Ferier som stresser deg? Endre tankegangen med 3 tips

Vi gleder oss til høytiden med forventning og kanskje en eller annen frykt. Det kan være mye stress og press under ferieaktiviteter. Denne korte artikkelen vil presentere noen tanketips for høytiden, noen ideer du kan bruke for å gjøre høytiden mindre stressende og mer behagelig.

Tenketips nr. 1: Kom deg bort fra 'Bør' -tenking og inn i preferanser

En av de vanligste måtene vi blir opprørt på er ved å tenke at andre mennesker 'skal' eller 'må' oppføre seg eller handle på bestemte måter. Hvis et familiemedlem er egoistisk eller kortsiktig, vil vi bli opprørt over dem. Det ville være fint om de var mindre egoistiske og mer gjennomtenkte, men det er stor forskjell mellom å tenke at de burde versus en preferanse om at det skulle være hyggelig hvis de ville.
Når vi erkjenner det som en preferanse som ikke skjer, blir vi mildt og midlertidig skuffet. Når vi mener at de skal handle på en bestemt måte, kan vi bli opprørt, noen ganger rasende over lengre perioder.
Tipset her er å flytte tankegangen din om at andre 'skal' eller 'må' handle på en bestemt måte til å tenke at det ville være fint om de gjorde det, men absolutt ikke et krav for din glede og sjelefred.

Tenketips nr. 2: Ditch 'Jeg må gjøre dette' holdning

En annen måte vi kan redusere gleden vår av ferietid er ved å føle oss tvunget eller tvunget til noen aktiviteter eller gjøremål. Vi vet at vi blir tvunget til det når vi sier til oss selv 'Jeg må.' Uttrykket 'Jeg må' blir så ofte brukt i vårt eget sinn at vi tar det for gitt og ikke innser den tvangsmessige effekten det har på oss.

Ingen liker å bli tvunget, og når vi føler at vi er det, kan vi motstå og motsette oss gjennom trass. Hvordan det ofte ser ut er utsettelse og unngåelse; eller, vi blir deprimerte, eller lett irritert og sinte. Vi kan delta i sabotasjeaktig atferd som hindrer oss i å gjøre det vi 'må' gjøre fordi vi ikke vil gjøre det.

Motgiften til dette 'må' tenke, selv om noen andre forteller oss at vi må gjøre dette eller det, er å forvandle det til 'velge å' eller 'velge å ikke.' Virkelig, vi har valg fordi vi trenger ikke å gjøre noe.
Det er selvfølgelig konsekvenser for hvert valg eller mangel på valg vi tar. Når du sier til deg selv 'Jeg må', bør du vurdere å endre uttalelsen til 'Jeg velger å.' Selv ting vi kanskje ikke vil eller ikke liker å gjøre - vi kan velge å gjøre det eller velge å ikke gjøre det. Vi trenger ikke. Ingen tvinger oss.

Tenketips nr. 3: Hvorfor så alvorlig? Alt vil bli bra

Ikke ta det så seriøst. I sin veldig populære bok, “ Ikke svett The Small Stuff , ”Richard Carlson peker på mange innsikter som kan gjøre livet vårt morsommere, hvorav mange har å gjøre med å ikke gjøre ting større enn de er.

Hvis noen på en høytidsfest søler slag over gulvet, er det ikke en katastrofe. Hvis ting ikke går slik du vil at de skal gå, faller ikke verden sammen. Hvis noen mens du kjører til familiesammenkomst, svinger foran deg og nesten krasjer inn i deg, men ikke gjør det, er det ikke verdt å forsterke og forstørre arrangementet til fjellrike proporsjoner og la handlingene deres påvirke humøret ditt til det punktet du er altfor opprørt. I større omfang er det små ting.

hvorfor har jeg ikke drømmer

Tanken her er at ingenting er så viktig, så stort at det har makten til å ta bort vår iboende glede over å være i øyeblikket. Jo mer vi kan leve i nåtiden, jo mer gjenkjenner vi det meste som opprører oss, er små ting vi ikke trenger å svette.

Disse få tenketipsene for høytiden er selvfølgelig gjeldende når som helst gjennom året. Prøv disse få tipsene og se om du ikke opplever litt mer komfort, letthet og glede i løpet av ferien og i livet.