Keep Calm and Marry On: Wedding Planning’s Impact on Mental Health

Han eller hun stilte spørsmålet, og nå er du på vei til lykkelig! På tide å ha det gøy å registrere seg for gaver, plukke ut bryllupsfarger og fortelle verden hvor glad og spent du er på å ha eventyrbryllupet ditt.

Men vent.

Alle sier at dette skal være den beste tiden i livet ditt, men du er så overveldet av stresset under hele bryllupsplanleggingsprosessen at du:

• Kan ikke sove godt og er utmattet hele tiden
• Er stadig bekymret for alt som trenger å bli gjort, men finner ikke motivasjonen til å gjøre noe av det
• Finn deg selv til å slåss med forloveden din om ting som stoltepper og duker
• Mangler arbeidsdager og føler meg fryktelig skyldig over det

Du begynner å tenke:

'Hva er galt med meg?'
“Slik skal det ikke være ...”
'Betyr dette at jeg ikke egentlig vil gifte meg?'

Snart finner du deg selv om du enten drømmer om elopement, gruer deg til den store dagen eller vil at den skal være over med ...

Dette kan virke ekstremt, men det er mer vanlig enn folk kanskje tror. Det er lett for de fleste av oss å se hvordan de praktiske aspektene ved å planlegge en hendelse i denne størrelsesorden kan være belastende.

Som ekteskaps- og familieterapeut som jobber med engasjerte individer og som en brud midt i bryllupsplanleggingen selv, vet jeg imidlertid alt for godt hvordan denne gangen også kan forstørre en rekke problemer fra vanskelige forhold til familiemedlemmer og venner, til økonomi, til ditt forhold til din snart-ektefelle. Dessverre kan disse problemene ta en toll på din mentale helse, noe som gjør det enda vanskeligere å navigere i de forskjellige stressfaktorene som oppstår i løpet av denne hektiske tiden.

Fortsett å lese for å bedre forstå disse stressfaktorene og hvordan du kan håndtere dem!

gratis hjelp for depresjon og angst

Hva er galt med meg?

Fordi et bryllup er en begivenhet vi forbinder med lykke og kjærlighet, kan det komme som en overraskelse når vi opplever at vi mangler interesse for beslutningene vi trenger å ta, føler oss håpløse om fremtiden eller har panikk anfall forestille oss alle øynene på oss under 'den lykkeligste dagen i livet vårt.'

Hvis du ikke har opplevd depresjon og angst tidligere, kan du legge merke til at disse symptomene forstyrrer ditt daglige liv og ikke aner hvordan du skal takle det. Jeg har fått klienter til å fortelle meg: 'Jeg føler meg som en fiasko,' som om de ikke 'prøver hardt nok' for å være lykkelige. Dette kan da føre til følelser av skyld og skam og tanker om at det må være noe 'galt' med dem, når dette faktisk er virkelige biokjemiske forhold som krever spesiell oppmerksomhet.

Slik skal det ikke være: Presset fra perfeksjon

Vi blir stadig bombardert med meldinger i vår kultur som sier at vi må streve for perfeksjon, og bryllup er ikke noe unntak. Så når folk spør oss hvordan bryllupsplanlegging går og hvor glade vi er for den store dagen, er det ikke rart at vi ønsker å unngå å dele vår kamp. Vi isolerer. Vi later til å være lykkelige og prøver å fornekte eller undertrykke eventuelle negative følelser.

Jeg har fått en brud til å fortelle meg at vennen svarte med: 'Å, det er et første verdensproblem, du skal føle deg så heldig å få gift!'

ikke medisinsk behandling for depresjon

Denne sosiale isolasjonen kan da forverre symptomene, føre til mer skam og skyldfølelse, og føre til ytterligere nød.

Betyr dette at jeg ikke vil gifte meg?

Hvis du ikke utstråler lykke 24/7, betyr det ikke at du ikke er glad for å gifte deg. Hvis du gruer deg til å stå opp om morgenen og ikke har interesse for noe, kan det være lett å komme til den konklusjonen at dette er fordi du er i tvil om ekteskap eller tilbringer livet ditt med denne personen. Og når angst er i full kraft, er det lett å anta at de bekymrede tankene er et tegn på et dømt ekteskap.

Klienter forteller meg ofte at de elsker partnerne sine og ikke kan forestille seg hvorfor tanken på å gifte seg får dem til å føle seg slik. Dette kan gi mye tvil og forvirring om denne store avgjørelsen i ens liv, følelser som folk flest er for redde for å bringe opp til familie og venner.

Hva du kan gjøre

Selvpleie

Trening. Spis sunn mat. Meditere. Få tilstrekkelig hvile. Øv på avslapningsteknikker .

Jeg vet, jeg vet, det virker som det er aldri nok tid under bryllupsplanlegging, men prøv å prioritere disse for å bedre takle stressfaktorene som kommer din vei.

langsiktige effekter av bulimi

Ta en time-out

Bruk fritiden din på å gjøre ting som ikke er relatert til bryllupsplanlegging. Gå av Pinterest og se en film. Gå på tur. Gå ut og brunsj med venner. Les en bok.

Så fristende det kan være, ikke slipp hobbyer for å skaffe mer tid til bryllupsplanlegging. Disse tingene vil hjelpe deg å holde perspektiv.

Snakk det ut

Du kan snakke med en pålitelig venn eller et familiemedlem eller be forloveden din om hjelp, men jeg vet hvor skremmende dette kan være når du er redd for å bli dømt eller avskjediget av dem.

Ikke nøl med, enten det er normalt stress eller en psykisk lidelse. Terapi kan være en uvurderlig ressurs og støttekilde i løpet av denne prøvetiden. En terapeut kan gi et ikke-dømmende og konfidensielt rom for å føle seg validert, behandle følelsene dine, lære mestringsstrategier og hjelpe deg med å utvikle den selvtilliten som trengs for å takle problemene knyttet til planleggingsprosessen. Jeg vet hvor opptatt denne gangen er, men med online terapi og asynkron teksting Talkspace (terapiselskapet jeg jobber med) tilbyr, det er enkelt!

Ikke alle brudepar skal sprenges av glede og spenning når de blir forlovet eller gjennom hele prosessen, og det er OK. Du er ikke alene.