I'm A Worrier, But Maybe That's Not Such A Bad Thing

Jeg bekymrer meg. Mye. Om de små tingene, som om barna mine kommer med lungebetennelse, eller om vi har nok melk igjen til frokost i morgen. Og om de store tingene, som om jeg mister noe av frilansarbeidet mitt, eller om huset vårt vil flomme i løpet av neste orkan.

Jeg tilbringer netter med å bekymre meg for de enda større tingene også. Jeg lurer på om barna mine en dag vil leve i en verden uten hat, og jeg er bekymret for at planeten vår kommer til å gå kaput snarere enn senere som et resultat av klimaendringene.

Vanligvis tenker jeg på at jeg er bekymret som en av de verste egenskapene mine (ja, jeg bekymrer meg også for min bekymring), og noe jeg sannsynligvis burde jobbe med å eliminere fra livet mitt. Men nyere forskning peker på ideen om at det å være litt mer bekymret faktisk kan være en god ting.

Å være en Worrier beskytter deg faktisk

I en papir publisert i april i Social & Personality Psychology Compass, forfatterne Kate Sweeney og Michael D. Dooley hevder at bekymringsfull hjelper oss med å tilpasse oss noen av de vanskeligste aspektene ved livet, og muligens til og med beskytte helsen vår. “En gjennomgang av virkningene av bekymring avslørte at bekymring er forbundet med utvinning fra traumatiske hendelser , adaptiv forberedelse og planlegging, utvinning fra depresjon, og opptak av helsefremmende atferd, ”skriver Sweeney og Dooley.

hva som gjør en kvinne til en hore

Forfatterne forklarer at bekymring ofte er en egen motivator for mennesker - noe som betyr at for de fleste bekymringer gjør bekymring dem mer sannsynlig å ta positive skritt i livet for å holde seg sunne og ta produktive valg. 'Når det gjelder motivasjon, belyser bekymring viktigheten av å iverksette tiltak for å forhindre et uønsket resultat, og holder situasjonen i tankene for å sikre at passende tiltak blir tatt,' sier Sweeney og Dooley.

Jeg vil si at dette er sant for meg. For eksempel, hvis jeg til og med frykter litt at hosten til barnet mitt har blitt til lungebetennelse, vil jeg mest sannsynlig bringe ham til legen før enn senere, og hvis det viser seg at han er syk, vil han begynne med antibiotika før ting blir for alvorlige . Det samme gjelder en hel rekke andre scenarier: I mitt tilfelle gjør det bekymringsfulle meg nesten alltid proaktiv og i stand til å forhindre de fleste potensielt dårlige resultater.

Når bekymring blir usunn

Noen ganger kan imidlertid det ubarmhjertige ønsket om å 'avverge' potensielle katastrofer føre til uforholdsmessige bekymringer fra min side, som lett kan ta form av angst og panikk, som begge anser som svært problematiske. Forfatterne hevder også at 'ekstrem bekymringsfull' har konsekvenser når det gjelder 'deprimert humør, dårlig fysisk helse og til og med psykisk sykdom,' som alle må tas på alvor, og diskuteres med en mental helsepersonell.

Men forfatterne mener også at en sunn mengde bekymringsfullt kan eliminere bekymring i utgangspunktet, før den blir for håndrettet. Litt bekymringsfullt 'motiverer produktiv atferd som igjen reduserer bekymring,' skriver forfatterne og legger til at det 'forbedrer effektiviteten av målrettet handling ved å be folk om å fokusere på hindringer som kan spore best lagt planer.'

hvordan fungerer ekteskapsrådgivning

Å være en oppmerksom bekymrer er nøkkelen

Så betyr det at det å bekymre meg faktisk reduserer bekymringen min? Høres ut som et oksymoron, men forfatterne mener at bekymring kan tjene som følelsesmessig beskyttelse for overdreven bekymring som meg. ”Bekymring kan også tjene som en følelsesmessig buffer ved å gi en ønskelig kontrast til påfølgende affektive reaksjoner, spesielt for mennesker som er utsatt for høye nivåer. av bekymring, ”skriver de.

Jeg vil si at noen av fremgangsmåtene jeg har brukt som en bekymringsmann, virkelig hjelper med å holde mine mer off-the-rails bekymringer på et håndterbart nivå. For eksempel, hvis jeg er bekymret for å miste arbeid, vil jeg bli så mye produktiv på jobben, og ende opp med å få flere oppgaver enn jeg til og med kan følge med på, noe som absolutt vil dempe min fremtidige frykt for å miste arbeid.

Men livet er fullt av variabler som selv den mest førsteklasses bekymringen ikke kan takle, og det er der jeg ofte får problemer. Faktisk er en av tingene jeg for tiden takler i terapi, hvordan jeg skal takle 'worst case scenario' og tenke at jeg har hatt det gjennom hodet mitt helt siden jeg var ung. Tanker om kjære som dør for tidlig død eller at verden plutselig slutter, gjør ikke noe bra, og har alltid ført til ut-av-kontroll angstsymptomer for meg.

Så kanskje alt handler om oppmerksom bekymring - å finne den sunne dosen bekymring som holder deg hjertelig og produktiv, men å kunne gjenkjenne når bekymringen ikke lenger tjener deg, få den hjelpen du trenger for å eliminere den fra livet ditt, og fortsette .

er mannen min en narsissistquiz