4 tegn perfeksjonisme holder deg tilbake (og hvordan du kan bryte fri)

En mann og en kvinne på tavle

' 4 tegn perfeksjonisme holder deg tilbake (og hvordan du kan bryte fri) ”Opprinnelig dukket opp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gjør det lettere for deg å ta vare på deg selv.




I næringslivet er det ingen gullstjerner for innsats eller rapportkort for å måle fremgangen din.

Likevel er en vanlig feil å behandle arbeid som skole. Som administrerende direktør og forfatter, Sallie Krawcheck påpeker :





La oss ikke forveksle det som gjorde oss vellykket i skolen for hva som kan gjøre oss vellykkede i karrieren.

Mens et æresrulltankegang kan oversettes til en suksess som gir deg avtaler og utmerkelser, kan det lett føre til arbeidsnarkomani og utbrenthet . Arbeidsviljen som tjente deg godt på skolen, kan nå være det som faktisk erhindrendedin produktivitet og faglig fremgang.



Det er fordi når du holder deg til krevende standarder - som mange høypresterende gjør - kan du bli fanget i fellen til perfeksjonisme.

Resultatet? Føler deg alltid frustrert, stresset, ikke anerkjent, eller som at du aldri måler deg.

Her er noen tegn som en bakrus av studentene kan koste deg:

1. Du slår deg selv når du gjør en feil.

For deg er det veldig vanskelig å ta et goof fra - selv om det ikke har større effekt på din karriere.

Perfeksjonister opplever skam, i motsetning til skyld, over å skru opp. Skam sier 'Jeg er dårlig' (noe som antyder en tegnfeil) mens skyld sier: 'Jeg gjorde noe galt'.

det som nektes for mennesker som er ulykkelige

2. Hvis noe ikke er perfekt, er det ikke bra nok.

Du insisterer på å prikke hvert 'i' og krysse hvert 't' på hver eneste oppgave, ellers sitter det bare ikke riktig med deg. Den tunnelsynet kan hindre deg evne til å ta avgjørelser og gå videre.

Oppmerksomhet på detaljer er åpenbart en viktig ferdighet som gjør deg vellykket (selv om du ikke blir vurdert lenger). Men det er forskjell på utmerket og perfekt. Sistnevnte eksisterer ikke.

3. Du presser deg selv til å jobbe hardere - ikke nødvendigvis smartere.

Du er aldri fornøyd med deg selv, spesielt når du unner deg fortjent fortjent nedetid, noe du sannsynligvis ser på som bortkastet.

Denne forkjærligheten for å gi alt i karrieren din kan komme på bekostning av ditt velvære, slik at du er moden for utbrenthet.

4. Du forventer gullstjerner.

I boken hennesLykkeprosjektet, lykkeekspert Gretchen Rubin snakker om frustrasjonen hennes over å ikke motta metaforiske gullstjerner for prestasjoner hos voksne. Hvis du føler deg forventningsfull og skuffet over å ikke få et klapp på skulderen for dine suksesser, lider du sannsynligvis også bakrus av studenter.

Her er tingen: det er flott å ha høye standarder, og enda bedre å være i stand til å faktisk treffe demmestav tiden.

Men hvis du opererer i karrieren din hele tiden og strever etter A-pluss, er innsatsen ikke bare nytteløs, men også skadelig. Du kommer til å brenne ut.

Jeg tror jeg vil drepe meg selv

Og dessuten er det rett og slett ikke mulig. Det er ikke hvordan arbeidsverdenen fungerer. Å prøve å oppnå den samme 'Begavede og talentfulle' studentstatusen i jobben din er en drøm som er bestemt til å bli uoppfylt.

Slik kan du holde på høye standarder, men holde perfeksjonisme i sjakk.

1. Stå overfor de ironiske konsekvensene.

Ikke bare gjør det å ha en æresstudent bakrus fra ungdomsårene til voksenlivet, kjører deg med urealistiske forventninger, det kan faktisk ødelegge selvtilliten og ytelsen din.

Hvis du stadig kommer under det du tror du burde være, kommer du aldri til å føle deg bra nok. På lang sikt kan den følelsen av utilstrekkelighet føre til en selvoppfyllende profeti: Du vil unngå nye ansvarsoppgaver, unngå å ta risiko, og ellers hindre din profesjonelle vekst alt på grunn av frykt.

2. Vurder flere mål for suksess.

Som student ble du vurdert på akademisk ytelse alene. I det virkelige liv er hvordan du definerer suksess mye mer innenfor din kontroll.

Faktisk, forskning viser at å jage etter eksterne motivatorer som en prestisjetung tittel eller større lønnsslipp ikke vil gjøre deg lykkeligere. Å forfølge meningsfylt arbeid og dype forhold, på hånden, kan resultere i autentisk lykke.

3. Ha litt medfølelse med deg selv.

Fjern “Jeg ønsker” og “Jeg burde” fra ordforrådet ditt. Si bare ting til deg selv som du vil si til din nære venn. Klipp deg litt slakk.

Hvis du har hatt en livslang oversikt over prestasjoner, er det sannsynligvis naturlig å bære æresstudentens syn på yrkeslivet ditt, og det er ikke den enkleste vanen å kaste.

Begynn å skille delene av den mentaliteten som er produktive, fra de som ikke lenger tjener deg.

Da kan du prøve å fortsette å lykkes uten vekten av å prøve å nå en urimelig bar.

-

Melody Wilding er en coach og lisensiert sosionom som hjelper ambisiøs ledere og gründere mestrer psykologien til suksess. Hennes klienter inkluderer ledere hos toppbedrifter som Google og HP, mediepersonligheter og oppstartsgrunnleggere. Hun underviser også i menneskelig atferd ved Hunter College i NYC. Lær mer på melodywilding.com .