Hvorfor fokusering på økonomi under pandemien kan være skadelig for mental helse

Det er vanskelig å unnslippe. Covid-19-pandemien, dens økonomiske nedfall, den oppsiktsvekkende nyheten om nye saker i media - det er overalt. Fra sosiale medier til nyhetshistorier blir vi bombardert med oppdateringer, statistikk, formodninger og sladder døgnet rundt. Mange politikere kommer med uttalelser om å gjenåpne landets virksomheter tidlig til tross for potensielt ødeleggende helserisiko. Og selv i våre virtuelle innhenting med venner og kolleger, er det nesten umulig å unngå å diskutere krisen - prøv som mulig!

Det kan virke ufarlig nok; kanskje beklager vi tilfeldigvis at vår favorittrestaurant har blitt tvunget til å stenge, eller uttrykker bekymring for den siste runden med arbeidere som er permittert. Kanskje du hjelper en venn som er bekymret for å miste jobben. Kanskje du nylig har mistet jobben din.

Men å snakke om økonomien i løpet av denne pandemien kan faktisk risikere å påvirke trivselen negativt. La oss se på effekten disse samtalene faktisk har på vår mentale helse ?.

Hvordan økonomiske kriser påvirker oss: Hva sier bevisene?

Vi vet hvordan å høre om pandemiens innvirkning på økonomien gjør ossføle: bekymret, stresset, hjelpeløs. Men det er bevis som støtter ideen om at økonomiske kriser også påvirker vårt velvære dypere.

I følge Guido Van Hal, forfatter av De sanne kostnadene ved den økonomiske krisen på psykologisk velvære , “Den nylige økonomiske krisen har ført til mange negative konsekvenser, ikke minst å gjøre med den involverte befolkningens psykiske helse og velvære. Selv om noen forskere sier at det fortsatt er for tidlig å snakke om et forhold mellom den økonomiske krisen og en økning i psykiske helseproblemer som fører til selvmord, er det solid bevis for at det eksisterer et slikt forhold. '

hvordan være mindre impulsiv

Økonomistatusen resulterer også i stressede amerikanere. American Psychological Association's 2017-rapport, Stress i Amerika: State of Our Nation fant ut at 35% av amerikanerne sa at økonomien var en årsak til stress for dem. Det uttales: «Voksne indikerte også at de føler seg i konflikt mellom deres ønske om å holde seg informert om nyhetene og deres syn på media som en kilde til stress. Mens de fleste voksne (95 prosent) sier at de følger nyhetene regelmessig, sier 56 prosent at det gjør dem stressende. '

Hva skjer under en depresjon?

'En depresjon' refererer til en periode med økonomisk tilbakegang, men dens psykologiske effekter på individer som opplever den kan være ødeleggende og inkludere psykiske lidelser som klinisk depresjon . En økonomisk depresjon markerer en periode med økonomisk uro som kan forårsakes av en rekke forskjellige faktorer, inkludert: aksjemarkedskrasj, deflasjon og tap av forbrukernes tillit. Under en depresjon synker landets bruttonasjonalprodukt (BNP) betydelig mens det er en svimlende økning i arbeidsledigheten. De Koronaviruspandemi Effektene på økonomien er ennå ikke klare, selv om landet helt sikkert er på vei mot en lavkonjunktur. BNP forventes å krympe med minst 30% og BNP arbeidsledighet satt til 11% i juni etter å ha nådd cirka 15% i april. Den store depresjonen var verdens eneste økonomiske depresjon, og den varte i et tiår, gjennom hele 1930-tallet.

Dårlige nyheter får oss til å katastrofisere

Det er også bevis som tyder på at ikke bare å se på dårlige nyheter får oss til å føle oss bekymret og ned, det får oss til å bekymre oss forannenting også.

TIL 2011-studien publisert iBritish Journal of Psychologyba tre grupper mennesker se TV-nyhetsbulletiner som ble redigert for å vise enten positivt, nøytralt eller negativt materiale.

