3 enkle måter å byste ut av en sommer 'funk'
Det ser ut til at nesten alle snakker om hvor deprimert de føler seg i løpet av korte, mørke vinterdager, men svært få mennesker diskuterer å føle seg dårlige om sommeren. Selv om vennene dine kanskje ikke snakker om det så åpent, opplever mange mennesker en funk også i de varmere månedene. Heldigvis er det måter å takle følelser av tristhet, ensomhet eller depresjon som rammer om sommeren.
er strattera et kontrollert stoff
For de som føler seg ensomme eller isolerte, kan sommeren føles som en tid da alle andre har det gøy. Det virker som om alle unntatt deg er vertskap for eller blir invitert til bassengfester og grilling, bruker ferietid til å reise til eksotiske destinasjoner eller møte nye mennesker til dags dato.
Selvfølgelig er dette sjelden tilfelle, akkurat som det ikke er tilfelle resten av året. Om sommeren er sosiale aktiviteter imidlertid mye mer synlige fordi de ofte forekommer utenfor og sprenges over sosiale medier . Dette kan gjøre at folk som allerede er engstelige for sitt sosiale liv, blir utelatt og venneløse.
For mye fritid kan skape sommerproblemer
Sommeren er også når folk har mye mer fritid. Høyskole- eller studenter kan ha hele dager som ikke er planlagt, og arbeidsplasser gir ofte mer fleksibilitet i sommermånedene.
For noen kan det føles fantastisk å ha en mindre regimentert sommerrutine. Men hvis du er en som trives med rutinen, kan en vid åpen tidsplan få deg til å føle deg deprimert eller engstelig. Mange mennesker som sliter med depresjon , angst ADHD og bipolar lidelse takler alt mye bedre en rutine som er vanskeligere å opprettholde om sommeren.
I tillegg, hvis du er student som kommer tilbake til familiens hjem om sommeren, kan du ha økt konfliktnivå med foreldrene dine.
Sommersentrerte aktiviteter som øker stress
Det er mange andre måter sommeravslapping kan bli avbrutt av stress eller angst.
For de med kroppsbilde problemer , å ta på seg shorts eller badedrakt kan være veldig angstløs. Bryllup skjer også ofte i varmere måneder, og disse kan være forstyrrende hvis du er singel og ikke vil være, eller hvis du har problemer i ditt eget forhold eller ekteskap.
forskjellen mellom en terapeut og en psykiater
Også reiser kan være vanskelig for visse mennesker, som introverte, så vel som personer med depresjon, angst og andre lidelser. Stresset med å pakke, planlegge og ikke ha nedetid eller alene tid kan være nesten lammende. Siden mye reise skjer om sommeren, er det fornuftig at reiseangst ville plage deg fra mai til september.
Tips for å overleve en sommerfunk
1. Selvmedfølelse er viktig
For å overleve en sommerfunk er det først viktig å gjenkjenne hva som utløser uønskede følelser. Uansett årsak er det viktig å vise deg selvmedfølelse. Årsakene dine til å føle deg deprimerte eller nede er aldri dumme eller irrasjonelle. Gi deg selv den samme empatien som du vil vise til en venn som hadde det dårlig.
2. Ikke isoler deg selv
Det er også viktig å ikke isolere når du føler deg ned. Ta kontakt med venner eller familiemedlemmer, og om mulig, del dine følelser. Flere mennesker føler seg kanskje med deg enn du skjønner. Andre mennesker kan også være i stand til å korrigere feilaktige antagelser om hvor mye 'alle andre' gleder seg over sommeren. Selv om bare en venn deler at de har det på samme måte, vil du føle deg betydelig mindre alene.
3. Lag en liste over mål og gå etter det
Å skrive en liste over mål du vil oppnå i løpet av sommeren kan være motiverende, så lenge du sørger for at målene dine er moderate og gjennomførbare. For eksempel, kanskje sommeren er en god tid å ta en fjellklatringskurs. Men hvis målet ditt er å klatre opp i et fjell ved slutten av sommeren, kan det hende at dette ikke kan oppnås, og det kan føre til at du føler deg verre når september ruller rundt.
Trenger du mer støtte i sommer?
Sommeren er en utmerket tid å snakke med en terapeut . Som nevnt er tidsplanene ofte mer fleksible om sommeren, og det å søke rådgivning på dette tidspunktet gir deg et forsprang på en mye bedre og mer følelsesmessig stabil vei det kommende året. Sommeren er ikke morsom for alle, men det er viktig å jobbe med seg selv og havne på et sterkere og sunnere sted.
