Hva er dysfori?

Ord som funk dysterhet og melankoli kan beskrive hvordan vi har det når vi ikke er spesielt glade, men ikke helt kan sette fingeren på grunnen. Som det viser seg, er det en klinisk betegnelse på denne følelsen. Det kalles dysfori.

Talkspace Senior Therapist Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, definerte dysfori som 'en tilstand av generalisert ulykke, uro, misnøye eller frustrasjon.' Dysfori kan enten knyttes til en helseforstyrrelse, som fungerer som et symptom på en dypere tilstand, eller det kan skje alene, siden stemning ikke alltid er et resultat av en klinisk tilstand.

Vanligvis preget av nød, uro og irritasjon, er det ikke rart at ordet dysfori kommer fra gresk for 'vanskelig å bære.'

hvordan hjelpe deprimert venn

Tegn og symptomer på dysfori

Dysfori kan være en frustrerende tilstand av å være, for å si det mildt. Du lurer kanskje på når eller til og med om du noen gang vil oppleve lykkelige følelser igjen. Noen av de vanligste symptomene på dysfori inkluderer:

• Tristhet
• Apati
• Bekymre
• Utmattelse
• Manglende tilfredshet med aktiviteter eller livet generelt

Ingen av disse symptomene høres spesielt hyggelig ut, men de kan variere fra person til person, avhengig av hvilken type dysfori de opplever.

Årsaker til dysfori

Dysfori er ikke en mental helsetilstand, selv om det kan være et tegn på at det er en underliggende mental eller fysisk tilstand. 'Listen over sykdommer der dysfori er en bivirkning er omfattende,' forklarte fangst, men de vanligste symptomene pleier å være:

• Depresjon
• Bipolar lidelse
• Generalisert angst
• Justeringsforstyrrelse
• Schizofreni
• Kronisk smerte
• Personlighetsforstyrrelser

Et annet begrep du sannsynligvis har hørt før er 'Kjønnsdysfori', som ifølge Catchings er 'en tilstand der et individ opplever alvorlig nød fordi det er en forskjell mellom deres kjønnsidentitet og deres biologiske kjønn. ” Kjønnsdysfori er ikke en sykdom, forklarte hun og la til: 'Det kan bedre beskrives som en tilstand der nød ofte er tilstede hos individer hvis kjønnsidentitet ikke samsvarer med deres kjønn tildelt ved fødselen.'

Forskere prøver fortsatt å identifisere mulige årsaker til kjønnsdysfori. En hypotese antyder at kjønnsdysfori er et biologisk problem. En annen teori hevder at en årsak til kjønnsdysfori involverer fysisk miljø der en person vokste opp.

Catchings understreker at dysfori er en svært individualisert tilstand. 'Dysfori er et symptom, ikke en frittstående diagnose,' forklarte Catching. “Derfor kan oppførselen og reaksjonene som oppleves variere fra person til person. Noen av reaksjonene som er observert er agitasjon, frustrasjon, sinne og / eller skuffelse. ”

Tar eksemplet med kjønnsdysfori, forklarte Catchings at et individ kan føle alt fra uro til alvorlig nød. 'Derfor kan personen handle trassig, uhøflig eller til og med voldelig,' la hun til.

hvordan vet jeg at jeg har angst

Behandler dysfori

Selv om dysfori for noen ganske enkelt kan høres ut som en mild form for misnøye eller ulykke, kan det i betydelig grad og betydelig påvirke folks liv. For eksempel kan hobbyer eller satsninger som en gang var morsomme og spennende helt miste glansen.

'Det er mulig for individet å miste interessen for tidligere behagelige aktiviteter, hovedsakelig når personen hele tiden må takle den nød og negative følelser som dysforien forårsaker ham / henne / dem,' forklarte Catchings.

Når det gjelder å oppsøke alt og alt som kan gi dem enda et lite glimt av lykke midt i dysfori, har personligheten til den enkelte stor betydning. 'Noen kan være i stand til å søke lykke, men flertallet beskriver følelsen av dysfori som en bølge som fører dem til et mørkt sted, noe som gjør det veldig vanskelig å komme seg ut derfra,' sa Catchings.

Selv om dysfori kan føles som om det kaster en sky over deg, kan du trøste deg med å vite at det er måter å håndtere det på, inkludert:

• Bli matchet med en lisensiert terapeut
• Føre en journal for å skrive ned din følelser
• Bruke en kalender eller app for å spore stemningsendringer
• Tilbringe tid med folk som støtter og bekrefter dine behov og preferanser
• Å starte en ny hobby som holder interessen din
• Prøver å holde deg opptatt med ting som fanger oppmerksomheten din og gagner kropp og sinn

Husk også på det kognitiv atferdsterapi kan være gunstig for å redusere følelser av dysfori. 'Hvis vi lærer å endre måten vi tenker på, kan vi endre måten vi føler,' bemerket Catchings.

psykisk helseopplæring for politifolk

Få hjelp til de du elsker med dysfori

Fangster delte viktige ting å huske på hvis du mistenker at du eller noen du elsker har å gjøre med dysfori::

• Ikke alle transpersoner lider av kjønnsdysfori.
• “Dysfori er ikke en sykdom, men et symptom.
• Kjønnsdysfori er ikke den eneste typen dysfori. Sosial dysfori er også vanlig.

Sist, men ikke minst, bør du alltid huske at hvis du sliter med dysfori, er du ikke alene. Mange andre opplever dysfori, og det er alltid fagfolk som kan hjelpe deg med å navigere i de uforutsigbare humørsvingningene, utfordrende situasjonene og vanskeligheter forbundet.

Ingen av oss er immune mot å oppleve følelser av rastløshet, misnøye, frustrasjon og direkte sinne. Hvis du har møtt disse følelsene i lengre tid, er det sannsynlig verdt å sette seg ned med legen din for å utforske potensielle helsemessige forhold som kan forårsake disse følelsene, som kan være mer enn bare dårlig humør. Du fortjener å vite hvorfor du har det slik, og en medisinsk ekspert kan hjelpe deg med å avdekke roten til din dysfori og gi en mer definitiv diagnose.

Hvordan få ekstra hjelp

Hvis du føler at du sliter med dysfori eller en relatert helsetilstand, og du er klar til å føle deg bedre - til og med lykkelig - igjen, kan du snakke med en lisensiert som kan gi et personlig behandlingsforløp.