De helt ødeleggende psykiske helseeffektene på unge mennesker akkurat nå

Mennesker i alle aldre opplever den mentale helseavgiften til COVID-19, men spesielt unge voksne ser ut til å oppleve virkelig ødeleggende psykiske helseeffekter. Mens denne aldersgruppen skulle ha tiden av livet sitt akkurat nå - nyte college, fester, forhold og nye karrierer - sitter de i stedet fast på sofaene sine ved Zoom University og jobber med første jobber hjemmefra (hvis de til og med har jobb) , og mangler menneskelig forbindelse - og det koster dem, big time.

En nylig CDC-undersøkelse viser at hele 74,9% av befolkningen i alderen 18-24 rapporterte minst ett negativt psykisk helsesymptom, og enda mer opprørende, 25,5% av befolkningen i denne aldersgruppen vurderte alvorlig selvmord de siste 30 dagene. I tillegg hadde denne aldersgruppen den høyeste stoffbruken som et middel til å takle COVID-relatert stress.

Dataene gjør det klart: selv om hundretusener av mennesker nå har dødd på grunn av viruset, er dette ikke bare en fysisk helsekrise. Det er også en psykisk helsekrise, og folk har vondt.

Hva forårsaker den psykiske helsekrisen?

Hovedårsakene til denne mentale helsekrisen koker ned til to ting: isolasjon og mangel på menneskelig forbindelse. I følge Talkspace-leverandør Catherine Richardson, MA, LPC, er det avgjørende at unge voksne opplever menneskelig tilknytning og danner relasjoner, både platoniske og romantiske, i løpet av college- og tidlige post-college-år. Under pandemien er det imidlertid klare hindringer for personlig menneskelig forbindelse. Richardson sier at mange aspekter av det sosiale livet som studenter vanligvis har tilgang til, enten det er sport, sovesaler eller brunsj, er borte, og det forårsaker skadelige effekter på deres mentale helse.

mangel på helsepersonell

'Isolering og mangel på sosialt samvær er skadelig for mental helse fordi vi som mennesker er bygget for tilkobling,' sier Richardson. 'Når det ytre miljøet er negativt eller ikke-eksisterende, begynner vi å snu oss innover og internalisere fraværet av fellesskap som noe som er galt med oss, selv om vivetdet stemmer ikke kognitivt. '

Visst, unge voksne har sosiale medier og Zoom, men det er ikke det samme. Sosialisering på nett gir ikke de samme effektene som personlig sosialt samvær, spesielt for unge voksne som gjennomgår viktige utviklingsstadier. Det er, som Richardson sa det, et fravær av fellesskap.

For ikke å nevne, normale stressfaktorer føles så mye mer intense under pandemien , som kan føre til økt angst. Richardson sier at vi under normale omstendigheter kan håndtere moderate nivåer av stress fordi vi har utviklet motstandsdyktighet mot vanlige daglige kamper. Men når vi har å gjøre med en pandemi på toppen av dette, kan små stressfaktorer føles enorme og ha en alvorlig effekt på humøret vårt.

'Når vi opplever en trussel mot sikkerhet, forhold eller fysisk velvære, kan disse stressfaktorene føles mye tyngre,' sier Richardson. 'Disse truslene skaper sprekker i grunnlaget for vårt følelsesmessige velvære, og de mindre treffene kjennes mye mer enn når vi opererer med et solid fundament.'

På toppen av alt dette takler unge voksne så mye usikkerhet. For det første er det det store ukjente når denne pandemien vil være 'over' og når livet vil komme tilbake som det var før. Så, spesielt for unge voksne, er det usikkerheten rundt når college vil være tilbake til det normale, når arbeidsmarkedet vil forbedre og kontorlivet tilbake i aksjon, og til slutt når sosialt samvær kan skje uten frykt for smitte.

Når du tenker på disse faktorene, er det ikke rart at disse negative psykiske helsestatistikkene er like høye som de er.

Hva du kan gjøre for deg selv og andre

Med denne psykiske helsekrisen er det veldig viktig å være klar over hvordan du har det i løpet av denne tiden. Sjekk inn med deg selv, og hvis du har følelsesmessig kapasitet, sjekk inn med vennene dine. Noen mennesker er veldig intuitive og kan lett fortelle når de føler seg mentalt, men for andre kan det ta alvorlig introspeksjon. I tillegg kan du oppleve symptomer som du ikke en gang er klar over er relatert til mental helse.

Vær på utkikk etter tegn på depresjon og angst i deg selv og dine nærmeste. Richardson sier at følgende er noen ting du bør se opp for:

Mulige tegn på depresjon:

Sov for mye eller for lite
Redusert motivasjon for å fullføre oppgaver
Selvisolerende fra kjære
Endringer i appetitt eller vekt

Mulige tegn på en angstlidelse:

Irritabilitet
Muskelspenning
Rastløshet
Vanskelighetsgrad med å sove

Når du skal få profesjonell hjelp

Hvis symptomene du opplever kommer i veien for den daglige funksjonen din med skolen eller jobben, eller som påvirker forholdene dine, bør du vurdere å få hjelp fra en mental helsepersonell. Richardson sier at noen andre tegn på at du bør få profesjonell hjelp er hvis du har lyst til å skade deg selv eller andre, hvis du ikke liker aktiviteter du pleide å glede deg over, eller hvis du opplever at du sliter med å gjøre det daglige minimum som å bade , pusse tennene og kle på meg.

Sjekk ut hva slags psykiske ressurser college tilbyr, snakk med legen din for å få råd, eller bruk en online terapiplattform som Talkspace .

Det er ingen skam å søke profesjonell psykisk helsehjelp. Jo raskere du søker hjelp, jo raskere kan du føle deg bedre.

Hva du skal gjøre hvis du opplever selvmordstanker

Siden frekvensen unge voksne som vurderer selvmord er så høy akkurat nå, er det viktig å diskutere hva du skal gjøre hvis du opplever selvmordstanker. Richardson sier å se opp for disse advarselsskiltene:

Hvis du føler at verden hadde det bedre uten deg.
Hvis du har laget en plan for å skade deg selv, inkludert identifiserte måter å gjøre det på.
Hvis du bruker setninger som 'Jeg skulle ønske det var overhørt' eller 'Jeg vil bare få det til å ta slutt.'

Noen selvmordsvarslingsskilt å passe på hos andre inkludere:

Snakker om å føle seg fanget og håpløs
Sier de vil dø
Utstiller hensynsløs oppførsel
Økt bruk av narkotika eller alkohol
Å trekke seg fra andre

Hvis du føler deg selvmordstanker, spesielt hvis du føler at du kan følge opp med en plan, ikke nøl med å enten gå til nærmeste legevakt, ringe en pålitelig psykisk helsepersonell eller ringe en krisetelefon 24/7. Noen alternativer inkluderer:

Hotline for forebygging av selvmord : 1-800-273-8255
The Jed Foundation (spesialiserer seg på unge voksne): 1-800-273-8255
Trevor-prosjektet (spesialiserer seg på LGBTQ + unge voksne): 1-866-488-7386

Selv om verden kan virke ganske håpløs akkurat nå, er det håp for unge voksnes mentale helse. Hjelp er der ute, ikke nøl med å nå ut den hjelpen du trenger. I tillegg, hvis statistikken viser noe, er det at du ikke er alene hvis du lider akkurat nå. Det er mulig å føle seg bedre, henge der inne.