Hvorfor lykke er overvurdert, ifølge en terapeut

Ofte kommer folk inn i terapi håper å endelig takle problemer som angst eller depresjon . Kunder har kommet inn på kontoret mitt og ønsker at jeg skal dele nøklene mine til 'lykke'. Noen ganger er de skuffet over å finne at jeg faktisk ikke synes lykke er et rimelig mål.

Det er mye informasjon, spesielt i positiv psykologibevegelse , om å finne nøklene til lykke. Du kan bruke bekreftelser og daglige valideringer for å løfte humøret ditt. Du kan organisere livet ditt og endre atferd, alt i et forsøk på å sikre denne følelsen av lykke.

Disse forslagene er gyldige. Likevel tror jeg det er litt strekk å søke etter 'lykke' til å begynne med.

gjør lamictal deg sliten

Populærkulturen forteller oss at lykke ser en bestemt måte ut. Hvordan ser lykke ut akkurat? Hvis du tror på reklame og reklame, ser lykke ut som en vakker ung kvinne med rennende blondt hår som sykler i perfekt, solrikt vær. For andre ser lykke ut som jubelen vi blir vitne til i ansiktene til barna våre når de åpner gaver på julemorgen.

Hvis du ikke passer til den formen for hvordan lykkelig ser ut, kan du føle at du svikter. Du kan internalisere den unnlatelsen av å bety noe negativt og mørkt om deg selv. På en eller annen måte må du være iboende feil og ikke kunne føle deg lykkelig. Vi glemmer lett at lykke er flyktig, ikke en konstant tilstand. Konseptet med 'hedonisk tilpasning' hjelper til med å forklare dette. I hovedsak forholder konseptet seg til hvordan folk tilpasser seg nye stimuli - enten de er gode eller dårlige - men alltid går tilbake til en følelsesmessig grunnlinje. De berømte studie av lotterivinnere å vende tilbake til sin pre-vinnende følelsesmessige tilstand er bare ett eksempel på hvordan å jage 'lykke' kan føre til frustrasjon.

Det er viktig å huske at du ikke er den som svikter. Det er vår kultur som svikter oss. Fordi vi har et så begrenset og stivt syn på lykke som vi alle sliter med å leve opp til, når vi ikke passer til denne formen, befinner vi oss full av angst og sliter med fortvilelse. Lykke er ikke et fruktbart mål i det hele tatt.

Jeg tror vi burde være mer fokuserte på å oppnå fred.

Fred over lykke

Mens lykke er en sinnstilstand som eksisterer øyeblikk for øyeblikk, liker jeg å tenke på fred som en uendelig tråd som kan eksistere i ditt daglige liv. Når vi føler fred, er det en følelse av komfort og følelsesmessig sikkerhet selv når vi står overfor vanskelige tider.

Tenk på hvor vanskelig det kan være å prøve å være 'lykkelig' når du går gjennom en skilsmisse. Hvordan kan du føle deg 'lykkelig' når du nylig har mistet en kjær til en alvorlig sykdom? Det er vanlig for de rundt oss å presse oss til å helbrede og bli lykkeligere raskere enn det som er rimelig.

Indre fred kan gi oss en følelse av aksept uansett hva som kommer på vår vei. Med indre fred, selv om negative følelser dukker opp, vil vi være i stand til å takle dem og styrke gjennom.

Å oppnå en følelse av fred krever både innsats og tid. En av de beste måtene jeg har funnet - og at jeg oppfordrer kundene mine til å bruke - er oppmerksomhet. Mindfulness kan ikke bare redusere angst i øyeblikket, men kan også bidra til å generere en generell større følelse av indre fred og balanse.

Mindfulness som en nøkkel til fred

Daglig meditasjon eller øvelser som progressiv muskelavslapping kan være gode verktøy for å redusere dine daglige angstnivåer og forhindre påvirkning av stressfaktorer på din daglige opplevelse. Når denne fremgangsmåten blir rutinemessig, kan du oppleve at du lever mer i øyeblikket og nyter livet litt mer.

Hvis du sliter med vedvarende følelser av angst og depresjon, vil jeg anbefale at du gir deg selv 10 minutter per dag du kan bruke til å meditere, tegne, skape eller bare puste.

Å la deg selv ha denne stille tiden for refleksjon kan være det første trinnet i å oppnå en følelse av fred og følelsesmessig sikkerhet som skal hjelpe deg med å takle livets hendelser når de kommer. Du kan også vurdere å jobbe med en terapeut, som kan ha flere forslag for å finne fred og stabilitet. De kan fungere som coach eller rådgiver, samtidig som de gir et nyttig klangbrett i stressende tider.

dsm-5 diagnostiske kriterier