Er det normalt å fortsatt elske eksen din?

Kjærlighetens favoritt ting å gjøre er å holde fast når det ikke er praktisk. Kanskje det verste med en samlivsbrudd er at følelsene ikke går ut av livet ditt så lett som eksen din gjorde. I stedet drøyer de. Uønsket sent på kvelden 'Jeg fremdeles elsker deg' tekstmeldinger følger. Og hvis du er noe som meg, tenker du ofte på dine ekser, du skriver fremdeles i journalen din om dem, og viktigst av alt, du sliter med å motstå den sterke trangen til å forfølge dem på sosiale medier.

I følge flertallet av Top 40-hits og romantiske komedieplott er det fortsatt et ganske vanlig fenomen å elske eksen din. Det er fornuftig å bli sittende fast i kjærlighet. Etter å ha brukt så mye tid på å være nær og intim med noen, er det bare naturlig å føle et vedvarende vedlegg som ikke kan ristes av ved å bare spise Ben & Jerry (selv om det kan hjelpe litt). Når du først har åpnet hjertet ditt for noen, dannes det et lite hull som blir fylt opp av partnerens kjærlighet. Når vedkommende har gått, er hullet åpent, og det lukkes ikke av seg selv med en gang.

For å få en profesjonell mening om saken snakket jeg med to Talkspace terapeuter som hjalp meg med å forstå det når det gjelder forhold , “Normalt” varierer veldig fra person til person, og det å være hengt opp på en eks er absolutt ingenting å være bekymret for.

Jor-El Caraballo, LMHC , forklarer, ”Bare fordi noen slutter med en partner, betyr ikke det at kjærlighetsfølelser stopper. Jeg vil gå så langt for å si at mange mennesker elsker eksene sine i en periode etter at samlivsbruddet har skjedd. Det er normalt å ha dvelende følelser av varme, kjærlighet og omsorg overfor eksen lenge etter et samlivsbrudd. '

hvordan komme seg ut av depresjon

Hvor lenge er det rimelig å elske eksen din?

Når det gjelder timing, passer ikke en størrelse til alle. 'Det er ingen standard tidsperiode der en person trenger å' komme over 'sin eks,' uttaler Caraballo. «I mange tilfeller føler folk de kjærlighetsfølelsene ganske lenge etter et samlivsbrudd. Dette kan variere mye, avhengig av personen, deres omstendigheter og personlige historie. Noen mennesker trenger bare dager eller uker, mens andre kan ta måneder eller år å gå videre fra en eks. '

Å falle ut av kjærlighet ser ut til å være en prosess som er møysommelig lenger enn å bli forelsket.

Hvorfor varierer tilbakeslagsperioden så mye fra person til person? Et samlivsbrudd forårsaker sorg, og som vi vet det kommer sammen med 5 trinn . “Et samlivsbrudd er tap og med tap kommer sorg. Det er ingen fastsatt tidsbegrensning det tar å gå gjennom sorgens stadier. Det er en prosess som tar så lang tid som den trenger, ” Angela Towne, LCSW , forklarer.

Når du opplever et samlivsbrudd, mister du mer enn bare en person. Caraballo legger til: 'Hver gang vi mister et forhold, er det viktig å gi oss selv rom til å sørge for forholdet vi mistet, og alle forventningene og håpet vi hadde for den forbindelsen.' Du mister planene du hadde for fremtiden og opplevelser som ennå ikke kom, fra de små tingene som å fullføre den serien dere to fulgte med, til større ting som intensjoner om å stifte familie sammen.

Oppbrudd og månedene som følger er en tid til å øve på egenomsorg, og dette inkluderer å holde øye med følelser og velvære. Selv om det absolutt er normalt å sørge for tapet av partneren din, vil du sørge for at følelsene ikke blir til noe mer usunt. Towne sier: 'Eventuelle tegn på depresjon, angst , eller nedsatt interesse for aktiviteter som ser ut til å somle eller er mer ekstreme / varer lenger enn du har opplevd før, er tegn på at det kan være nyttig å snakke med en mental helsepersonell for å behandle sorgen. ” Caraballo sekunderer dette og sier: 'Selv om sorg eller depresjon ikke er det samme, kan opplevelsen av sorg etterligne symptomene på depresjon så det kan ofte være nyttig å snakke med en objektiv tredjepart, som en terapeut, for innsikt og forslag. '

Hvordan du kan komme deg best etter et brudd

Nå som vi vet at det er helt normalt å fortsatt elske og savne eksen din uansett tidsramme, hva kan vi gjøre for å hjelpe deg med å komme videre sunt? (Hint: Ikke samlivsbrudd!) Det er avgjørende at du ikke isolerer deg selv, selv om du kanskje har lyst til å gjøre det. Caraballo forklarer: «Smerter trives isolert, så jeg vil anbefale at de som sørger fra et forhold, finner noen de kan snakke med lett og åpent om deres følelser. Dette kan være en venn, forelder, religiøs leder eller terapeut til slutt, men det er viktigst å ha støtte når du begynner å komme tilbake til livet på en sunnere måte etter oppbrudd. '

I tillegg til å unngå isolasjon, bør du prøve å fokusere på det som er best for deg og fremtiden din. Å være uten partner vil tvinge deg til å være uavhengig og bli enda bedre kjent med deg selv. Prøv en ny hobby, besøk gamle hobbyer, ta kontakt med venner igjen, skriv en liste over mål for de kommende månedene - alt som er sunt og får deg til å føle deg bra!

Når det gjelder hva du skal gjøre med den ekstra kjærligheten som ligger rundt, er journalføring et flott utløp. Skriv brev til eksen din som du aldri vil sende. Hell det hele ut på papir. Lag en liste over hvorfor du aldri skal komme sammen med eksen din, til tross for at du fortsatt elsker ham eller henne. Min liste for min siste eks inkluderer 'bruker båtsko' og 'liker ikke emo-musikk.' Oppbevar den ved siden av sengen din, og referer til den ofte.

Til slutt, tør du ikke slå deg selv for fortsatt å elske eksen din! La meg si det en gang til - det er HELT NORMAL å fortsatt elske eksen din. Du har ingenting å skamme deg over. Du er ikke alene. Jeg håper en dag at alle hullene i hjertene våre nærmer seg, og vi vil kunne oppleve en ny kjærlighet - en kjærlighet som vil gjøre fortidens hjertesorg verdt det.

trening kan forbedre mental helse ved