Hvordan terapi fikk meg gjennom det verste året i livet mitt

Noen år er bedre enn andre. Noen av de 'andre' vil du aldri glemme fordi de endrer løpet av livet dittfor alltid. Fjoråret var det året for meg, og jeg betaler fortsatt prisen for det.

Året startet håpet, men ble raskt oppløst i bekymring da jeg taklet noen fysiske helseproblemer som krevde tester, oppfølging og flere avtaler. Så snart det problemet syntes å være under kontroll, var depresjon, angst og OCD - alt som jeg har kjempet for i løpet av halvparten av livet mitt - blusset til nivåer jeg aldri hadde opplevd. Mange dager kunne jeg knapt komme meg ut av sengen, og jeg hadde en generell følelse av undergang.

På toppen av alt dette var virksomheten min i overgang, og - tilsynelatende - det var også forholdet mitt. I august i fjor, etter fem måneders parrådgivning, min partner på ni år og jeg splittet.

Det virket som om alle aspekter av livet mitt hadde blitt rammet: fysisk, mental, personlig og profesjonell. Ingenting føltes trygt, og jeg følte meg mildt sagt ustabil.

Selv om forholdet mitt var avsluttet, beholdt jeg terapeuten vår og begynte å se henne hver for seg, noe som hjalp meg med å holde det sammen. Slik fikk terapi meg gjennom det verste året i livet mitt.

Terapi som en rutine

I fjor var alle deler av livet mitt i flyt. Forholdet mitt, som ga så mye sikkerhet og sikkerhet, hadde oppløst seg. Min fysisk helse var usikker og min mentale helse var i beste fall prekær. Enhver følelse av rutine eller stabilitet jeg hadde forsvunnet.

Den gode nyheten var at jeg kunne stole på terapi. Hver onsdag klokka 16 visste jeg at jeg bare hadde kort tid på å prøve å få livet mitt på rett spor igjen. Å ha den dedikerte tiden og plassen - og enda viktigere, stabilitet, spilte en viktig rolle i livet mitt når alt annet var så usikkert og ukjent.

Et upartisk perspektiv

Jeg elsker familien min og vennene mine. Det gjør du sikkert også. Men la oss innse det: De er ikke alltid de beste menneskene å gå til når du trenger råd. Du vet, rådene du trenger når du tar livsendrende, fremtidsendrende beslutninger som vil påvirke flere mennesker enn bare deg selv.

Å ha en terapeut som varikkeen venn eller familie, som ga meg råd fra et tredjepartsperspektiv, var sårt tiltrengt. Hun hadde ingen agenda. Hun var ikke partisk. Hun var i stand til å se på situasjonene som skjedde og gi meg hennes upartiske perspektiv.

Nye måter å tenke på

En flott ting med å ha en dedikert terapeut er at de blir kjent med deg og hvordan du opererer. Du får også forstå noen av dine tankemønstre og atferd.

For eksempel, gjennom terapi, skjønte jeg hvor negativt min selvprat kunne være. Jeg kunne forstå hvor obsessiv tankegangen min kunne være, og hvordan angst overskyet alt. Terapeuten min tilbød meg nye tankegangsveier og nye løsninger.

hva er unngående personlighetsforstyrrelse

Noen ganger sier jeg faktisk høyt: 'Wow, jeg hadde aldri trodd det.' Og jeg mener det. Vi har blitt betinget på visse måter, og har spesielle psykiske helseshistorier som kan gjøre det vanskelig å avvike fra det vi er vant til. I stedet for å være i en vei med tankegangen min, tilbød terapeuten min flere veier å vurdere. De som jeg aldri ville sett på egen hånd.

Lære om meg selv

Jeg er en ganske intuitiv person og har en tendens til å tenke over og analysere mye. Men noen ganger når du eri detdu kan ikke virkelig se hvordan du påvirker dine egne problemer. Selv om det var mange ting utenfor min kontroll som skjedde, hjalp terapeuten meg med å se hvilken rolle jeg spilte i visse utfall.

Det var hvordan jeg reagerte som gjorde ting verre. Å gå til terapi hjalp meg med å ta mer ansvar for min oppførsel, tanker og handlinger i stedet for å skylde på alt annet for mine problemer.

Tilgivelsens kunst

Jeg er perfeksjonist og kontrollfreak, så når alt var i uorden, hatet jeg meg selv for alt. Jeg følte meg patetisk for å trenge hjelp utvendig i form av terapi og medisiner.

Jeg var fylt med skam, skyldfølelse og angst for tankene og handlingene mine. Terapeuten min hjalp meg med å stoppe den ødelagte rekorden i tankene mine. Hun hjalp meg med å stoppe den negative selvsnakkingen - som jeg faktisk sa ordene - og omskrev manuset. Det har vært en tøff reise, men jeg har klart å tilgi meg selv, tilby meg selv nåde og lære å elske meg selv over alt og noen andre.

Bunnlinjen

Hvis du går gjennom en tøff tid, handlet det for meg om å gjenopprette rutine, finne veiledning og veier til helbredelse og forståelse. Det var en solid struktur når alt annet falt i stykker.

Selv om jeg har kommet ut av stormen, ser jeg fremdeles frem til terapi hver onsdag kl. 16.00. Det hjelper meg å komme meg gjennom uken og ta tak i eventuelle dvelende problemer direkte, mens jeg finner min nye normal.