7 alternative typer terapi som kan overraske deg

Ordet ' terapi ”Tenker ofte på en bestemt scene: pasienten på en sofa, terapeuten på en stol og en boks med vev på et sidebord. Men en rekke unike terapeutiske fremgangsmåter erstatter det tradisjonelle rådgiverkontoret med noe nytt - en hest, et sjakkbrett eller til og med friluftsliv.

Disse syv nye typene terapi kan virke rart, men de har bevist fordeler. Kan en av dem jobbe for deg? Finn ut nedenfor.

Unike typer terapi

Hypnoterapi

Hypnose kan minne deg om den rare scenemagikeren din høyskole brakt til underholdning førsteårsåret. Det kan ikke væreekte- hypnose er bare et triks, ikke sant?

Men bevis sier noe annet. Når det gjøres riktig i en terapeutisk økt, kan hypnoterapi være ekstremt effektiv. Visst, den mannen på scenen kan ha vært maskerende - det er ingen klaff i armene eller følelsen av innbilt vann i riktig hypnoterapi, - men en lisensiert terapeut kan kanskje hypnotisere noen av dine smerter eller bekymringer.

Dr. Guy Montgomery, en psykolog ved Mount Sinai School of Medicine, studerte effekten av hypnoterapi om å redusere smerte og ubehag for pasienter med brystkreft. Etter hypnose var pasientene mindre bekymret og trengte færre smertestillende midler.

Gjennom hypnose, en terapeut setter pasienten i en foreslått tilstand , som hjelper pasienten med å internalisere og visualisere strategier for endring. Det er ikke 'woo-woo' vitenskap - det fungerer faktisk.

Hesteassistert psykoterapi

Elsker du hester? Denne typen terapi kan være perfekt egnet for deg.

Hesteassistert psykoterapi bruker hester for å roe og trøste pasienten. For barn med autisme kan denne typen terapi være livsforandrende. Forskning viser ridehester hjelper dem med å forbedre sine Sosial ferdigheter og redusere deres hyperaktivitet.

Hesteassistert psykoterapi kan også være nyttig for andre med psykiske utfordringer. Hester kan være skitne og krever at rytterne deres nærmer seg rolig, noe som øker selvbevisstheten . Arbeid med hest hjelper pasienten med å forstå sin egen oppførsel og reaksjoner, og ved å se hvordan hesten reagerer, demonstrerer hvordan deres atferd påvirker andre.

Villmarksterapi

Å tilbringe tid i naturen reduserer stress og angst , så det er fornuftig at noen utendørsentusiastiske terapeuter også tar med seg pasientene sine.

Mens noen villmarksterapiprogrammer bare innebærer en fottur og en prat med rådgiverne dine, er andre intensive mentale helsestartleirer designet for å koble pasienter med utendørs i flere uker eller måneder av gangen.

jeg skal begå selvmord

Disse programmene kan lykkes veldig: Én forskningsstudie fant at 83 prosent av deltakerne opprettholdt positive endringer ett år etter fullført program.

Men når du søker etter et villmarksterapiprogram - spesielt hvis du håper å sende det tenåring inn i naturen - sørg for å unngå leirer med “redd rett” stil. Forsikre deg om at personalet er klinisk trent og medfølende, ellers kan programmet gjøre mer skade enn godt.

medisiner mot angst for barn

Sjakkterapi

Å samle tankene dine i terapi kan føles som en monumental oppgave. En tangens fører til en annen, og snart fører dine spredte tanker til abstrakte raser. Har duegentligløst noe? Eller bare vandret?

Sjakkterapi hjelper pasienter med å organisere tankene tydeligere, noe som fører til mer produktive terapitimer. Selvfølgelig vil denne tilnærmingen ikke fungere for alle - folk som ikke spiller sjakk og som ikke har interesse for å lære, vil sannsynligvis ikke finne noen fordel. Men psykologer har funnet denne tilnærmingen spesielt nyttig for barn med oppmerksomhetssvikt . Å trene et tøft sjakkpuslespill kan hjelpe med lederfunksjonen ved å lære disse barn hvordan du kan fokusere, strategisere løsninger og tenke fremover.

Spillterapi

Spillterapi kan høres dumt ut, i det minste for en voksen. Hva, stabler du blokker, og det skal løse problemene dine?

Men hvis det virker rart, bør du vurdere det fra et barns perspektiv. I skole og i livet lærer barna gjennom lek. Tradisjonell samtaleterapi er kanskje ikke til fordel for en fireåring som sliter med sinneproblemer. Men å skulpturere Play-Doh til figurer av deres venner og familie, og deretter utføre et levende minne, kommer naturlig .

Leketerapi administreres alltid av en lisensiert rådgiver som medfødt forstår hvordan barn demonstrerer sin frykt og bekymring gjennom lek. Sammen, den rådgiver kan hjelpe barn konfrontere sinne problemer, håndtere familiekriser, og lære ny atferd for å redusere angst.

Hagebruksterapi

Tenk på hagebruksterapi som leketerapi for voksne, blandet med en god dose villmark terapi. De fleste synes hagearbeid er en beroligende aktivitet, og hageterapeterapeuter bruker denne beroligende effekten for å hjelpe pasienter med å forbedre deres mentale helse.

Eldre er spesielt egnet for hagebruksterapi: Forskning indikerer terapeutisk hagearbeid bidrar til å redusere smerte og understreke og forbedre oppmerksomheten. Pasienter kan til og med trenge færre medisiner og oppleve færre fall.

Det viser seg at hagearbeid er bra for mer enn dekorasjon eller næring - det kan også forbedre mental helse.

Gestaltterapi

Vi kan alle ha vært forvirret da Clint Eastwood rant på en tom stol under den republikanske nasjonale konvensjonen i 2012, men kanskje han bare praktiserte gestaltterapi.

I dette nysgjerrig type terapi , klienten sitter foran tom stol og forestiller seg at noen sitter i den. At 'noen' kan være en samboer , en forelder eller til og med seg selv. De spiller begge roller i en sårt tiltrengt dialog, snakker sinnet til den usynlige personen og svarer deretter slik de forestiller seg at personen vil svare.

Ved å utføre begge roller får pasienten verdifull innsikt i konflikter, enten mellommenneskelige eller interne. Kanskje å svare som din mor som lenge er borte, hjelper deg med å sympatisere med hennes perspektiv, eller gir deg nye verktøy for å håndtere sinne.

Den beste behandlingen er terapi som fungerer for deg

Mens snakk eller tekstterapi kan være det beste valget for folk flest, er ikke alle godt egnet til tradisjonelle terapeutiske fremgangsmåter - spesielt barn og eldre. Hvis du ser deg selv ivrig etter å prøve noe nytt, kan disse unike terapiene fungere bra for deg.