Hvordan perfeksjonisme skader forholdet ditt

Ofte tenker folk på perfeksjonisme som positivt. Tross alt, hvem vil ikke være perfekt? Perfeksjon kan ikke oppnås. Søket etter det kan ødelegge forhold og bidra til ekstreme nivåer av angst og stivhet. La oss undersøke et eksempel på hvordan perfeksjonisme kan sabotere et intimt forhold for en mor til to.

Anna (ikke hennes virkelige navn, en kompositt basert på flere klienter jeg har hatt i praksis) er en 35 år gammel mor til to barn i alderen tre og fem. Hun har alltid vært en prestasjon og er for tiden en velutviklet eiendomsmegler, samt en kone, mor, søster, datter, huseier og kjæledyrseier. Anna har stolt seg av utseendet sitt, og hun liker å holde huset sitt ryddig og pent. Hun ønsker også å bli oppfattet som tynn og passform, noe hun insisterer på å hjelpe henne med å gjøre salg på jobben.

online adhd -test for voksne

Annas tidsplan er straffende. Hun våkner klokken 4:45 hver morgen for å gå på en 'boot camp' -klasse på treningsstudioet, dusje og komme tilbake for å mate barna sine frokost klokka 7 og få dem ut av døren til skolen, og da rydder hun opp i huset kommer til jobb innen 9:30.

Dette virker ganske bra, men det forventes at hun vil være på jobb klokken 9. Hennes sjef er ikke fornøyd med hennes konstante forsinkelse, og mannen hennes er forvirret av hennes oppførsel. Han spør henne hvorfor hun risikerer jobben sin og sjefens godkjenning ved å komme inn sent hver dag.

Anna synes det er umulig å tenke på å ikke gå på treningsstudio om morgenen, og like umulig å ikke rydde huset i minst 45 minutter hver morgen etter at barna har dratt. Hun insisterer på at hun må forlate huset i orden før hun reiser på dagen, ellers kan hun ikke konsentrere seg.

Anna forteller mannen sin at det er hans skyld at hun er sent hver dag. Hvis han ryddet huset med henne hver kveld, ville hun ikke trengte å rengjøre så mye om morgenen. Hun sier at han kan ha det bra med å bli feit og lat i middelalderen, men fysisk form er viktig for henne. Det er ingen vei rundt å gå på treningsstudioet.

Annas mann føler seg ekstremt irritert og frustrert. Ikke bare fornærmer Anna utseendet hans (som hun gjør av harme, og ubevisst for å snu emnet fra å trene), men han rydder opp med henne hver kveld etter middagen. Han forteller henne ofte: 'Ingenting kan noen gang være bra nok for deg.' Dessverre har han rett.

Folk tror ofte kvinner og menn som klienten min, Anna, har 'perfekte liv.' Men ingen ser angstnivået og ofrene som går med til å gjøre livet deres så ”perfekt”.

Anna endte opp med å bli irettesatt av sjefen og hatt en angstanfall fordi hun ikke visste hvordan hun muligens kunne komme i gang i tide og oppnå alt hun ønsket å gjøre. Hun begynte å stå opp klokka 03:30 for å rydde huset før hun dro til boot camp, noe som førte til at hun følte seg veldig ute av kontroll og utmattet, og til å søke terapi .

I arbeidet vårt sammen, utforsket Anna og jeg opprinnelsen til perfeksjonismen hennes. De inkluderte en perfeksjonistisk og engstelig mor hvis angst utviklet seg til punktet agorafobi. Anna lærte som barn at det var av største betydning å ha et skinnende rent hus og å se fysisk perfekt ut.

Før hun hadde en familie, var Anna i stand til å holde alle ballene i luften, og hun fikk mange positive tilbakemeldinger fra andre for hvor 'uanstrengt' hun holdt alt sammen. Men etter å ha fått barn begynte noen baller å falle. Hennes terapi inkluderte et sterkt fokus på selvaksept, tankefullhet , og lære å prioritere vennlighet og medfølelse (for seg selv så vel som mannen og barna) over et 'perfekt' liv.

noen ganger vil jeg bare dø

Hvis Annas historie gjenspeiler deg,. Ingen kan være perfekte, som Annas historie tilsier. Perfeksjonisme er ofte en vekst av angst. Det kan ta ned alt i sin vei, inkludert forhold, karriere og lykke.