Kjære terapeut: Jeg vet at du ikke kan hjelpe meg med mindre jeg sover

Som kronisk søvnløshet kan jeg ærlig fortelle deg at det å få nok søvn er avgjørende for alle, men spesielt for de som kjemper mot psykiske lidelser.

- av Anonymous Talkspace User

Jeg vil at du skal se tilbake på livet ditt og tenke på humøret, oppførselen og samspillet ditt med andre mennesker når du har sovet mindre enn 5 timer. Du var sannsynligvis irritabel, svært utsatt for å delta i konflikt, og treg i å tenke, men rask i reaksjonene dine på ubehagelige stimuli. Tenk deg å være søvnberøvet, mens du også har å gjøre med en psykisk lidelse. I utgangspunktet kan ikke sove forverre mental tilstand, noe som gjør det betydelig verre hos mennesker som har søvnproblemer i motsetning til de som ikke gjør det.

hvor lenge kan et panikkanfall vare

Jeg har hatt søvnproblemer så lenge jeg kan huske. Selv i barnehagen var jeg våken mens barna rundt meg likte lur. Og så lenge jeg kan huske, var jeg alltid det litt mer emosjonelle barnet ut av gruppen; utsatt for å gråte, slåss, rope, og så slåss litt til. Jeg var alltid i en slags problemer, og foreldrene mine var på fornavn med hele skolen på grunn av det. Ser jeg på det nå, hadde jeg nok vært et mye lettere barn å takle hadde jeg sovet mer.

Lesning artikler om viktigheten av søvn har blitt komisk. Ja jeghala merke til hvordan søvnmangel får hjernen min til å bli haywire. Ja, jeghaopplevde en nedgang i min kognitive funksjon på søvnløse dager. Takk, men jeg trenger virkelig ikkeen annenpåminnelse om hvor mye tregere stoffskiftet mitt fungerer etter en søvnløs natt . Og jeg absoluttikke gjør detvil tenke på hvor mye sprøere huden min ser ut etter søvnløshet kaprer planene mine om å få litt shuteye. Men den farligste bivirkningen av å ikke få nok søvn er hvordan det påvirker min mentale helse.

Som noen som hele tiden sliter med å holde depresjon, angst og generell nevrotisk oppførsel under kontroll, forstår jeg og respekterer jeg verdien av søvn. Hvis jeg ikke får nok, klarer jeg ikke å skille mellom min egen tretthet og den trettheten som følger av tilstrømningen av stimulering som kommer fra omverdenen. For eksempel: Jeg tar alltid t-banen til jobb. Når jeg får nok søvn, kan jeg med hell ignorere de skrikende folkemengdene og den generelle uhøfligheten som foregår i og rundt NYC-transportsystemet. Men når jeg ikke gjør det, er jeg mye mer utsatt for å konfrontere mennesker og få rumpa til meg i prosessen.

hvordan foreskrives xanax

Selv om jeg er i terapi og jobber med å få gjennom noen personlige ting, dikterer min søvnmangel ofte hvor mottakelig jeg er for informasjonen terapeuten gir meg. Å ikke få nok søvn kan gjøre meg defensiv eller uvillig til å akseptere min egen rolle i fremgangen min. Å være godt uthvilt hjelper meg imidlertid å komme i kontakt med overflod av tanker og følelser som påvirker oppførselen min.

Men, og dette er stort, uansett hvor mye arbeid terapeuten min og jeg prøver å komme igjennom, avhenger effekten av denne innsatsen helt av hvor mye søvn jeg får den natten.

Kjære terapeut er en pågående artikkelserie. Sjekk ut de andre innleggene her !

hva skal jeg gjøre når en venn er deprimert

Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på nyhetsbrevet vårt for en sjanse til å vinne vår ukentlige bokoppgave !: