Bidrar du til andres problemer med mental helse?

Du lurer kanskje på: Er din mentale helse avhengig av naboens (og omvendt)? På noen måter, ja - det er på en måte en mental helse ringvirkning.

Akkurat som når en rullestein kastes i vann og forårsaker krusninger, påvirker dine ord, handlinger og følelser de rundt deg, som igjen påvirker dem rundt dem, og så videre.

Hvordan dine handlinger påvirker andre

Så mens det er mange kilder som påvirker mental helse , hva du sier og gjør kan ha innvirkning på, ikke bare ditt velvære, men også på de rundt deg.

På den ene siden kan dette være en god ting - du har makten til å ha en positiv innvirkning på noens liv som sliter med psykiske helseproblemer. Mange psykiske helseproblemer blir ikke diagnostisert fordi pasienten ikke er klar over at det de opplever utgjør et problem, men du kan snakke, gi informasjon om fakta, foreslå at din kjære snakker med en psykisk helsepersonell og støtte deres mentale helse reise.

På den annen side viser det hvor viktig det er å være forsiktig med ord og handlinger. Tenk på hvordan ditt eget humør påvirkes når en ekspeditør er frekk mot deg - det etterlater deg frustrert og sint . Hvis den samme ekspeditøren viser deg positivitet og vennlighet, blir du inspirert, glad, kanskje til og med motivert.

I begge tilfeller har en fremmed holdning påvirket din egen - og du kan ha en lignende innvirkning på andre. Når det gjelder noen du kjenner, spesielt tett, kan følelsene og handlingene dine bli enda dypere.

Tips for å holde deg klar over din innvirkning på andre

Å vite at du kan ha en akutt innvirkning på andres mentale helse kan føles overveldende. Men det trenger ikke å være - her er noen raske tips du bør vurdere for å holde deg selv og andre i en bedre sinnstilstand:

hva betydde drømmen min

Tenk på deg selv først

For å forstå hvordan andres atferd påvirker deg, må du forstå hvordan du takler dine egne følelser først. Tross alt, følelsene dine påvirker hvordan du føler og oppfører deg , og kan påvirke din oppfatning. Så spør deg selv: Hva føler jeg? Hvorfor har jeg det slik? Hvordan skal jeg svare på denne følelsen? Hvordan projiserer jeg det til andre?

Husk hvilken innvirkning du kan ha

Tenk på denne artikkelen og hvordan dine gode og dårlige følelser og atferd kan påvirke moralen til de rundt deg. Og når det er mulig, fokuser på kraften til å bidra med positiv energi. Forskning viser optimister opplever bedre helse, håndterer utfordringer mer effektivt, og er generelt mer selvsikker og lykkeligere . Optimister er funnet å ha en generelt høyere livskvalitet enn pessimister.

Fokuser på små endringer

Hvis du bestemmer deg for at du skal endre en vane eller handling på grunn av innvirkningen det har på din mentale helse og andres, kan du fokusere på små endringer. Vaneforandringer kan være vanskelig, men hvis du holder det enkelt og lar deg fokusere, er du bedre klar til å lykkes.

Identifiser utløserne dine

Hvis du har identifisert negativitet i humør eller handlinger, kan du finne ut hvorfor du engasjerer disse følelsene og atferdene til å begynne med. Når du vet roten til stresset ditt, kan du bedre identifisere en plan for å redusere den.

Snakk med deg selv

Det er sannsynlig at du allerede snakker med deg selv stille, men begynn å bli mer bevisst om samtalene du har med deg selv og hør på hva din interne monolog har å si. I stedet for å fokusere på det negative - jeg er sint , Jeg er stresset, jeg er ikke sterk, jeg er misunnelig, hvorfor skjer dette - fokuser på det positive og hvordan du vil føre disse samtalene fra hodet ditt mot handlinger i ditt daglige liv.

Pleiehandlinger betyr sunnere forhold

Samlet sett er følelser og handlinger smittsomme. Hva du gjør og hvordan du handler, kan påvirke andres humør og deres mentale helse. Fordi forhold i stor grad er basert på følelser og handlinger, kan en persons oppførsel ha en dyp og varig innvirkning på andres liv.

er kjæresten min en narsissisttest

Tenk på dette: forskning har funnet det depresjon hos en betydelig annen fører ofte til depresjon hos partneren . Det samme gjelder for romkamerater, barn og foreldre. Så, pleie de rundt deg og deg selv, så pleier du forholdene rundt deg og støtter alles reise til et sunnere liv.