Forskerne konkluderte: «Deltakere som så på bulletinene med negativt valg, viste økning i både engstelig og trist humør, og viste også en betydelig økning i tendensen til å katastrofere en personlig bekymring. Resultatene ... antyder at negativt verdsatte TV-nyhetsprogrammer kan forverre en rekke personlige bekymringer som ikke er spesielt relevante for innholdet i programmet. ”

Å snakke om økonomien fremmer stress og angst

Men det er ikke bare å se og lese nyheter om den økonomiske krisen som kan skade vår mentale helse, det snakker også om det.

'Å snakke om økonomi og økonomi under pandemien kan forverre psykiske helsesymptomer ved å øke nivået av stress og angst,' sier Talkspace-terapeut Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. 'Enkeltpersoner kan legge merke til at de begynner å føle økte nivåer av frykt, tristhet, fortvilelse eller håpløshet.'

Hva sånøyaktighandler det om å diskutere den nåværende dystre tilstanden i økonomien som øker våre følelser av angst og håpløshet? O'Neill sier at alt har å gjøre med kontroll.

“På dette bestemte tidspunktet er det kanskje ikke mye en person kan gjøre for å øke sin økonomiske sikkerhet. Mange mennesker arbeider med arbeidsledighet, sysselsettingsusikkerhet eller begge deler. Dette bidrar til en generell følelse av manglende kontroll kombinert med en usikkerhet rundt hvordan og når pandemikrisen vil ta slutt. ”

Unngå å diskutere økonomien; Fokuser på små endringer i stedet

Hvordan kan vi dempe effekten av den økonomiske krisen på vårt velvære? Igjen kommer det ned på kontroll.

'I situasjoner som denne tror jeg det er viktig at vi fokuserer på det vi kan kontrollere,' sier O'Neill. 'I stedet for å snakke om de alvorlige økonomiske implikasjonene av pandemien, må du i stedet fokusere på din egen personlige økonomi og hvordan du kanskje kan gjøre noen små endringer for å føle deg mer i kontroll over pengene dine akkurat nå.'

Men vi vet at dette er lettere sagt enn gjort, og det er ikke alltid mulig å unngå å snakke om økonomi. Hvordan kan vi minimere effektene i så fall?

'Vær liten,' anbefaler O'Neill. “Fokuser på hva du kan kontrollere og unngå å bli for fanget i de potensielle langsiktige konsekvensene av situasjonen. Prøv å unngå å la tankene vandre i verste fall. '

Sett sunne grenser på plass

Første forretningsorden - vi må sette grenser på plass når det gjelder å lese om dagens situasjon.

'Å sette grenser er viktig for sunt nyhetsforbruk,' sier O'Neill. «Vær sikker på at du får dine økonomiske relaterte nyheter fra pålitelige kilder, og prøv å begrense forbruket av nyhetsartikler til bare noen få per dag. Hvis du føler deg overveldet, kan det også være en god invitasjon til å redusere fra nyhetene litt - kanskje til og med ta dagen fri. ”

frykt for offentlige taler er faktisk en

Prøv å holde deg optimistisk: Vi vil ikke være i krisemodus for alltid

Avslutningsvis er det viktig å huske at å lese og diskutere dårlige nyheter kan føre oss til katastrofering - og det kan være veldig skadelig for vårt mentale velvære.

'Virkeligheten er at ingen vet med sikkerhet hva de økonomiske konsekvensene av pandemien vil være,' sier O'Neill. “I stedet for å bli for nedsenket i potensielle verste fall-scenarier, kan du prøve å opprettholde en daglig tilnærming i livet ditt. Akkurat nå er landet vårt i krisemodus, men vi vil ikke være for alltid. Akkurat som i tidligere økonomiske kriser, vil vi lære av disse kampene, og vi vil gå videre.