5 spørsmål å stille deg før du tar deg tid til mental helse

Dagens arbeidsverden blir stadig mer krevende , og stress påvirker nesten alle på et eller annet tidspunkt i løpet av karrieren. Likevel, hvis en og annen utmattende dag har blitt din hverdagsopplevelse, kan det være et tegn på at du trenger å ta en pause fra 9. til 5. De fleste trenger tid til å slappe av og nød, spesielt de av oss som takler psykiske lidelser.

Men hvordan vet du om du trenger mer enn en natt eller en helg fri? Hvis du er usikker på om det du føler garanterer en pause utover vanlige ferier, kan du stille deg selv disse fem spørsmålene.

1. Er du i stand til å fokusere?

Kroppen din er der, men tankene dine er ikke det. Hvis du sliter med å fokusere under møter eller ikke kan slå ting ut av gjøremålslisten din, kan det være et tegn på at du kjeder deg mer enn bare. Kvaliteten på arbeidet ditt vil komme til å lide hvis du ikke kan konsentrere deg mens du er på kontoret. Hvis du jobber i et felt der å være fokusert er viktig for sikkerheten , å føle seg litt av kan være farlig. Noen ganger kan du være hjemme fra jobb og til slutt bli mer produktiv.

2. Lider din fysiske helse?

Hvis du har følt deg engstelig, deprimert eller stresset på jobben i lengre tid, føler kroppen din mest sannsynlig det. Kronisk stress kan forårsake kaos på helsen din , både fysisk og psykisk. Hvis du opplever at konstant spenning etterlater muskler i hodet og banker i hodet, kan du ta noen dager å hvile, og kanskje konsultere en lege for å finne litt lindring for smerter og smerter. Det er spesielt viktig å besøke lege hvis du frykter at arbeidsstress kan forverre en eksisterende tilstand. Husk at din helse, både fysisk og psykisk, alltid bør være en topprioritet.

3. Frykter du å gå i arbeid?

Å komme på jobb innebærer å føle seg bra nok til å stå opp, kle på seg og komme ut av døren om morgenen. Noen ganger virker det umulig. Hvis tanken på å gå inn på kontoret får deg til å føle deg frossen av angst, frykt eller tristhet, kan det hende du må ta deg litt tid til å bestemme deg for ditt neste trekk. Bruk pausen til å tenke på eller snakk med en rådgiver om hva som kan gjøre arbeidsdagen din mer tålelig, enten det er å gjøre en liten endring eller et stort karriereforløp.

4. Påføres hjemmelivet ditt?

Har du og partneren din kranglet mer enn normalt? Stress på jobben kan overføres til konflikter hjemme. Dette problemet kan gjøre det vanskelig å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv. Du fortjener å ha det gøy i nedetiden, og å dele kvalitetstid med dine nærmeste. Noen få dager kan hjelpe deg med å sortere prioriteringene dine og bestemme hvordan du kan justere arbeidsliv for å gjøre hjemmelivet lykkeligere.

5. Har sjefen din foreslått at du tar deg litt fri?

Hvis sjefen din har antydet (eller til og med foreslått utad) at du tar noen dager fri, kan det være best å ta rådene. Selv om du føler at du trenger å bevise deg selv for veilederne dine, kan de heller ta deg litt tid til å ta vare på helsen din i stedet for å presse deg for langt og gjøre viktige feil. Vurder situasjonen, og hvis du føler at alternativet er best, godta høflig tilbudet deres.

Det er alltid best å rådfør deg med en mental helsepersonell hvis du tenker på å ta en lengre pause. Selv om du tar deg fri til å jobbe med din mentale helse, er det ofte en klok idé, noen ganger kan det oppmuntre unngåelsesatferd . TIL terapeut kan hjelpe deg med å vurdere den beste veien. Det er mange logistiske faktorer som går ut på å be om fri fra jobben, men husk å gjøre helsen din topprioritet. Tross alt vil arbeidet ditt virkelig skinne når du føler deg best.