Hva er Dissonance?

Å sortere gjennom følelsene dine kan være en oppskattende oppgave. Du elsker søsteren din - og likevel, i hemmelighet, noen ganger degforaktehenne. Du tror dypt på nødvendigheten av bærekraft, og likevel har du fremdeles ikke kjøpt gjenbrukbare poser ... eller stoppet dine raske utgifter. Hvordan kan to motsatte ting være sanne? Og hvorfor er det så vondt når to forskjellige trosretninger eksisterer?

Velkommen til det forvirrende mysteriet om kognitiv dissonans .

Definere dissonans

”Kognitiv dissonans” er ganske enkelt handlingen med å tro eller oppføre seg på motstridende måter. Leon Festinger , forskeren som oppdaget og kalte dette fenomenet, studerte en kult som trodde på en profeti som indikerer at verdens slutt var nær. Da det ikke overraskende var at profetien var usann, fulgte Festinger kultmedlemmenes reaksjoner - og fant demmerforpliktet til proselytisering og oppsøkende etter den mislykkede profetien.

Festinger fant at inkonsekvent tro og oppførsel er psykologisk smertefull: for eksempel er det sannsynligvis mye spenning når du henger sammen med søsteren din, og vet at du elsker henne dypt og likevel synes nerven er skranglende irriterende. Og alle de raske motefunnene? Du kan krype hver gang polyester gnir huden din, selv om du ikke kan hindre deg i å slåKjøpepå din siste oppdagelse.

For å løse disse ubehagelige følelsene foreslo Festinger at folk skulle gjøre en av tre ting:

• Endre et element for å eliminere dissonansen
• Legg til flere elementer for å lage tingfølemer konsistent
• Samle informasjon som støtter ditt trossystem.

For eksempel kan du gå overbord på julegaver til søsteren du ikke liker, så du føler deg mindre dårlig om dine negative følelser. Eller kanskje du endelig gir deg og kjøper de gjenbrukbare posene. Eller kanskje du søker etter statistikk over hvor mye miljøskader som er på motenfaktiskgjør, og bestemme at din personlige påvirkning ikke egentlig er så stor.

Tross alt søker vi alle sammenheng mellom personen vi føler vi er og personen vi presenterer for verden. Hvis bærekraft er en av dine hovedtroer, vil du vise ditt engasjement til den filosofien utad - selv når det er vanskelig.

Hvorfor trenger jeg å være oppmerksom på min kognitive dissonans?

Foruten å være stressende og irriterende, er det viktig å forstå hvordan hjernen din fungerer for å sikre at du tar best mulig beslutninger. La oss starte med den stressende følelsen du får når du opplever dette fenomenet, og bruker røyking som et eksempel.

Mange røykere aktivt vil slutte å røyke , men fordi de er avhengige av nikotin, er ting ikke så lett. De opplever kognitiv dissonans: deres indre selv ønsker noe desperat, men de strever fysisk for å oppnå ønsket. Som et resultat kan de oppsøke informasjon om hvordan røykingikke erskadelig, eller overbevise seg selv om at de definitivt vil være en av de heldige som kommer skottfritt gjennom livet.

Å vite hvordan psykologien til kognitiv dissonans påvirker din personlige dømmekraft er viktig fordi du kan gjenkjenne tider når du kanskje rettferdiggjør noe som strider mot ditt verdensbilde, håp, drømmer og ønsker - som å overbevise deg selv om at røyking ikke er skadelig, eller at din bruk av plastpose er ikkeatdårlig.

Det er tross alt ingen som liker å tenke at de kan ha feil, eller gjøre noe feil. Vi søker naturlig etter informasjon som forsterker vår oppførsel og beroliger den psykologiske smerten ved kognitiv dissonans. Å gå gjennom livet uvitende betyr at du kanskje ikke legger merke til tider når du bare rettferdiggjør atferd, og ikke handler tro mot deg selv.

Husk at ikke alle opplever kognitiv dissonans på samme måte. Noen folk sliter virkelig for å rette opp deres indre tro og ytre tro - det ersterkkognitiv dissonans. For eksempel kan deres hjerte virkelig vondt for å innse at de ikke liker å tilbringe tid med søsken. Andre er egentlig ikke plaget av ulikheten, opplever ambivalens, ikke angst .

Håndtering av kognitiv dissonans

Å gjenkjenne din egen kognitive dissonans er bare det første trinnet. Nå må du finne ut hva du skal gjøre med det - mest sannsynlig, endre din oppførsel eller din tro slik at du både kan slutte å fortelle deg selv løgner og slutte å oppleve den mentale kvalen til dissonans.

symptomer på angst og stress

Selv om det å forstå dine egne tankeprosesser er en utmerket start, er det ofte bedre og enklere å jobbe med en mental helsepersonell for å forstå hvordan du kan løse din kognitive dissonans. Å gjøre store atferds- eller trosendringer kan være vanskelig, og det er ingen skam å slite - å være menneske er å legemliggjøre motsetninger. Hvis alle røykere kunne legge fra seg sigarettene for godt når de innser deres endrede tankeprosesser og dissonansen deri, ville ikke nikotin ha et slikt grep om befolkningen.

Å jobbe med en lisensiert terapeut sørger for at du ikke bare kan gjenkjenne kognitiv dissonans og feil oppførsel og tro det er forårsaket, men kan bidra til å reversere skaden. I stedet for kvaler, kan du føle spenning og lettelse når du endelig forene hva du tror og hva du gjør.