Konfrontere følelser av maktesløshet under utbruddet av Coronavirus

Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) , et utbrudd av Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) forårsaket av Coronavirus i 2019, begynte i Wuhan, Hubei-provinsen, Kina, i desember 2019, og har spredt seg over hele Kina og til 31 andre land og territorier, inkludert USA. Per 23. februar 2020 var det 76 936 rapporterte tilfeller i Kina og 1875 tilfeller utenfor Kina. Per 9. mars 2020 har det vært 3841 tilknyttede dødsfall over hele verden og 22 dødsfall rapportert i USA.

jeg skulle ønske jeg kunne dø i søvne

Selv om det er viktig å være oppmerksom og ta riktige forholdsregler mot viruset, er det like viktig å huske at selv om dette utbruddet har forårsaket mer bekymring enn den typiske sesonginfluensa, er det mange som ikke kjenner igjen at anslagsvis 10.000 mennesker døde i fjor. fra den 'typiske' sesonginfluensaen og omtrent 19 millioner ble syk. Perspektiv og risikovurdering er kraftig motgift mot panikk.

Hvorfor forårsaker Coronavirus en slik oppro?

Det er viktig å nevne at mens vi hører og leser at amerikanere er redde, er det i virkeligheten ingen forskning som sier attrengefor frykt eksisterer. Vi kan si at det er viktig å være forsiktig og kanskje bekymret for å beskytte de som er mest sårbare for Coronavirus, men kunngjøringer om behovet for ekte frykt eller angst vil representere en endelig og betydelig opptrapping i alvoret av utbruddet. I stedet ber helsemyndigheter oss om å ta forholdsregler og være rolige.

Oppstyret og den hyperbolske retorikken om Coronavirus forårsaker kan komme først og fremst fra det faktum at vi ikke vet mye om det i forhold til andre sykdommer. Nyheten er det som mest vekker frykten vår.

Hvorfor føler vi oss så maktesløse mot Coronavirus?

Når vi hører ordet “pandemi”, begynner noen av oss å konkludere med at verdens ende er nær og forestiller seg at folk løper til lokale supermarkeder for å skaffe seg forsyninger. Til tross for frykten ordet fremkaller, refererer pandemi imidlertid bare til spredning av en sykdom, snarere enn hvor overførbar eller dødelig. Hvis flere av oss var klar over det faktum, ville vi kanskje føle oss mer velkomne under diskusjoner om Coronavirus.

Vi vet ikke med full sikkerhet hvor smittsomt viruset er. Selv om Kina har rapportert om mange tap, er forskningen fortsatt foreløpig, og som ofte er mangelen på kunnskap en viktig innflytelse på angst og bekymring.

Generelt kan mangel på kunnskap få folk til å føle seg maktesløse og mye mer sårbare. Det er ikke så rart at utbruddet av et ukjent virus forsterker ubehaget vårt.

Måter å håndtere 'Feeling out of Control'

En av de definerende egenskapene til angst er å utvise en følelse av bekymring eller nervøsitet. En utmerket måte å dempe følelser av angst er å finne pålitelige kilder til informasjon som de fra Verdens helseorganisasjon (WHO) og CDC og å stole på dem for oppdateringer og fakta. Disse offentlige etatene er uten sensasjon og panikk, og de kommuniserer nøyaktig informasjon i tide. Dette kan bidra til å lindre dårlig forståelse av Coronavirus og hva det er i stand til - det kan også redusere angsten vår.

Tillit er også viktig. Heldigvis har vi fagfolk og organisasjoner i USA som arbeider hardt og forsiktig for å beskytte oss. Disse helsepersonellene og forskerne har vår beste interesse og god helse som prioritet. Derfor er det en nøkkelfaktor for å unngå panikk og overreaksjon å stole på dem og følge anbefalingene deres.

Når helseproblemer utvikler seg i utlandet, er vi ofte engstelige fordi vi forestiller oss at deres medisinske tjenester er underordnede eller dårligere enn våre. Dette kan ellerkanskje ikkevære sant, men alt går tilbake til å bli informert om fakta for å dempe disse tvilsomme antagelsene.

Å omgjøre oss med kunnskap, holde oss informert og stole på pålitelige kilder kan redusere angst og maktesløshet. Når vi ser på reaksjonene fra verdens helseorganisasjoner, og hvordan hver forberedt på å bekjempe viruset så snart ordet om spredningen begynte, bør vi kunne sette situasjonen i perspektiv og omformulere den panikkretorikken og svarene vi kanskje hører i medieoppslag. Kanskje noen regjeringer i utgangspunktet ikke tok trusselen seriøst nok, og hjalp virusets foreløpige spredning, men det globale samfunnet er nå ombord i kampen for å stoppe det.

Ordet 'karantene' spiller også en viktig rolle i å skape angst. Det sender beskjeden om at kanskje sykdommen allerede er ute av kontroll, når i virkeligheten slike tiltak er blant de beste måtene å beskytte oss og holde oss trygge på. Å tenke på de positive sidene ved karantene kan være mer nyttig enn å bekymre deg for de opplevde negative effektene.

hvordan vet jeg om barnet mitt har adhd

Hva du skal gjøre for å redusere angst

Det kan ikke overvurderes at en av de viktigste tingene vi kan gjøre er å utdanne oss selv og holde oss informert ved å bruke pålitelige kilder til informasjon.

Spør deg selv følgende: Er det noen grunner til at du tror at du er i særlig risiko? Reiste du til et bestemt høyrisikoland nylig? Er det noen tilfeller der du jobber eller bor? Hvis ikke, er det best å være rolig og informert. Hvis du føler deg syk, har kommet i kontakt med et smittet individ, eller reist til et land med et betydelig utbrudd, er det antagende tester for COVID-19, som nå distribueres bredere, slik at du ikke trenger å leve i tvil.

Gjør hva du kan for å utdanne andre etter at du har gjort din egen forskning, men husk å bare bruke gyldige og pålitelige kilder. Pålitelige ressurser anbefaler at vi vasker hendene godt (minimum 20 sekunder) og dekker munnen med armen når vi hoster eller nyser. Lær andre disse anbefalingene og gå foran med et godt eksempel. Hvis du er foreldre, Slik snakker du med barna om Coronavirus .

Vær respektfull og støttende overfor andre som føler seg engstelige. Det er i tider som disse vi må være rolige, informerte, forente og støtte hverandre. Vår positive, informerte holdning vil føre til lignende holdninger og hjelpe oss med å unngå større risiko.

Husk at vi som enkeltpersoner kan stige over frykten ved å holde oss rolige, følge protokollen og være godt informert - på denne måten kan vi best påvirke helsemessige resultater for oss selv og andre. Hvis du sliter med å holde deg rolig, bør du vurdere.