Hvordan overleve et politisk samliv

Illustrasjon av Daniel Zender

---

Hvert fjerde år rundt valgsesongen - og spesielt i år - fyller media med appeller: Hvorfor kan vi ikke bare komme overens? Visst, vi kan ha sterke meninger om politikk, men det burde ikke komme i veien for vår enhet som familiemedlemmer, naboer eller venner.

I en ideell verden er det sant. Men i den verden vi lever i nå, fremkaller uenigheter om politikk ofte våre dypeste verdier. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, en Talkspace-terapeut, ser flere hovedtyper av politiske spenninger dukker opp i hennes klienters forhold: enten en person er konservativ og en annen er mer progressiv; eller en familiegruppe deler seg i forskjellige politiske fraksjoner.

Ikke overraskende har Chapple også vært vitne til mange uenigheter i forholdet mellom president Trump. 'Det har vært mange problemer med folk som lurer på hvorfor familiemedlemmer fortsetter å støtte Trump,' sa hun. 'Jeg har sett en økning spesielt i år på grunn av frykt for å gjenta 2016.'

Politiske uenigheter snakker til våre dypeste verdier

Disse uenighetene påvirker oss så dypt fordi de når vår kjernetro om vår verdighet som mennesker. For marginaliserte mennesker i USA - spesielt folk med farger, LGBTQ + personer , de som lever i fattigdom, og kvinner - politikk har aldri vært en enkel intellektuell avtale.

I stedet har de folkevalgte og politikken vi innfører stor innvirkning på vår rett til å opprettholde vår kroppslige autonomi; for å få tilgang til bolig, utdanning og medisinsk behandling; å stemme; å samarbeide med hvem vi vil; å holde seg utenfor fengsel; og til og med for å holde seg i live. Dessuten har argumenter om at vi burde være mer sivile i våre politiske debatter historisk rettet mot fargede mennesker, i et forsøk å stille dem for å kreve likhet og rettferdighet .

Hvis du føler deg sint eller fysisk syk når du prøver å gjøre oppmerksom på en kjær, er det et tegn på at interaksjonen har en negativ innvirkning på helsen din.

På grunn av dette kan politiske uenigheter med mennesker i våre liv - inkludert våre familiemedlemmer, venner, romantiske partnere og bredere samfunn - ofte indikere mer enn en enkel meningsforskjell.

'Spesielt under Trump-administrasjonen ser det ut til at flertallsidentiteter - hvite, mannlige, cisgender, rette, kristne osv. - blir fortalt at deres rettigheter blir gitt til marginaliserte eller minoriserte grupper,' sa Chapple. 'Dette fører til at en type offer vises av makthaverne.' Dette kan igjen føre til økt undertrykkelse av de som eralleredemarginaliserte og som kjemper for sine rettigheter.

Når er det mer enn bare en uenighet?

Så hvordan kan vi se forskjellen mellom en enkel meningsforskjell og en politisk uenighet som avslører dypere respektløshet?

Hvis personen du har en politisk uenighet med generelt viser respekt for deg og for din identitet, og er åpen for å lære mer om din opplevelse på en virkelig ikke-fordømmende måte, kan din politiske uenighet bare være det. Hvis denne personen derimot har vist respektløshet mot deg under andre omstendigheter, har respektert deg basert på identiteten din, minimert din personlige opplevelse eller nektet å være ansvarlig for måtene deres politiske kommentarer har skadet deg, er det en tegn på at det er en dypere problemstilling i forholdet.

Chapple sa at vi kan skanne kroppen vår for advarselstegn på at et forhold kan være dårlig for oss. Hvis du føler deg sint eller fysisk syk når du prøver å gjøre oppmerksom på en kjær, er det et tegn på at interaksjonen har en negativ innvirkning på helsen din.

Du kan også se etter tilfeller der familiemedlemmets politiske mening forårsaker konkret skade. Hvis du er en person med farge og du har en hvit slektning som gjentatte ganger bruker rasemessige slurver, kan det være en handling av egenomsorg å minimere kontakten med dem; det samme gjelder slektninger som kommer med rasistiske kommentarer rundt fargede barn i familien. Hvis du kanskje trenger tilgang til abort, og du dater eller har sex med noen som er sterkt antiabort, kan det være et godt valg for din reproduktive autonomi å forlate.

