Hvordan kan enslige mødre helbrede etter vold i hjemmet?

Å komme ut av et voldelig forhold er en av de vanskeligste hindringene enslige mødre kan møte. Å innkalle mot og utholdenhet til å gå bort når de ikke har noen anelse om hva fremtiden vil inneholde, krever gal og seriøs tro.

hvorfor føler jeg meg følelsesløs nummen

Heldigvis er det håp på den andre siden. Å forlate et voldelig forhold er bare begynnelsen. Her er fem måter å starte helbredelsesreisen for å hjelpe deg ikke bare å overleve, men trives.

1. snakk med noen

. Å dele historien din er en av de mest avgjørende måtene å helbrede produktivt etter å ha overlevd vold i forholdet. Selv om det er vondt og skamfullt, kan det fortsette å føles som en mørk sky over hodet, men en måte å redusere smertene på er å gjenvinne kontrollen og eie din egen historie.

Å dele med nære venner og familiemedlemmer er en start, men å gå til en lisensiert profesjonell er mye bedre. EN psykoterapeut trent i forholdstraumer er forberedt på å tilby et trygt rom så vel som en objektiv disposisjon. Hans eller hennes jobb er å veilede folk gjennom smerte mens de er på vei til å bli hele deres helbredte selv. Det er kraftig å jobbe med noen hvis primære plikt er å lytte og hjelpe til med å dissekere sannheten. Kommunisere med en person som er i stand til å støtte deg i helbredelsesreise mens deling av verktøy for empowerment kan utgjøre en verden av forskjell.

2. Invester i deg selv

Velg en kreativ hobby eller lær noe nytt. Sjansene er det midt i et giftig forhold du mistet kontakten med deg selv . Hvem var du før dette forholdet tok deg ut av elementet ditt? Hva gjorde du for moro skyld? Hva var du lidenskapelig opptatt av? Det er mulig du kanskje ikke husker det. Hvis det er tilfelle, er dette en flott tid å bli kjent med deg selv.

Hvis du vil vite hva du er verdt, kan du prøve å bruke litt tid på å finne ut hvem du er og hvorfor du er her. Å komme inn i en sterk følelse av formål og egenverd skaper en standard som gjør det nesten umulig for noen å behandle deg dårlig eller uten respekt.

Hvordan kommer du i kontakt med deg selv? En flott måte å starte på er å journalføre. Se hvilke ord og følelser du kommer opp i når ingen er i nærheten. Hva bryr du deg om? Hva gjør deg glad / lei deg / sint? Hva slags liv ser du for deg selv og barna dine?

Deretter kan du lage et visjonstavle. Velg bilder som gir gjenklang hos deg. Det spiller ingen rolle hva de er, så lenge de snakker til deg. Legg til noen bekreftelser: 'Jeg er nok.' 'Jeg fortjener lykke.' 'Jeg vil skape et liv jeg elsker.' Les noen personlige utviklings- og selvhjelpsbøker for å få inspirasjon eller motivasjon. Utvikle et personlig bibliotek for å gå tilbake til gang på gang når du trenger en liten henting.

3. Lag avstand fra misbruket ved å endre miljøet ditt

En forandring av naturen innbyr til et frisk pust, psykologisk sett. Det er mulig at tilbakeblikk av forferdelige hendelser dukker opp på de mest upraktiske tidene.

Hvis du ikke kan flytte, kan du prøve å gjøre noen små endringer i form av DIY-prosjekter. Kanskje male veggene en farge du er glad i. Kanskje et overlegg til sofaen din, friskt sengetøy eller til og med noen få potteplanter vil gjøre underverker for å løfte humøret. Ta en bunke salvie for å brenne og fjerne negativ energi, hvis du er interessert i den slags ting. Hvis flytting er et alternativ, er det en god sjanse til å skape et kjærlig og imøtekommende rom for deg og barna å bo i.

4. Bli med i et fellesskap av overlevende

Hvis det noen gang er tid til å få kontakt med andre kvinner, er det nå. Noen ganger er de vi elsker og føler oss nærmest ikke i stand til å forholde oss til vår situasjon.

Familie og venner som kjenner deg, kan noen ganger være til hinder for din helbredelse. De betyr vanligvis bra, men de har en historie med deg. Det kan være andre natur for dem å tilby uvelkomne råd. Fordi de sannsynligvis vet og har brukt tid med partneren som misbrukte deg, kan tilbakemeldingen deres omfatte den altfor kjente: 'Jeg sa deg det.'

Noen som har gått i skoene dine, kan mest sannsynlig tilby et trygt, domsfritt rom og et nytt perspektiv. Å gjenopprette følelsesmessig fra traumer kan skape følelser av intens skam og isolasjon, og å bekjempe disse følelsene alene kan vise seg å være ekstremt vanskelig. Å møte nye mennesker som kan være empatiske, kan gjøre underverker for hjertet ditt. Dette gir deg sjansen til å få nye venner uten å måtte forklare alt du har gått gjennom.

Selv om du ikke får nye venner, bør du vurdere å møte regelmessig med en støttegruppe. Å lytte til andres historier kan gi klarhet og validering av det som kan være en veldig forvirret tåke av følelser om fortiden din. Samlingen gir deg en grunn til å komme deg ut av huset regelmessig og kan være bemyndigende.

5. Når du er klar, gi tilbake

Å gi tilbake kan ha mange former. Å tilby gjestfrihet til noen andre i nød kan være en fantastisk opplevelse hvis du er klar for det. Vær imidlertid oppmerksom på dine egne behov først. Lag sunne grenser, og vet at det alltid er valgfritt å gjøre noe som dette.

Å dele historien din er en annen måte å gi tilbake. Hvis du vil hjelpe en annen kvinne med å overvinne lignende hindringer, kan det være en fantastisk måte å gjøre det på å åpne om dine kamper.

Når du føler deg klar til å takle utfordringen med å støtte andre, vil du ha lært hvor motstandsdyktig du er og hvor mye du har å tilby verden. Din stemme begynner å dukke opp. Ved å styrke andre vil du føle deg bemyndiget. Husk at du først må bli helbredet nok til å dele historien og innsikten uten å føle deg utløst.

Ingenting om reisen med å komme seg fra misbruk er lett, og det vil ikke skje over natten. Gi tid til å gro. Vær villig til å gjøre det følelsesmessige arbeidet med å avdekke smertene som er begravet dypt.

Du fortjener sjansen til å helbrede og vite hvordan det er å være helt fri. Å bevege seg forbi gamle vaner for å lære nye er svært viktig.

Fremfor alt, vær snill mot deg selv. Å være et offer for overgrep definerer deg ikke. Den delen av fortiden din er bare et lite kapittel i den store boka som er livet ditt.

Bio: Former Solo Mom VersAnnette Blackman-Bosia, ESME’s Resource Guide for Vold i hjemmet , er en maler, publisert dikter, foredragsholder og tilrettelegger. Gjennom sin virksomhet, Soul Revival Healing Arts , hun tilbyr originale malerier og produkter, og underviser i workshops. Hennes første diktsamling, Butterfly Spirit , ble publisert i 2015.