Hvorfor du kan føle deg dårlig (eller verre) etter behandlingen

Du er ferdig med å chatte med terapeuten din, og du føler deg dårlig, fryktelig til og med. Det er frustrerende fordi terapi skulle få deg til å føle deg bedre. Nå føler du deg forferdelig, kanskje verre enn før du startet behandlingen.

Det er faktisk normalt å av og til føle seg dårlig eller verre etter behandlingen, spesielt i begynnelsen av arbeidet med en terapeut. Det kan være et tegn på fremgang. Så kontraintuitivt som det kan høres ut, å føle seg dårlig under behandlingen kan være bra.

Følelser når du starter behandlingen

Når du begynner terapi, det er noen få deler av prosessen som kan være smertefull, pinlig og vanskelig. Først må du innrømme at du kan ha nytte av terapi, noe som er vanskelig for mange mennesker. Du skjønner kanskje at du trenger det, noe som kan være enda vanskeligere å innrømme.

Så starter behandlingen. Du uttrykker til slutt intense negative følelser og tapper smertefulle minner. Å utforske problemene er overveldende. Snarere enn å fortelle byrdene dine, du og din terapeut finner nye problemer, røtter og åpenbaringer å takle. Det er som om du drukner i den psykiske energien du prøvde å utvise og skyve langt unna.

Den gode nyheten er at følelsen ikke varer evig. Det er begynnelsen på en reise mot å føle deg bra, bedre enn du noen gang har følt.

Forstå terapireisen

Psykoterapi fungerer, ifølge mange studier . Det vil imidlertid ikke gi resultater umiddelbart. I motsetning til medisiner som tar kanten av symptomene med en gang, gir psykoterapi kraftige langsiktige fordeler og symptomreduksjon.

Avhengig av alvorlighetsgraden av dine problemer eller din mentale helsetilstand, kan det ta uker eller måneder å føle deg betydelig bedre. Når du begynner å føle deg bedre, betyr det ikke at de tøffe dagene er over. Du kan fortsatt la terapien føles dårlig hver gang en stund. Det vil komme nye åpenbaringer som kan riste deg.

Likevel vil den generelle trenden være positiv. Tenk på psykoterapi og følelsene dine som denne grafen:

hvordan slutte å være sosiopat

Det er lave, men lavene blir mindre smertefulle og høydepunktene blir høyere. Psykoterapi vil gjøre deg lykkeligere over tid.

Å takle Therapy’s Temporary Lows

Når du opplever lavpunktene, er det noen måter å takle. Du kan nå ut til terapeuten din og se om han eller hun har tilbakemelding. Terapeuten din vil trøste deg og kan tilby innsikt som ligner på dem i denne artikkelen.

'Jeg reagerer på en støttende måte, normaliserer følelsene og beroliger dem om at det vil være tider når de kommer til å fortsette å behandle ubehag gjennom terapiprosessen,' sa terapeuten. Candice Christiansen . 'Dette er en del av helbredelsen, og etter hvert vil de komme til et sted hvor de føler seg mer komfortable med å håndtere ubehaget.'

Christiansen anbefalte klienter som har det dårlig etter behandling, å prøve å registrere sine tanker og følelser i en journal. Hvis du bruker tekstbasert online terapi , kan du også bruke chatterommet ditt med en terapeut som en journal.

Uansett vil du føle deg bedre. Husk at det er OK å føle seg dårlig etter behandlingen. Hvis du henger der inne og går gjennom prosessen, vil det være verdt det.