4 tegn du er selvsaboterende (+ hvordan du stopper)

Hvis du er kjent med pop-punk-hit 'My Own Worst Enemy' fra Lit fra 1999, er du kjent med fenomenet selvsabotasje. Hvis du ikke er det, la meg gi deg en moderne rockeleksjon og et utmerket eksempel på en selvsaboterende hovedperson ...

Det første verset lyder:

'Det er ingen overraskelse for meg at jeg er min egen verste fiende /' For nå og da sparker jeg den levende s *** ut av meg / Røykvarsleren går, og det brenner fortsatt en sigarett ... '

Sangeren har gjort det til en vane å legge seg ned, bli byttedyr på usunne vaner som ødelegger forholdet hans. Han følger med på denne oppførselen til tross for advarselstegn og negative utfall.

Når vi ikke får det vi vil, er det lett å legge skylden på eksterne krefter - men hvis du ser tilbake og reflekterer over din egen atferd, kan du innse at du har spilt en rolle i fallet av en av planene dine. Du kan til og med si at dusabotertden!

Her er noen måter du kan selvsabotere (bevisst eller ubevisst) hver dag, og enda viktigere, hvordan du kan stoppe.

hvordan teste for alzheimer

1. Du hopper skipet når et forhold begynner å bli seriøst.

Det er mange måter du kan prøve å ødelegge ditt eget forhold, men vanligvis en underliggende årsak: du vil ikke bli skadet. Rett før du kommer dypt inn i partneren din, kan det hende at du plukker kamper eller er ekstra nitidig om dem. Hvorfor? Kanskje fordi du innerst inne heller vil avslutte forholdet der og der enn å fortsette å bli mer sårbar og bli skadet slik du har gjort i tidligere romanser.

Hvordan stoppe:

Husk: Selv om forhold kan ha lignende mønstre, er det ingen som er like, og det er det flere myter der ute om forhold som hindrer oss i å oppleve dem direkte. Ikke alle forhold vil gå i flammer!

type 1 vs type 2 bipolar

Det er viktig å kommunisere åpent og ærlig med partneren din. Uttrykk dine følelser og frykt. Hvis du føler at du plukker kamper eller skyver partneren din bort, vær villig til å ta et skritt tilbake og undersøke årsaken til atferden din på dine egne premisser. Så er det opp til deg å ta ansvar, beklager og forklare årsaken til problemet.

2. Du utsetter viktige oppgaver.

Det som virket ufarlig og uunngåelig på videregående er ikke så ufarlig i voksen alder - og det har sannsynligvis en dypere betydning nå. Det handler om mer enn bare å være lat (selv om det kan spille en rolle). Vanligvis unngår du noe annet, som forandring eller fiasko. Hvis du er perfeksjonist , kan du utsette for å unngå å gjøre feil, for eksempel.

Hvordan stoppe:

Ta en god titt på psyken din. Hva utsetter du egentlig eller unngår du? Tenk dypere enn: 'Uh, jeg har bare ikke lyst til å gjøre det akkurat nå.' For eksempel, hvis du utsetter å søke på en jobb utenfor college, prøver du kanskje å unngå å ta ansvar for din økonomiske uavhengighet.

Når du har forstått hva som holder deg tilbake, kan du prøve å utfordre den negative troen og frykten. Ta babyens skritt mot å fullføre oppgavene og visualiser et flott sluttresultat - men tillat deg selv å gjøre feil underveis. Å gjøre feil er naturlig, og ingen er perfekte!

3. Du prøver å maskere følelsene dine med overdreven alkohol eller narkotika.

Stol på meg - jeg vet at det ikke er gøy å føle smerte eller tristhet. Med alkohol og narkotika lett tilgjengelig overalt, henvender vi oss ofte til dem for å redusere de ubehagelige følelsene eller for å unngå dem for enhver pris. Å bli vant til å bruke stoffer som endrer tankene, er farlig og kan føre til avhengighet - som mange ser på som selvsabotering i seg selv.

Hvordan stoppe:

Følelser er ikke fienden! Å ha følelser er sunt, men det er ikke å løpe vekk fra dem. Ved å endre sinnstilstanden din for å målrettet ikke tenke på problemene dine og den følelsesmessige belastningen de tar på deg, setter du deg opp for en sammenbrudd. Til slutt kommer alle de skjulte følelsene til å komme ut og boble over.

komme over frykten for å snakke offentlig

I stedet for å holde alt inne og unngå problemene dine, la deg selv oppleve følelser - til og med de negative. Finn Hvis du føler at vanen din har blitt mer avhengighet, kan du søke hjelp fra en mental helsepersonell.

4. Du har 'Imposter syndrom.'

Du har kanskje ikke hørt om denne setningen, men du har sannsynligvis følt fenomenet på en eller annen måte. En artikkel iHarvard Business Review definerer det som 'en samling følelser av utilstrekkelighet som vedvarer til tross for tydelig suksess.'

Når det gjelder lekmann, føler du at du ikke er god nok eller ikke fortjener suksess innen ditt felt - og du er redd for at andre mennesker skal finne ut og tenke det samme. Du kan føle deg som en falsk eller ufortjent ros, samtidig som du unngår feil for enhver pris.

Hvordan stoppe:

Vær din egen cheerleader i et øyeblikk. Ta tak i penn og papir og skriv ned dine prestasjoner, til og med de veldig små. Bekjemp den negative stemmen i hodet for å bevise for deg selv at du er i stand til å gjøre stort arbeid. Du er suksess verdig. Det tar tid å bryte negative tankemønstre, men med utholdenhet kan du bryte ut av dem!

Nå, etter å ha lest dette, kan du innse at du har selvsabotert litt mer enn du trodde du var. Selv om selvsabotering definitivt er en usunn oppførsel, kan du hvile: det er veldig vanlig ogveldigvanlig. Best av alt: atferden kan stoppes!

Utfordre tankegangen og oppførselen din mens du husker å være snill mot deg selv. I stedet for å være din egen verste fiende, hvorfor ikke være din egen beste venn?