3 tegn på at selvtvil kommer i veien

Hjemme er jeg ideekvinnen. Jeg er full av forslag for å forbedre huset mitt, effektivisere timeplanen min og sørge for at jeg får mest mulig ut av hver unse fritid jeg har. Jeg ser på Shark Tank og kaster hendene i været - du ringerdeinnovasjoner? Jeg er full av ideer til bedre.

Men kl arbeid , i et miljø som oppfordrer arbeidstakere til å 'feile raskt, mislykkes ofte,' sitter jeg stort sett stille på møter. 'Jeg er sikker på at noen allerede har tenkt på dette,' tenker jeg når nye ideer kommer opp i tankene. 'Hvis det var en god idé, ville vi allerede gjort det ...' Det er en alltid tilstedeværende selvtillit som hindrer meg i å uttrykke tankene mine.

Hvordan du kan vite om din tvil er usunn

Litt selvtillit er sunt og normalt. Tross alt har vi alle hatt øyeblikk der vi har stilt spørsmål ved om vi gjør nok, spørsmålstegn ved våre suksess , eller lente seg for tungt inn i usikkerhet. Vi har tvilt på beslutningene våre eller fått muligheter der reaksjonen vår har vært: 'Jeg er ikke god nok til det, jeg fortjener det ikke.' Det blir usunt når du lar denne selvtilliten spore deg fra det du har tenkt deg å oppnå.

Når tvil om seg selv - og negativ snakk - blir en vane , kan det hindre deg i å gripe muligheter som kommer din vei og fungerer som selvsabotasje. Når det hindrer deg i å forbedre deg og sitte fast i en endeløs løkke med selvforakt og negativitet, blir du fanget i en mental lammelse.

Nedenfor er tre tegn på at tvil om deg selv og frykten for å få ting galt kan undergrave din evne til å gjøre tanker om til handling:

Du beklager hele tiden

Å være høflig er en stor egenskap, men hvis du oppdager at du beklager hele dagen, kan det være et tegn på lav selvtillit - spesielt hvis du ikke har gjort noe galt.

hva er xanax foreskrevet for

Jeg har nylig fanget meg selv og unnskyldte meg sjef for å komme inn på kontoret hans på den planlagte møtetiden vår, og innså den manglende selvtilliten dette formidlet. Sjefen min gikk med på dette tidsrommet, og tiden min er også verdifull. Å innse hvor ofte jeg beklager når noen andre tar feil, eller ingen har feil, har hjulpet meg å innse små endringer som kan gjøres i hvordan jeg formidler meg til andre.

Du gjetter deg selv

Tillitsfulle mennesker tar informerte beslutninger og holder seg til dem. Folk som tviler på seg selv, gjetter seg selv, selv etter at de har gjort sine undersøkelser og kommet til en utdannet konklusjon.

Overtenking fører til manglende evne til å ta faste beslutninger, og det frykt hindrer handlinger å finne sted. Når du tar noen beslutning, på godt og vondt, påvirker du endring. Og det er skummelt å være ansvarlig for endring. Men avgjørelser kan ha en sterk, positiv innvirkning, og det er viktig å huske det. Vi må bryte antagelsen om at en beslutning vil ende opp med å skade andres følelser, vippe båten eller forårsake friksjon.

Du vil helst være i bakgrunnen

Det er OK å gå tilbake til du er klar for rampelyset, men å blande seg i bakgrunnen og prøve å skjule deg kan være et tegn på lav selvtillit. Faktisk har psykologene Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec og Kenneth Savitsky skapt begrepet spotlight-effekt . Med det visuelle av imaginære spotlights skaper mennesker som lider av selvtillit mindre, svakere liv enn de fortjener fordi de tror det er det de fortjener.

hvordan vite når du er deprimert

De som lider av rampelys-effekten tillater seg ikke å gjøre det deres hjerte og sinn ønsker. De er bekymret for at kritikere skal dømme dem, kolleger vil sladre, eller at deres beslutning vil føre til at det verste skal skje. I et forsøk på å ikke bli flau, holder de seg så langt borte fra lyset som mulig.

Eliminering av selvtillit fører deg til livet du vil ha

Problemet med selvtillit er at frykten den skaper hindrer deg i å leve det livet du ønsker - og fortjener. For å endre det, vil du lære din hjerne å si “ja” når du føler at frykt for å mislykkes holder deg tilbake. Enklere sagt enn gjort, men det første trinnet er å erkjenne at selvtillit ofte består av overdrevne, irrasjonelle tanker.

Stemmen i hodet ditt som sier at du ikke er god nok, at du tar feil, og at det ikke er verdt å snakke eller gjøre noe, er ganske overbevisende. Men det er ofte ikke riktig. Hvis du tror på disse løgnene, vil usikkerheten holde deg tilbake.

Så erkjenn at selvtillit eksisterer, men lag en handlingsplan for å dempe den fremover. Å svare på den negative stemmen med en sunnere indre dialog vil hjelpe deg med å utvikle den mentale styrken du trenger for å utføre på topp i år og utover.