Hvordan ta økonomisk stress ut av ferien

Selv om du nekter å modige folkemengdene på Black Friday, og ignorerer hundrevis av markedsførings-e-postmeldinger på Cyber ​​Monday, er det fortsatt vanskelig å unngå høytidshandelssesongen. Mange plages ikke bare av stresset med å finne de perfekte gavene til sine nærmeste, men også ved å finansiere all lykken.

Denne høytiden kan du utforske hvordan du kan unngå noe av det økonomiske stresset for en gangs skyld.

Bekjempe ferienes økonomiske stress

Mens alles økonomiske situasjon er forskjellig, gjelder metoder for å administrere penger rundt høytiden for alle.

hva kan du gjøre for angstanfall

For å holde stresset i sjakk, prøv disse tipsene fra Talkspace-terapeut Amy Cirbus, PhD, LMHC:

• Lag et budsjett og hold deg til det. Fokuser på omtenksomhet og handlingen med å gi, snarere enn på et bestemt dollarbeløp. Forsikre deg om at du ikke går på bekostning av din økonomiske sikkerhet for å oppfylle andres forventninger (eller dine egne).
• Planlegg på forhånd. Unngå å vente til siste øyeblikk med å kjøpe, da det kan føre til store økninger i stress og angst! Folkemengdene, trafikken, linjene - ingen grunn til å underkaste deg det rotet. Hvis du kan, kan du begynne å planlegge og kjøpe nå.
• Bli kreativ. Definere på nytt hva det vil si å gi en gave. Gaver trenger ikke bare å være monetære. Du kan gi noen tidens gave, eller du kan frivillige tiden din til deres favoritt veldedighet. Bli kreativ med gaver hvis du kan (kanskje for kusinen din er det en kupongbok for barnepass eller for besteforeldrene et spesielt fotoalbum). Det er greit å være åpen og ærlig med venner og familie og diskutere ikke-monetære måter å vise kjærlighet og takknemlighet for hverandre på.

Unngå Holiday Burnout

Utbrenthet kan forekomme i mange former, økonomisk og ellers, spesielt i den travle høytiden. Hvis du har problemer med å konsentrere deg, føler deg utmattet, utmattet eller føler deg irritert, kan du lide av utbrenthet. Mens det er mange tips for å bekjempe utbrenthet - inkludert å sette grenser og lære å si nei - kaoset i høytiden er ikke alltid lett å gå bort fra.

hvordan være mindre passiv aggressiv

For å hjelpe deg med å holde deg frisk og forynget, tilbyr Cirbus tre enkle måter å unngå utbrenthet på ferie.

Sett grensene

Sett økonomiske grenser for hva du skal gjøre i ferien før tiden. Gi deg selv tillatelse til å si nei til så mye du trenger. Erkjenne at du ikke kan gjøre alt. Det er viktigere å opprettholde de fornøyde feriefølelsene enn å merke av i boksene til en rekke ferieklisjeer.

Hold prioriteringene dine rette

Koble til verdiene dine og husk hvorfor høytiden betyr noedu. Det handler ikke om hvem som får hva - prøv å prioritere oppgavelisten din basert på det som er viktigst for deg og dine nærmeste, og hvis du har tid, så fokuser på å hjelpe andre med å få ting gjort.

hvordan vet jeg om barnet mitt har adhd

Omrammer høytiden

I stedet for å fokusere på de kommersielle og materielle aspektene av høytiden, som bidrar til følelsen av kjas og mas - prøv å fokusere på den virkelige ånden i høytiden: å være sammen. Lag dine egne tradisjoner, kanskje uten gaver i det hele tatt. Prøv virkelig å gjøre den tiden sammen verdifull og husk å sette av litt tid til deg selv også. Selvpleie er veldig viktig rundt høytiden når timeplanene blir travlere og forpliktelsene virker overveldende.

Selv om høytiden er en tid for å gi til andre, er det viktig å ta vare på Y.O.U. også. Hvis du har vanskelig for å takle utbrenthet eller annet stress, kan det være ekstremt fordelaktig å snakke med en lisensiert terapeut. Vi kan alle bruke litt støtte til å føle oss sunnere og lykkeligere hver dag, hvis du er klar til å snakke med en terapeut.