Forblir følelsesmessig koblet mens du praktiserer sosial distansering
Fjerner du deg sosialt fra eldre familiemedlemmer? Kanskje du er geografisk skilt fra familien og ikke kan besøke dem på grunn av karantene. Kanskje du er blitt bedt om å jobbe hjemmefra, eller du har valgt å selvkarantene for å redusere den mulige risikoen for eksponering i samfunnet ditt.
Uansett omstendighetene, er det sannsynlig at du vil oppleve at du opplever følelser av isolasjon mens du engasjerer deg i prosessen med sosial distansering . Og selv om denne fremgangsmåten er nødvendig for å bremse spredningen av COVID-19, er det viktig at du jobber for å finne måter å redusere følelsen av sosial isolasjon.
Måter å holde seg følelsesmessig koblet på
Emosjonell tilknytning er en hjørnestein i sunne menneskelige interaksjoner. Av vår natur er vi sosiale vesener. Å opprettholde en følelse av følelsesmessig forbindelse kan føles nesten umulig når du har til oppgave å selve karantene og sosial distansering. Den gode nyheten er at det er konkrete trinn du kan ta for å øke følelsen av følelsesmessig forbindelse.
Her er noen få terapeutgodkjente tips neste gang du føler deg ensom eller frakoblet:
- Bruk Mail
Ja, det føles noen ganger som en utdatert kommunikasjonsmåte, men kom igjen, hvem elsker ikke å få et brev i posten? Du kan også få noen søte vintage-postkort ( Etsy har noen morsomme, og, bonus, du vil støtte en liten bedrift eller håndverker i prosessen!). Ha det gøy med å sende raske meldinger til venner og familie i løpet av denne unfun perioden.
- Planlegg virtuelle datoer
Denne er en no-brainer, ikke sant? De fleste av oss har muligheten til å koble til via smarttelefoner og videosamtaler - så bruk det! Lek deg rundt og bli kreativ med de virtuelle datoene dine. Du kan se på TV og filmer (det er til og med det nye Netflix-fest , som lar deg synkronisere visningen din med venner), spille et brettspill eller til og med lage et måltid sammen.
- Bli med i en virtuell bokklubb
Er du i karantene med ingen steder å dra? Det er en flott tid å lese en bok. Og hvem elsker ikke å snakke om det de leser? Vurder å organisere en virtuell bokklubb med venner eller sjekk ut noen som allerede eksisterer (som Oprah’s Book Club eller Tolstoj Sammen fra et offentlig rom )!
- Få litt støtte
Enten det er din familie, venner, kolleger eller terapeut, kan du dele med andre hvordan du har det og sjekke inn med dem også! Vi kan fortsatt skape fellesskap ved å dele virtuelt. For folk som håndterer symptomer mens de kommer seg etter avhengighet, kan det tolv trinns samfunnet være et nødvendig og nyttig verktøy. Hvis du tidligere var avhengig av disse støttene, vurderer du å delta på en virtuelt møte.
- Planlegg et arbeidsmøte
Hvem av oss har ikke klaget over et møte som kunne ha vært en e-post? Vel, under karantene og arbeid hjemmefra, bør du vurdere å ta den motsatte tilnærmingen og se etter muligheter for å få kontakt via lyd- og videosamtaler med kolleger, i stedet for bare å avfeie en annen Slack-melding.
tidlige tegn på en sosiopat
- Spis en virtuell lunsj med en kollega
Bare fordi du ikke er på kontoret, betyr ikke det at du ikke kan dele en lunsjdato. Vurder å planlegge en videolunsj med kollegene dine for å gjenskape noen aspekter av din vanlige arbeidshverdag.
- Vær smart om sosiale medier
Bruk sosiale medier, men vær smart om hvordan du bruker den. Hvis du bruker sosiale medier som den eneste formen for sosial tilknytning, kan du ende opp med å føle degsærligisolert. Prøv å jobbe med å begrense eksponeringen for negativitet, og i stedet arbeide med å finne oppløftende rom med en følelse av fellesskap (Sjekk ut Talkspaces Facebook Support Group )
- Frivillig
Å være sosialt distansert betyr ikke at du ikke kan hjelpe til med å støtte viktige årsaker. Det er mange avstandsbaserte frivillige alternativer tilgjengelig. Du kan også melde deg frivillig til en statlig, lokal eller nasjonal politisk kampanje og ringe eller sende tekster til støtte for en kandidat eller sak som er viktig for deg.
Selv om det kan være vanskelig å finne måter å duplisere ansikt til ansikt-forbindelse i vår nåværende, eller fremtidige karantene, bør du vurdere å prøve en eller to av ideene som er oppført ovenfor. Hvis følelsen av sosial isolasjon blir for ubehagelig, må du huske at dine mentale helsebehov ikke trenger å bli oppfylt bare fordi du er sosialt distansert. Tenk på hvem som kan gi støtte mens du navigerer i vanskeligheter med sosial distansering.
