Depresjon: Hvordan håndtere når det ikke bare er sesongmessig

På kalde, regnfulle dager har du lov til å være elendig og lat. Det er helt akseptabelt å bo i, lur og se Netflix hele dagen. Fra månedene mai til september skal du imidlertid komme deg ut, nyte været og være lykkelig. Du skal ha tiden din om sommeren! Men hva om depresjonen din er så ille at du ikke kan komme deg ut under dekslene? Hva godt vil solen gjøre deg da?

Selv om sommeren markerer en seirende målstrekk for pasienter med sesongmessig depresjon (eller, sesongmessig affektiv lidelse ), den nye sesongen gir liten eller ingen lettelse for mennesker med alvorlig eller klinisk depresjon, siden utløsere og årsaker vanligvis går dypere enn mangel på sol- eller dagslys. Jeg har faktisk vært det på det aller verste i løpet av visse somre, da den eneste gangen jeg følte at humøret mitt stemte overens, var da jeg ville låse øynene med en med nødlidende pendler klokka 08:30 på en mandag i en fullpakket t-banevogn som luktet kroppslukt. Depresjon er ekstra ensom om sommeren.

Tilståelse: Jeg misunner folk med sesongmessig affektiv lidelse. Det har til og med et søtt akronym, SAD - i motsetning til MDD (major depressive disorder) som ikke diskriminerer når det gjelder årstider. Ikke for å minimere en veldig reell og vanskelig tilstand, men personlig vil jeg bytte min MDD for SAD når som helst. Å vite at depresjonssymptomene mine var begrenset til en bestemt tidsramme, ville gjøre dem mer håndterbare. I tillegg oppstår SAD ofte i løpet av en sesong når det er mer sosialt akseptabelt å føle slike ting. Folk kan forstå depresjon om vinteren (og elsker å si, 'Wow, dette været er så deprimerende'), men det er vanskelig for dem å forstå hvordan noen kan være nede i dumpene når det er fint ute.

hva er en psykiatrisk vurdering

Det er veldig vanskelig å være deprimert i løpet av en tid da alle ser ut til å ha det kjempegøy. Bla gjennom Instagram om sommeren, og du vil sannsynligvis se folk drikke, ha det gøy, smile på båter, svømme i havet og kysse deres betydningsfulle andre. Dette er en sterk kontrast til noen av mine tidligere sommeropplevelser, som besto av å ligge i sengen en hel helg, bare stå opp for å gå på do. Å se folk feste med venner kan få deg til å føle deg crappy og la deg lure på hvorfor du ikke kan gjøre det de gjør: å nyte livet. Det er et annet nivå av isolasjon.

Kommer fra noen som vet hvordan det er å være deprimert hele året, her er mitt råd for overgang til sommer når du har å gjøre med psykiske lidelser:

Gi deg selv tillatelse til å føle

Vet at det er greit å IKKE være ok, selv når alle andre ser ut til å ha det bra. Som du sikkert allerede vet, hjelper det ikke å sparke deg selv når du er nede, så vær snill mot deg selv og la deg føle deg trist.

tegn på sosiopat hos barn

Klipp ut sammenligningene

Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre, så hardt som det er. Alle har en annen vei i livet! Det kan bidra til å kutte ut eksterne faktorer som fører til å hengi seg til giftig oppførsel. For to år siden slettet jeg Snapchat, og jeg ville aldri drømme om å laste den ned på nytt. Jeg ble stadig bombardert med bilder av vennene mine og bekjente som hadde det gøy, mens jeg var i sengen og følte meg som søppel. Dette er et tilfelle der uvitenhet virkelig kan være lykkelig.

filmer om depresjon på netflix

Del historien din

Åpne for venner og familie hvis du føler deg komfortabel. Dette er ikke en kamp du må kjempe alene! Du vet aldri hvem andre som kjemper mot lignende demoner. Hvis du deler historien din med noen, er det sannsynlig at de vil gjengjelde!

Selvomsorg er avgjørende

Som alltid, øv deg selv! Ta deg tid hver dag til å gjøre noe som får deg til å føle deg bra, enten det er å ta et boblebad, løpe, lære en ny ferdighet eller journalføre. Tror ikke du er forpliktet til å tilbringe tid på stranden eller parken siden det er sommer og alle forteller deg at du skal 'nyte været.' Ulike folk, forskjellige slag!

Ikke mer selvsabotering

Husk: Bare fordi solen ikke gjør deg lykkelig, betyr det ikke at du er en mindre person. Selv om psykiske lidelser kan få oss til å selvsabotere og ikke føle oss best, er vi ikke ødelagte.

Vi kan ikke endre det faktum at vi har alvorlig depressiv lidelse i stedet for sesongmessig affektiv lidelse, men vi kan endre noen av tingene vi gjør på daglig basis for å få oss til å føle oss litt bedre. Så hvis du har med depresjon å gjøre denne sommeren - eller hvilken som helst sommer - så vær oppmerksom på at du ikke er alene. Hvis du føler at du er den eneste som lider, vet du at det er minst én person (denne jenta her!) Som har det på samme måte. Ta det på sommeren.