Vil du formidle din psykiske sykdom til barna dine?

Som noen som har kjempet mot en angst- og panikklidelse siden barndommen, var en av mine største bekymringer da jeg begynte å få barn om jeg ville gi min lidelse videre til barna mine. Jeg ønsker ikke kronisk panikk og angst for noen, og ideen om at barna mine kan ha en tilbøyelighet til det ... vel, det gjorde mitt allerede engstelige jeg så mye mer livredd.

Over et tiår i denne foreldre ting, vil jeg si at frykten min for det meste var for ingenting. Barna mine deler noen av mine tendenser til angst, men det viser seg at avkommet ditt virkelig er deres eget folk. Og mens genetikk og lært atferd spiller en rolle i hvordan de blir, er det ikke alt.

Viktigst av alt, bare å være klar over dine egne psykiske helsekamper, lar deg være proaktiv med hensyn til å gjenkjenne og søke behandling for eventuelle problemer som kan oppstå hos barna dine.

Tips for foreldre med mental helseutfordringer

Her er noen tips som har hjulpet meg å navigere i foreldrene som en person med psykiske problemer:

1. Vær åpen om din mentale helse med barnet ditt

Det kan føles motstridende i begynnelsen, men å snakke åpent om dine psykiske helseproblemer er en uvurderlig måte å redusere risikoen ved å formidle problemene dine til barnet ditt, ved å modellere en proaktiv tilnærming til mental helsevern. For eksempel hvis du er i en depressiv funk , bare å si 'Mamma føler seg veldig lei seg akkurat nå', lar barnet ditt se at det er greit å snakke om vanskelige følelser, og at det ikke er noen skam i depresjon , angst , eller hvilke intense følelser folk opplever.

Hvis du legger til noe som 'Det er noe mamma jobber med, og ikke din feil', blir det klart at disse tingene kan håndteres, og fjerner skylden fra barnet ditt (barn vil ofte internalisere foreldrenes humør, selv om de ikke gjør det). ikke si det). Nedover veien, hvis barnet ditt opplever psykiske problemer, vil kunnskapen om at det er akseptabelt å snakke om slike ting, komme langt.

2. Modeller gode mestringsstrategier

Barna mine vet at jeg er i terapi. De kjenner min daglig trening og meditasjonsøkter er obligatoriske måter jeg trener velvære på. Faktisk min angstutsatt barn har begynt å øve megling med meg!

Som foreldre har jeg funnet det enda viktigere å holde tritt med mine psykiske helsevesenrutiner - ikke bare slik at jeg kan klare det gjennom de intense årene med foreldre - men også slik at jeg kan vise barna mine at de tar vare på mental helse er like viktig som spiser , sove eller gå til sjekk hos legen.

3. Å videreformidle din mentale helsetilstand til barnet ditt er ikke uunngåelig

Det er ikke helt irrasjonelt at de av oss med psykiske helseproblemer frykter å overføre problemene til barna våre. Tross alt er det en genetisk komponent til mange psykiske lidelser. Men bare fordi barnet dittkanskjearve din lidelse betyr ikke at devil.

Det er så mange faktorer som går inn på hvordan barnet ditt blir, og selv om du ikke har kontroll over dem alle, har du makten til å skape det mest pleiende og støttende miljøet du kan.

4. Ikke straff deg selv når din mentale helse blir bedre av deg

Alle med psykiske problemer har våre dårlige dager. Og jeg kommer til å være helt ærlig mot deg: Noen ganger kan det å være foreldre utløse psykiske helseproblemer istormåter. Men det er derfor det er så viktig å være åpen om kampene dine med barna dine (se nr. 1) og alltid være forsiktig med deg selv når problemene dine kommer opp.

Barna dine trenger ikke en perfekt foreldre: de trenger en som er villig til å eie sine mangler, be om unnskyldning når ting haywire, og gjør en innsats for å være den beste versjonen av seg selv som mulig.

hvordan hjelpe en tenåring med sosial angst

5. Å ha opplevd psykiske helseproblemer gir deg en fordel

Det faktum at du er bevisst nok på din lidelse til å eie etiketten - og til og med lese en artikkel om å videreføre din psykiske sykdom til barnet ditt! - betyr at du kan bruke din selvbevissthet til din fordel. Denne bevisstheten er en av nøkkelkomponentene som kan beskytte barnet ditt mot symptomer og skadelig oppførsel knyttet til din psykiske lidelse. Du er kanskje bedre rustet til å gjenkjenne de nye symptomene på psykiske helseproblemer hos barnet ditt, slik at du umiddelbart kan få dem den hjelpen de trenger.

Det er naturlig å bekymre seg, men det finnes løsninger!

Jeg vil ikke sukkerbelegge det faktum at jeg fremdeles blir bekymret syk til tider for å videreføre min psykiske helsekamp til barna mine. Men selv om det verste tilfellet dukker opp, og de sliter med psykiske helseproblemer så intenst som jeg har, angrer jeg ikke på at jeg førte dem til verden. Etter hvert som årene går, vil flere løsninger og støtte bli tilgjengelig for dem hvis de trenger det.

Barn er komplekse skapninger, fulle av gaver og overraskelser som du ikke engang kan forstå før du har din egen. Og så vanskelig som psykiske problemer er å leve med, definerer de ikke en person. Husk at barna dine (og du også!) Er mer enn genetikken din, og mer enn noen psykisk lidelse - og at hver av oss har mer grus og motstandskraft enn vi skjønner.