6 tips om mental helse for foreldre under utbruddet av Coronavirus

Noen ganger lever små barn i fantasien mer enn de gjør den 'virkelige' verdenen voksne bor i. Selvfølgelig utgjør den “virkelige” verden ofte problemer og bekymringer som barn ennå ikke er rustet til å takle - enten det er naturkatastrofer, politiske stridigheter eller massetragedier.

Hendelser som det nylig utbruddet av Coronavirus kan forvirre, bekymre deg og stresse barn i en grad som forårsaker dem mye mer skade enn godt. Små barn bør bli spart for detaljer om infeksjonsfrekvenser og dødstall, noe som unødvendig kan skremme når de er dårlig rustet til å behandle informasjonen slik voksne kan.

Små barn trenger imidlertid litt grunnleggende informasjon om hva de hører, eller overhører - fra nyhetene, venner, til og med foreldrene deres - spesielt når de voksne i livet ser stressede eller nervøse ut.

gratis psykisk helse i nærheten av meg

Snakker med barna dine om Coronavirus

Som foreldre er det viktig å beskytte barna dine, men det er viktig å beskytte dem uten å skremme eller forårsake ekstra bekymring. Hvis du føler deg urolig selv, har vi videre ressurser for deg for å beskytte din mentale helse i løpet av denne usikre tiden.

Men hvis du er forelder, er det noen gode fremgangsmåter for å snakke med barna om koronavirus:

1. Hold det enkelt. Det er best å gi en klar, grunnleggende oversikt over helsekrisen på en enkel måte. Hold barn informert, uten å pile grunner til å være stresset eller urolig, og forklar at selv om denne virusstammen er ny, er den ikke veldig annerledes enn sesonginfluensautbrudd som de kanskje er mer kjent med. Også, barn ser ut til å ha generelt lav risiko for infeksjon og har ofte milde symptomer. De kan imidlertid være bærere og spre sykdommen til mer sårbare befolkninger.
2. Legg vekt på barns sikkerhet. Det er ikke deres jobb å bekymre seg. La barna få vite at voksne jobber hardt for å holde dem trygge og sunne. Du kan fortelle dem at det beste de kan gjøre er å bare vaske hendene! Å gi barn enkle, men effektive aktiviteter, gir dem en følelse av kontroll over situasjonen - og er også en av de mest effektive måtene å bekjempe smitte på!
3. Begrens eksponeringen til nyhetsdekning. Hold barna borte fra den gjentatte hyperbolske nyhetssyklusen samt bekymret voksen-samtale. Barn tar opp nervøs energi. Du vil at de skal høre ordene dine og ikke føle deg bekymret. Minimer samtaler der du uttrykker ditt eget stress og bekymring når de kan høre.
4. Rutine. Hold barn engasjert i sine vanlige rutiner. Å holde ting så normalt som mulig - også i tilfelle mulige skolestengninger - bidrar til å dempe stress og unødvendig frykt. Mens noen forstyrrelser kan være uunngåelig, kan du prøve å holde dem fokusert på det normale hverdagen.
5. Modell god hygiene. Led et godt eksempel og oppmuntre barna til å ta del i sunn praksis med hele familien. Fire enkle måter å innpode sunn praksis på barna dine inkluderer: å understreke at alle vasker hendene under hele varigheten av alfabetssangen som lærer dem å nys i albuene, unngå å berøre ansiktet og insistere på at familien skal vaske hendene før de berører maten.
6. Ta godt vare pådeg selv. Du kan ikke holde familien sunn med mindre du selv er sunn. Øv deg på de sunne vanene som er oppført ovenfor, og oppretthold dine egne beste helsevaner. Delta i normale rutiner for egenomsorg for å holde deg energisk og immunresponsen sterk. Og hvis du opplever angst rundt Coronavirus-utbruddet, sjekk ut disse tipsene .

Har du eldre barn eller tenåringer?

Mens eldre barn kanskje er mer i stand til å takle komplikasjonene ved utbruddet, kan usikkerheten i situasjonen fortsatt tynges av dem.

sosiopatisk atferd hos et barn

La de eldre barna dine vite at du får informasjon fra anerkjente kilder. Forklar dem at de bør være oppmerksomme på falsk informasjon på internett. Hvis de begynner å føle stress og overveldende angst, oppmuntre dem til å snakke med en veiledningsrådgiver eller lisensiert terapeut.

hvor mange empater er det

Selv om barn ofte er mer friske enn vi forestiller oss, er det ingen grunn til å bekymre dem unødvendig, enten gjennom eksponering for en hysterisk nyhetssyklus eller hørt voksen samtale. Det er viktig å holde barn og deg selv trygge, men også viktig å holde dem mot unødvendig stress. For en visuell fremstilling av mye av det vi har dekket, sjekk ut denne barnevennlige tegneserien fra NPR .

Og husk, i tider med utbrudd, telehelse, og kan bidra til å begrense eksponeringen for viruset og hjelpe deg med å håndtere angsten for utbruddet.