3 tips for å håndtere bekymring for penger

mann, kvinne, par, seing på, økonomi

Stress og angst for penger er uunngåelig. Når folk har for lite, er de opptatt av å tjene mer. Selv når de tjener nok, kan det være vanskelig å spare eller effektivt investere.



Men til tross for den allestedsnærværende økonomiske bekymringen, er det en tendens - selv blant familiemedlemmer og romantiske partnere - til å unngå emnet helt. Noen ganger ser folk åpent på å diskutere penger som gauche eller tabu. Å unngå disse samtalene forverrer likevel bare økonomisk angst.

Det er tre enkle trinn du kan ta for å lindre pengestress. Å handle eller ha samtaler om økonomi kan være vanskelig, men det er bedre for din mentale helse enn å unngå emnet.





1. Ansett frykten for penger

Å konfrontere din bekymring for penger, i stedet for å unngå det, er den første oppførselen du har tatt i bruk. Men hvor skal jeg begynne? “Penger”, bredt definert, dekker mange emner, så finn ut hva som forårsaker deg den mest mentale belastningen på et gitt tidspunkt. Er det studielånene dine? Mangel på pensjonssparing? Manglende evne til å spare nok for forskuddsbetaling på ditt første hjem? Når du har klart å identifisere hva som forårsaker angst, er du i en mye bedre posisjon til å finne en løsning.

Selv om bekymringene dine for penger er omfattende, kan du prøve å merke dem alle. Å skrive ned hver økonomiske angst og tildele det et intensitetsnivå fra 1 til 10 er en god strategi for å redusere frykt, ifølge psykoterapeut Olivia Mellon . Du vil være bedre posisjonert til å undersøke hver bekymring på en kalkulerende, logisk måte som kan redusere angst eller til og med panikkfølelse.



kan xanax hjelpe mot depresjon

2. Nå ut til nettverket ditt

Deretter bør du oppsøke noen du stoler på og starte en diskusjon om dine bekymringer angående penger. Selv om personen du har valgt ikke vet mye om penger heller, spiller vennskap og andre støttenettverk en viktig rolle i vår lykke og evne til å håndtere stress. Hvis din valgte fortrolige ikke har noe særlig innblikk i hvordan du bedre kan håndtere spesifikke stressfaktorer rundt penger, kjenner han eller hun sannsynligvis noen som gjør det.

Personen du betror deg til kan ha de samme bekymringene som deg. Dette tilfeldigheten kan være trøstende og bekrefte den lille stemmen i hodet ditt som har sagt at du ikke kan være den eneste som kjemper med et bestemt problem.

3. Utvikle en plan

Etter å ha avgjort hvilket bestemt pengeproblem som forårsaker stress og identifisere et støttesystem, er det siste trinnet å utvikle en plan for å proaktivt løse dine bekymringer. På dette stadiet av prosessen har du kanskje innsett at frykten for penger ikke var så alvorlig som du tidligere trodde, og at du er i stand til å løse dem ved hjelp av nettverket ditt.

Hvis du imidlertid føler at du fortsatt trenger hjelp, er det verdt å oppsøke en lisensiert terapeut og ha en ærlig diskusjon om pengeangst. Arbeid med noen du stoler på og føler deg komfortabel med å åpne for.

Vi trenger penger for å leve, og vi trenger sjelefred for å leve godt. Ved å håndtere både angst og økonomi kan du være komfortabel og ha god mental helse.

Bio: Zach Scott er en finansiell konsulent i Clearfront Advisory . Han spesialiserer seg i å jobbe med nye og mellomstore fagpersoner som søker svar på hvordan de best kan posisjonere seg for fremtidig økonomisk suksess.