Hvilke forsvarsmekanismer holder deg tilbake?

Psykoanalytisk teori hevder at det er visse forsvarsmekanismer som folk bruker for å takle livsstressorer. Selv om det er normalt å ha og bruke forsvarsmekanismer, kan de paradoksalt nok ende opp med å gjøre livet ditt mye vanskeligere på lang sikt.

Forsvarsmekanismer kan få oss til å føle oss bedre om ting på kort sikt, men les videre hvis du vil utforske hvilken av dem som kan sabotere dine langsiktige sjanser til lykke .

Vanlige forsvarsmekanismer, og hvordan de kan påvirke deg

Det er en lang liste over forsvarsmekanismer, men dette er noen av de vanligste, problematiske eksemplene jeg ser i min praksis.

Benektelse

Benektelse er en klassisk forsvarsmekanisme, der du benekter eksistensen av noe som er for vanskelig eller ubehagelig å håndtere. Dette brukes ofte av de som sliter med avhengighet , eller med mange psykiske problemer.

takler tap av mor

Du kan gjenkjenne dette hvis du noen gang har fortalt deg selv noe som: 'Jeg drikker ikke for mye, jeg hadde knapt tre drinker i går kveld og de ble vannet ut,' til tross for at vennene dine husket at du hadde nærmere 8 eller 10.

hva er xanax foreskrevet for

Det er åpenbart at nektelse av et problem ikke får det til å forsvinne, og gjør det umulig å konfrontere eller løse, og det er derfor det er viktig å erkjenne om fornektelse er din forsvarsmekanisme.

Projeksjon

Projeksjon er når noen føler seg så skamfull over å oppføre seg på en bestemt måte, opptrer de i stedet som om noen andre utviser atferden de er skyldige i.

For eksempel kan en kone som vet at hun roper for mye på barna, anklage mannen sin for å ha problemer med sinnehåndtering. Mens en del av sinnet hennes vet at hun er den med en sinne problem, hun skammer seg så direkte over å konfrontere dette faktum at hjernen hennes ubevisst projiserer usikkerheten på noen andre; i dette tilfellet mannen hennes.

Forskyvning

Forskyvning er når du bruker et erstatningsobjekt som mottaker av følelser eller atferd, fordi du er redd for å rette energien mot personen du virkelig tenker på.

For eksempel kan en mann som er sint på sjefen for å ha gitt ham til kampanjen, synes det er for skremmende å tenke på å konfrontere sjefen sin. Han kan også skamme seg når han vurderer at han ikke ble forfremmet opptreden .

hvordan diagnostisere adhd hos voksne

I stedet gir underbevisstheten ham en behagelig utflukt, og omdirigerer sinne. Han kommer hjem om natten og tårer øyeblikkelig inn i sønnen for å være 'lat' og leke videospill hele ettermiddagen.

Undertrykkelse

Når følelsene er for intense, ubehagelige eller tabuer, skjuler underbevisstheten dem fra vårt bevisste sinn.

For eksempel hvis en kvinne føler seg sjalu på søsterens svangerskap , hun kan skyve denne følelsen ut av bevisstheten og undertrykke den helt. Dessverre, når følelser blir undertrykt, forsvinner de ikke så pent som personen ønsker at de ville.

I dette tilfellet kan kvinnen ende opp med å unngå søsteren eller slå ut på henne, selv om hun fortsatt er bevisst uvitende om hvorfor. Som du kan forestille deg, vil det sannsynligvis hjelpe henne til å forstå det og være mer støttende å utforske hva som ligger til grunn for oppførselen hennes.

Høres kjent ut? En profesjonell kan hjelpe.

Hvis du kjenner igjen disse forsvarsmekanismene i deg selv - og det kan godt være at de er så vanlige - så tenk dypt om hvilken innvirkning de kan ha på livet ditt.

Å velge å ikke håndtere dine underbevisste følelser eller din virkelige oppførsel kan holde deg betydelig tilbake i livet. Arbeider med en terapeut , eller å gjøre din egen introspeksjon, kan gjøre deg mer bevisst på forsvarsmekanismene dine, slik at du kan oppføre deg på en måte som er mer konsistent med dine mål og verdier.