4 tips for samforeldre med en narcissist

mamma pappa kranglet på sofaen trist datter på gulvet

Samforeldre er aldri lett, men medforeldre med en narsissist er et helt annet ballspill. Narcissister er selvsentrerte og ute av stand til å sette noens behov foran sine egne - inkludert behovene til sine egne barn! Narcissister elsker kaos, drama og kontroll. Virkelig personlighetsforstyrrede narsissister holder deg i ubalanse ved å tvinge deg til å sykle i en berg-og-dalbane med misbruk og forførelse.



Her er fire strategier som vil hjelpe deg med å bygge styrke og redusere stress:

1. Administrer forventningene dine

En narsissist vil ikke forandre seg, så det er viktig at du husker at kaoset og dramaet han skaper ikke handler om deg. I forholdet, fikk han deg til å føle at du gikk på eggeskall, alltid gjettende, aldri god nok? Å sette andre i balanse er en narsissists hemmelige våpen, og han vil ikke gi opp uansett hva. Ikke forvent at han skal ta seg opp, bli empatisk eller gi opp ønsket om emosjonell kontroll. Å håndtere forventningene dine vil gjøre ting enklere. Å vite at han ikke vil endre, legger grunnlaget for neste strategi.





2. Parallell foreldre

Ekte medforeldre er umulig med en narsissist, så mål i stedet forparallell foreldre. Hva betyr dette? I huset ditt, dine regler; i huset hans, sirkuset hans. Gjør ditt til et sunt, trygt og kjærlig hjem for å motvirke det følelsesmessige kaoset som trives i huset hans. Fokuser på kvaliteter som sannsynligvis er mangelvare i hans hjem: empati, kjærlighet, grenser og sikkerhet for å uttrykke følelser.

3. Hold deg til planen

Lag en foreldreplan som begge foreldrene må signere. Om nødvendig, ansett en advokat for å sikre at dokumentet har juridisk vekt. I den grad det er mulig, hold deg til planen, selv når han prøver å forstyrre den ved å flytte tider, datoer og så videre. Ikke gi avkall, ikke unnskyld deg; bare hold deg til planen. Narcissister vil alltid prøve å utnytte situasjonen til deres fordel. Ikke mate narsissistenes ønske om kaos ved å engasjere og bli emosjonell. La de små tingene rulle av ryggen din, og bruk e-post til de store tingene. E-post reduserer stress fordi det ikke er noen følelsesmessig dragkamp som ofte skjer på telefonen. For ikke å nevne, alt er dokumentert!



4. Selvpleie

Uansett hvor godt du klarer forventningene, parallellforelder og holder deg til planen, er du nødt til å føle deg utmattet av eksens atferd. Dette er grunnen til at selvomsorg er viktig. Du må bygge ikke bare en sunn husholdning, men også en sunn deg! Sørg for at du sover, spiser godt, bygger en støttestamme og søker terapi for å navigere i farene ved samforeldre med en narsissist.

Det kan være fryktelig vanskelig å takle en eks og medforelder som har alvorlige personlighetsproblemer. Likevel kan du fremdeles skape sunne miljøer for barna dine ved å planlegge og håndtere stress. Når du lærer hvordan du skal håndtere en narsissist , vil resten av foreldreoppgavene dine virke lette å sammenligne.

Bio: Chaya er medlem av ESME [Empowering Solo Moms Everywhere] , det beste nettsamfunnet for enslige mødre som ønsker støtte og veiledning.