Lag sunne grenser

Hvis du har identifisert at det er bedre å begrense kontakten med noen i livet ditt, hvordan kan du gjøre for å skape plass?

Chapple anbefaler tre trinn, spør deg selv:

1. Hva trenger du fra deg selv og fra forholdet for å føle deg virkelig sunn og respektert?
2. Hva er avtalen din? Hva er en dypt opptatt verdi for deg?
3. Hva du er villig til å inngå kompromisser med, og hva er en hard og rask verdi.

Å ta plass fra noen i samfunnene våre, vennegruppene eller familiene kan føle seg ekstremt høye innsatser, og vi kan frykte at det kan starte en bredere spredt konflikt. Vi antar også ofte at å ta plass fra en elsket krever at vi permanent avbryter kontakten. Men å skape en grense med noen kan se ut slik du vil - alt fra å sette grunnregler til å samhandle mindre eller bare under visse omstendigheter.

'Noen ganger må vi minne oss selv på at det er greit å skape grenser for å beskytte oss selv, selv mot våre kjære,' sa Chapple. 'De kan være giftige og dra nytte av oss på samme måte som en fremmed kan.'

Når du setter en grense, kan det hjelpe å vurdere hva, nøyaktig, av denne personens politiske verdier eller oppførsel som skadet deg, og sette grensen din deretter. Hvis de for eksempel er vokal mot ekteskapslikhet, kan det være greit å samhandle med dem en-mot-en, men ikke lenger vil invitere dem til samlinger med LHBTQ-venner som kan bli skadet av deres kommentarer.

Ta deg tid til å sørge

Å miste en venn, eller tilbringe mindre tid med en slektning, gjør vondt - selv om du vet at de var dårlige for deg. 'Det er greit å sørge for giftige forhold,' sa Chapple.

Du fortjener tid til å behandle tapet eller endringen i dette forholdet, like mye som et romantisk samliv. Så ta deg tid til å la deg sørge. Hvis du føler deg trist, er det greit å bare erkjenne og sitte med den tristheten, uten å prøve å fikse det, og å velge trøstende innstillinger og handlinger av egenomsorg for å hjelpe deg med å behandle. Det kan være lurt å ta deg litt tid til å investere i deg selv, og engasjere deg i de samme rutinene som du allerede kan bruke til å håndtere romantiske brudd: spis noe deilig, få mye søvn, møte venner som du stoler på, lær noe nytt.

Det er også helt greit å ta deg litt tid fra politiske medier, samlinger eller debatter mens du behandler dine følelser om dette forholdet. Selv om politikken er sterk, spesielt i valgsesongen, trenger vi ikke alle å være til stede ved alle store begivenheter eller debatter. Gi deg selv den plassen du trenger, slik at du senere kan komme tilbake til striden sterkere.

Stol på deg selv

I stedet for å dvele ved en umulig - og ofte rasemessig og kjønnsbøyet - forestilling om 'høflighet' når vi velger hvem vi omgir oss, er det greit å først prioritere vårt velvære. 'Husk å skape sunne grenser, vær oppmerksom på røde flagg og brudd på grensene dine,' sa Chapple.

tidlige tegn på en sosiopat

Hvis du føler at noens politiske aktivitet eller verdier er skadelig for deg, er det greit å sette grenser for å holde deg trygg og frisk. 'Sunn forhold skal ikke være manipulerende, isolerende eller generelt få oss til å føle oss dårlige,' sa Chapple. Sjansene er at hvis du begynner å legge merke til manipulasjon eller skade i forholdet ditt rundt valgsesongen, er det et tegn på et dypere problem som har holdt på med en stund.

Mens rotterace av valgsesongen kan skape en veldig snev ide om hva politisk engasjement betyr, handler politikk til slutt om evnen til hver av oss å leve med helse og verdighet. Så gjør det du trenger å gjøre for å holde deg trygg og frisk - fordi du fortjener dypt støttende forhold.