Hvordan finne fred etter sosiale medier som øker tilliten din

' Hvordan finne fred etter sosiale medier som øker tilliten din ”Dukket opprinnelig opp på Shine, en gratis daglig tekst som hjelper deg med å trives.

Sjalusi. Ugh. Selv om du skriver ordet, får du den urolige, ubehagelige følelsen. I denne alderen av sosiale medier avhengighet, det er nesten umulig å ikke føle seg sjalu når du blar gjennom folks høydepunktruller og ikke ser noen av kampene bak kulissene.

for å bli klassifisert som en alvorlig depressiv episode, må depresjon vare i en periode på minst:

Jeg føler det ping av sjalusi når jeg ser noen jeg kjenner bestiller en legitim rolle (jeg er skuespillerinne), tar jeg en luksuriøs strandferie som passer for Beyoncé, eller rocker en bod som Halle Berry. Jeg er alle sammen som 'Hei! Kan vi bytte liv? Eller bare kropper? Eller til og med lønnsslipp? ' Jeg begynner å spørre meg selv: 'Hva pokker gjør jeg med livet mitt !?' Jeg begynner å føle meg så langt bak - og vennene mine gode takknemlighet og Papa Positivity er ingen steder å finne.

Det er det verste når jeg føler misunnelse mot menneskene jeg elsker. Selvfølgelig er jeg over månen om det nye huset deres! De har jobbet hardt, de fortjener det. Men jeg ville lyve hvis jeg ikke tenkte: 'Um, hva med meg ?!'

Så, hva gjør jeg med disse ikke så varme følelsene? Her er favoritt taktikken min å henvende meg til:

1. Ikke skyv den ned

Når jeg føler meg «gelé», er en av mine mestringsferdigheter å sette ord på følelsene mine - og dele dem hvis jeg kan. Vær ærlig med deg selv - selvfølgelig er du 99% pumpet for søsteren din om kampanjen. Men det er kanskje 1% av dere som er, “Dang. Det kunne jeg bruke. ” Uttrykk hva du føler på et trygt sted for å få det av brystet. Det er ingenting verre enn å late som om du ikke er misunnelig - dette er ikke autentisk, og i likhet med andre giftige følelser kan det føre til enda flere problemer hvis du holder det for deg selv. Stol på at menneskene som har ryggen din kan støtte deg.

2. Ha en holdning av takknemlighet

Jeg tror en sunn dose av takknemlighet er akkurat den riktige resepten for icky følelser, spesielt sjalusi. Å komme i en takknemlighet setter umiddelbart fokus på deg selv og ikke det som skjer med andre. La sjalusi være din anelse for en takknemlighet. Når det dukker opp, kan du prøve å liste opp 10 ting du er takknemlig for i livet ditt og hvorfor. La deg virkelig ha alle følelsene.

3. Ingen nyheter før middag

Enhver guru vil fortelle deg at du starter dagen med en telefon eller e-post, er den beste måten å krasje en positiv morgen før den begynner. Jeg prioriterer det virkelig å meditere og sette intensjonene mine for dagen før jeg til og med ser på telefonen min. Jeg har også foreslått partneren min 'Ingen nyheter før middagstid.' Det startet med å prøve å forhindre en nedadgående spiral fra alle verdens problemer først ut av sengen. Jeg tror det er veldig viktig å bruke dette også på sosiale medier.

Hvis du kan starte dagen fri med noen positive egenkjærlighet - enten det er meditasjon, bekreftelser, bønn eller din a gratis Shine morning meditation (blink blink) —Det kan utgjøre en enorm forskjell. Selv om jeg bare holder meg utenfor sosiale medier de første fem minuttene av dagen, opplever jeg at jeg er mye mindre sannsynlig å komme på 'hei hva med meg?' buss når jeg fyrer opp ‘gram. Det er å sette meg opp for suksess og å være i en mindre reaktiv tilstand. Faktisk, hvis jeg er på et bra sted, oppdager jeg noen ganger at det å se noen andre knuse det kan tenne en ild under mitt bytte - da omgår jeg helt sjalusiet.

4. Spør: Hva vil jeg ha?

Selv om jeg prøver å sette meg opp for suksess og unngå sammenligningsspillet, noen ganger skjer det bare. La oss si at jeg hørte om noen som booket en rolle som er yngre enn meg som praktisk talt fikk en stor pause. Jeg kan ikke late som det ikke svir. Hvis jeg fremdeles føler de grønne misunnelsesfølelsene etter å ha snakket med posen min, er det på tide å virkelig se på hva som skjer inni. Hva er det jeg egentlig er misunnelig på? Vil jeg virkelig ha en røykende varm Mercedes Benz? Eller er det livsstilen Benz representerer? Er det et veldig behov? Alle er et speil - bruk denne muligheten til å se noe du elsker eller vil manifestere deg i en annen person, vel vitende om at det er en knopp inni deg som venter på å blomstre.

5. Grav dypt

Hvis du vil gå enda lenger, tillat deg å bli stille. Så spør deg selv: Hva hindrer meg i å oppnå det som ønsker? Hva er den begrensende troen? Føler jeg at jeg ikke er god nok? Ikke verdig? Kan du ikke motta? Når du først har funnet troen som treffer deg i tarmen (og den vil — la din intuisjon vise deg veien), hvordan får denne begrensende troen deg til å føle deg? Å skrive det ned hjelper. Men viktigst av alt, virkelig føle det. Tillat deg selv å dra dit i 180 sekunder. Du må føle smerten for å helbrede den.

Vend den deretter. Hvis du begrenser troen på at 'jeg er ikke god nok', hva er det stikk motsatte? 'Jeg er mer enn god nok!' Hva bringer dette opp for deg? Skriv ned alle følelsene som dukker opp, og gi tankesettet ditt plass til å skifte. Begynn deretter å tenke: Hvilken handling kan du ta akkurat nå for å begynne å gjøre det du vil ha til virkelighet? Og virkelig gjør det. Forplikt deg fullt og helt til å leve et liv som er ditt største selv.

6. Vet at du ikke er alene

Men du bestemmer deg for å takle følelsen av sjalusi, husk deg selv at alle har denne opplevelsen. Dette er en veldig normal følelse. Du er ikke en jævle venn for å føle deg misunnelig på din beste venns nye, nye partner. Det skjer med de beste av oss. Pust dypt. Husk at du ikke er alene. Og vet dette: Noen opplever sannsynligvis den samme følelsen av sjalusi om noe fantastisk i det vakre livet ditt.