Hvorfor nasjonal selvmordsforebygging er viktig

Innholdsadvarsel: Denne artikkelen diskuterer selvmord, men vi mener at vanskelige samtaler om hvordan man best kan diskutere mental helse på respektfulle og ikke-stigmatiserende måter er viktig. Hvis du er i en livstruende situasjon, kan du ringe +1 (800) 273-8255 eller brukedisse ressursenefor å få øyeblikkelig hjelp.

September er den nasjonale selvmordsforebyggende måneden, og i år er det viktigere enn noen gang å bryte stigma og dele ressurser. På grunn av COVID-19 har forskere over hele verden reist et rødt flagg for økte psykiske utfordringer påvirket av sosial isolasjon, usikkerhet om fremtiden, arbeidsledighet og barrierer for helsetjenester. I tillegg til høyere priser på angst , depresjon , og rusmisbruk, en nylig studie fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer mer vanlige følelser av selvmordstanker i USA

Spesielt fant studien at en av fire unge voksne (18-24 år) seriøst hadde vurdert selvmord i juni 2020. Essensielle arbeidere, ubetalte voksne omsorgspersoner og BIPOC-identifiserende personer hadde også høyere prosentandel av selvmordstanker enn befolkningen generelt. En hypotese er at denne økningen kan være forårsaket av intense ansvarsfølelser blandet med manglende kontroll over livene våre. Du må få ting til å fungere, men alt føles som om det virker mot deg. Der du en gang hadde håp om muligheter, er det nå flere begrensninger eller hindringer. I tillegg spiller faktorer som økonomisk ustabilitet, mangel på sosial støtte og eksponering for ulike former for misbruk en viktig rolle i selvmordstanker og ideer.

Hvis du har hatt selvmordstanker i løpet av måneder med låsing, er denne CDC-undersøkelsen en viktig påminnelse om at du ikke er alene. Det er mange mennesker som forstår hvordan det føles å ha selvmordstanker, og viktigere, det er hjelp og støtte tilgjengelig.

olanzapin bivirkninger langsiktig

For de som trenger nødhjelp, National Alliance on Mental Illness (NAMI) anbefaler å ringe 911 umiddelbart. Når du sliter med selvmordstanker eller nød, ring National Suicide Hotline på 1-800-273 TALK (8255). Alle som er ukomfortable med å snakke i telefon, kan sende en SMS til 'NAMI' til 741-741 for å bli koblet til en gratis, utdannet krisebyrå på Krise tekstlinje . Hjelp er tilgjengelig, og du fortjener støtten du trenger for å komme gjennom vanskelige tanker og følelser.

Hvis du er nær noen som lider av selvmordstanker, sier NAMI at det å snakke rett ut om selvmord oftere vil helbrede i stedet for å skade. Det er en misforståelse det snakker om selvmord vil gjøre noen mer sannsynlig å føle seg selvmord. I stedet kan det gi lettelse at det er en trygg plass og ikke-fordømmende person til å diskutere emnet. Hvis personen du støtter ikke føler seg selvmordstanker, har ofte det å snakke om selvmord den positive effekten av å forsterke at ting ikke er så alvorlige som man kan vurdere dem.

adhd vurderingsverktøy for voksne

Samlet sett må vi ta bort skammen og bryte gjennom hemmelighold som kan føre til alvorlige selvmordsforsøk. Vi må spørre oss selv og hverandre åpent. Det er helt akseptabelt å si ordene: 'Har du noen gang tenkt på å skade deg selv eller prøve å ta livet ditt?' Et greit spørsmål stilt med empatisk nysgjerrighet, og ikke fryktbasert dom, kan være det første skrittet mot å forbedre noens livskvalitet. Eller til og med lagre det.

Kan en terapeut hjelpe?

Det korte svaret er 'ja.' I følge en analyse av førti observasjonsstudier , dialektisk atferdsterapi (DBT) og kognitiv atferdsterapi (CBT) har en god sjanse for å redusere selvmordstanker. Disse tilnærmingene hjelper oss med å utvikle ferdigheter for emosjonell regulering, identifisere utløsere og oppdage øyeblikk når hjernen vår lurer på oss. Som å gå på treningsstudio og jobbe med en trener, kan vi bli mentalt sterkere og følelsesmessig mer motstandsdyktige når vi snakker med en utdannet lisensiert profesjonell om våre kamper.

Interessant, begge disse terapeutiske tilnærmingene ble funnet å være effektive for individuelle, gruppe-, personlige og online-innstillinger. Uansett hvilket miljø, er det verdt å gi terapi et skudd hvis du ikke har det bra eller vurderer å skade deg selv. Faktisk så lite som en ukes behandling ble vist å redusere selvmordsrisiko. Det er imidlertid viktig at du føler deg koblet til terapeuten din og er komfortabel med å fortelle dem nøyaktig hvordan du har det. Terapeuten din bør ikke bedømme dine tanker, følelser eller atferd. Å kunne uttrykke seg fritt vil føre til de største forbedringene.

Dette sagt, alle som går til terapi for selvmordstanker, bør være klar over at fagpersoner innen mental helse har en “ advarselsplikt ”Hvis en klient sier at de har et ønske om å drepe seg selv, handlingsplan og tilgang til tingene de trenger for å gjennomføre planen. Denne advarselsplikten er et av de eneste bruddene på konfidensialiteten til terapeut og klient, men bør aldri hindre klienter i å være sannferdig om deres mentale helse.

Hvis du er i terapi og engstelig for å avsløre din selvmordstanker, kan du prøve å huske at plikten til å advare er en etisk forpliktelse som er på plass for å hjelpe klienter og ikke forårsake ytterligere skade. Terapeuten din vil være i stand til å vurdere forskjellen mellom en seriøs plan og mer abstrakte tanker eller følelser. Hvis planen din faktisk er seriøs, er det nødvendig å advare dine kjære eller et medisinsk anlegg for å ta vare på din sikkerhet og velvære.

hva er et tidligere liv

Fellesskapets rolle

For å bidra til å spre bevissthet under National Suicide Prevention Awareness Month, oppfordrer NAMI folk til å legge ut nøkkelressurser slik at informasjonen når et bredere publikum. Vi kan alle gjøre vårt for å bryte stigmatiseringen rundt disse følelsene og sørge for at alle vet at det alltid er noen de kan ringe.

De foreslåtte ressursene (som du gjerne kan dele på sosiale medier) inkluderer:

The National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) tilbyr gratis, konfidensiell kriserådgivning 24/7/365 - og du trenger ikke å være i krise for å ringe. # SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine er gratis 24/7 mental helse-støtte innen fingertuppene. Tekst “NAMI” til 741741 for å få hjelp. # SPM20 #NotAlone
Kriseepisoder knyttet til psykiske lidelser kan være utrolig vanskelige. For å hjelpe deg med å navigere gjennom dem opprettet NAMI denne nedlastbare guiden som er tilgjengelig på engelsk og spansk: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Enten du legger det ut på Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok eller til og med LinkedIn, er denne informasjonen viktig og verdifull. Du vet aldri hvem som trenger det - og livet det kan redde. Hvis du er i en livstruende situasjon, kan du ringe +1 (800) 273-8255 eller bruke disse ressursene for å få øyeblikkelig hjelp.