, men det er ingen 'depresjonsterapi'. Likevel er noen typer psykoterapi spesielt effektive for visse problemer og sykdommer.

Nedenfor er en kort liste over terapeutiske tilnærminger og typer som er spesielt effektive for behandling av visse mentale helsetilstander (oppført i parentes):

• Behavioral Typer of Therapy (Attention Deficit Hyperactivity Disorder [ADHD])
• Dialektisk atferdsterapi (borderline personlighetsforstyrrelse [BPD], spiseforstyrrelser, PTSD, selvskading eller selvmordsadferd)
• Behandling av eksponeringsresponsforebygging (tvangslidelse [OCD])
• Gruppeterapi (avhengighet)
• Schema Therapy (borderline personlighetsforstyrrelse)

De fleste typer terapi kan adressere følgende problemer og sykdommer:

• Angst
• Bipolar lidelse
• Depresjon
• Forhold
• Sosial angst
• Avhengighet av sosiale medier
• Traume

Hvilken kombinasjon av typefaktorer er best for deg?

Hvis du er en ambisiøs terapeut eller en potensiell klient som søker en type psykoterapi, kan du bruke faktorene i denne veiledningen til å bestemme nøyaktig hva du vil. Tenk på hvilken faktor du setter mest pris på. Er det den terapeutiske tilnærmingen? Er det problemene du kan takle?

Her er noen eksempler på kombinasjoner du kan vurdere:

• Langvarig online terapi som bruker en integrert tilnærming og fokuserer på depresjon
• Kortvarig parterapi som bruker Gottman-metoden
• Flerkulturell rådgivning som noen ganger bruker en eksistensiell tilnærming

Når du har funnet ut hvilken type som er best for deg, blir det lettere å strukturere karrieren din eller finne en terapeut som kan hjelpe deg med raskt å forbedre din mentale helse og bli lykkeligere.

Merk: Ved å bruke Talkspaces matchingssystem eller chatte med våre matchende spesialister, kan du raskt og enkelt finne en terapeut som spesialiserer seg i mange av typene terapi i denne veiledningen.

Vanlige spørsmål

Hva er de 3 typer terapi?

De vanligste typene terapi inkludere:

• Psykoanalyse og psykodynamisk terapi: denne tilnærmingen knytter ubevisste følelser og tidligere erfaringer til nåværende tanker og atferd. Det krever et nært forhold mellom terapeut og pasient for å avdekke ubevisste motiver for våre handlinger, som vi da kan erkjenne for å endre vår atferd.
• Atferdsterapi: denne tilnærmingen fokuserer på mekanismene bak adopsjon av atferd. Kognitiv atferdsterapi, for eksempel, tar sikte på å behandle tankene bak våre negative følelser og atferd. Konditionering er en del av atferdsterapi, og kan hjelpe pasienter med å overvinne frykt gjennom trinnvis eksponering for utløsere.
• Humanistisk terapi: denne disiplinen understreker pasientens personlighet og arbeider for å empati med pasienten. Terapeuten veileder pasienten med filosofisk innsikt snarere enn autoritativ veiledning som i atferdsterapi. I klientsentrert terapi deler terapeuten pasientens bekymring og støtter dem gjennom omsorg og interesse, snarere enn å veilede pasienten gjennom tankene som autoritet.

Hva slags terapi trenger jeg?

Hvilken terapi du trenger, avhenger av tilstanden din. Her er en forenklet liste som tyder på vanlig terapibehandling for psykiske problemer:

• Rådgivning: Hvis du for øyeblikket opplever en kontinuerlig, overveldende hendelse som du trenger hjelp til å pakke ut.
• Kognitiv atferdsterapi : Hvis du lider av angst eller depresjon, eller en tilstand som krever atferdsendring, som OCD.
• Psykoterapi: Hvis du føler at du har en uløst indre konflikt som du ikke egentlig kan identifisere eller løse selv, kan psykoanalyse hjelpe deg med å komme til roten til problemet ditt.
• Par / familieterapi : For hjelp til å forbedre forholdet til dine nærmeste.
• Eksistensiell terapi: Hvis du føler deg tapt, isolert eller blottet for formål.