Å ha tilgang til en terapeut er viktigere enn ditt medlemskap i treningsstudioet

Trening er en verdifull del av ditt verktøy for mental helse, men det kan ikke være det eneste verktøyet. Vil du prøve å bygge et hus med bare en hammer? Nei! Du trenger en gjæringssag, et nivå og en bor - og det er bare å starte.
Tenk på psykisk helsearbeidere som generelle hjernentreprenører. Ja, en hammer kommer godt med, men det er en liten del av enstorjobb. Vi vil aldri foreslå deg å ignorere din fysiske helse, men et treningsmedlemskap bør aldri kreve å skyve dine følelsesmessige behov til side.
Hvis du har et stramt budsjett, kan du til og med vurdere å velge terapi fremfor et dyrt treningsmedlemskap. Her er hvorfor det er viktigere å ha tilgang til en terapeut.

Du kan trene uten trener - men du trenger en profesjonell for terapi

Ingen psykisk helsepersonell vilnoen gangsi at trening ikke er viktig. Men å trene hjernen din er like viktig som å trene tankene dine: trening reduserer angst og depresjon ogogsågir sosial interaksjon, oppmuntrer til selvforsyning og fungerer som en velkommen distraksjon.
Men, trening gjør det ikkehaå koste penger. Du kan løpe i parken eller gå turer med en venn. Du kan bli med på et fritidsidrettslag som treffer volleyball en gang i uken, eller nyte naturen ved å vandre i nærmeste naturreservat.
Terapi krever imidlertid en profesjonell. Å chatte med vennene dine letter noe av din mentale belastning, men en utrent lytter vil ikke være i stand til å påpeke din feillogikk eller lære deg nye metoder for å håndtere stress. Det er en grunn til at terapeuter fortjener rettferdig betaling for tjenestene sine. De har brukt år på å studere hjernen og kan bruke den kunnskapen til å hjelpe deg med å føle deg bedre.

Terapeuten din holder øye med deg og fremgangen din

Visst, noen små hyperlokale treningssentre vil sende deg en tekst hvis du har gått glipp av tre uker på rad. Men generelt, å stole på et treningsstudio for å forbedre din mentale helse, er et vanskelig forslag som krever enmyeav disiplin.
Som vi sa: trening er bra for deg . Men du trenger en jevn rutine for å oppleve fordelene, og å etablere den jevne rutinen mens du sliter med en psykisk lidelse kan være en utfordring. Ja, det ville dusomå møte opp hver dag, men tilstander som depresjon forårsaker ofte apati og anhedoni. (Det betyr en manglende evne til å føle glede - å trene jevntmervanskelig.)
En terapeut vil hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Når din mentale helse er i god form, blir det å sette opp en jevn treningsrutinemyeenklere.

En terapeut hjelper deg i nødstilfeller

For mindre psykiske problemer, som en spesielt stressende dag eller et anfall av dårlige nyheter, kan trening føles som en løsning. En lang, hard løpetur kan være det perfekte stedet å slå ut bekymringer og frykt. Men hvis du virkelig sliter mentalt, hjelper ikke et treningsmedlemskap deg å bli bedre i det lange løp.
En terapeut er en livline når din psykiske sykdom er som verst. For å utnytte den livlinen best mulig, vil du samarbeide konsekvent med noen. Når alt kommer til alt, kan en terapeut som er godt kjent med måten ditt spesifikke psykiske helseproblem presenterer, tilby hjelp tilpasset din situasjon.
Ikke tenk på psykiske helsetilfeller som bare triste dager. Mental helse nødsituasjoner kan omfatte selvskading eller selvmordstanker, som trenger en eksperts hjelp. En terapeut du stoler på kan hjelpe deg med å overvinne disse utfordringene.

Et treningsmedlemskap kan ikke henvise deg til en psykiater

Noen ganger trenger du mer enn bare psykoterapi. Hvis depresjonen eller angsten din dveler eller hvis du er diagnostisert med en mer alvorlig psykisk helsesykdom, som bipolar lidelse, kan det hende du må undersøke farmasøytisk intervensjon . Så stor som trening er, krever de fleste forsikringsselskaper henvisning for å kunne snakke med en psykiater. Ditt treningsmedlemskap kan definitivt ikke gjøreat.
Ikke la medisinebehovet lure deg til å tro at du har mislyktes. Det har du ikke! En mental helsepersonell er opplært til å identifisere når dine behov krever ekstra behandlinger, som medisin. Hvis du ikke budsjetterer med å jobbe med en profesjonell terapeut, vet du aldri hvilke alternativer som kan være tilgjengelige for deg.
Terapeuter er opplært til å se det større bildet av din mentale helse. Det er en god sjanse for at terapeuten din vil anbefale økt fysisk aktivitet som en del av gjenopprettingsplanen din - men at treningsmedlemskapet fungerer sammen med meditasjon, å spise sunt, øve på egenomsorg, selvberoligende teknikker og (selvfølgelig!) Vanlig terapi.