7 måter å opprettholde din mentale helse i et langdistanseforhold

Person som lytter til telefon

Jeg husker at jeg var i et langdistanseforhold (LDR) for et par år siden som fikk meg til å føle at jeg mistet hodet. Mitt liv og lykke dreide seg om da jeg skulle se kjæresten min neste . Det var nesten som jeg glemte hvordan jeg skulle fungere som en enkelt person ... til tross for at jeg i utgangspunktet har vært singel hele livet.



Plutselig ble dagene mine bare til at jeg stirret på telefonen min under jobb, og ventet på å få tekstmeldinger fra ham. Nettene mine ble til at jeg ventet på et FaceTime-anrop. Jeg visste at dette ikke var sunt, spesielt for noen som meg som lider av depresjon og angst

Når du først navigerer inn og ut i et langdistanseforhold, kan det være veldig vanskelig å finne balansen mellom ditt daglige liv og forholdet, men det er absolutt måter å få det til å fungere. Her er 7 tips du kan følge med på opprettholde god mental helse og behold sunn fornuft mens du er i et langdistanseforhold.





Ha dine egne hobbyer utenfor forholdet

Se på den lyse siden - å være i en LDR gir deg mer alene tid til å gjøre tingene somduliker å gjøre uten å måtte gå på akkord med partneren din.

Tenk tilbake på da du var singel. Hvilke aktiviteter likte du å gjøre alene eller med vennene dine? Kanskje det er på tide å komme tilbake til maleri eller yoga, eller ta en helt ny hobby som du alltid har vært interessert i å lære om. Å ha noe du brenner for annet enn partneren din er en fin måte å bruke tid på en måte som hjelper deg med å bygge selvtillit , og føler deg verdsatt og oppnådd.



I tillegg er det å prøve noe nytt en fin måte å få nye venner på! Det er mye lettere å krølle seg på sofaen og binge se på Netflix, men la oss være ekte - det er mye mer givende å faktiskgjørenoe.

Ikke tapp opp følelsene dine

Langdistanseforhold kan virkelig være emosjonelle berg- og dalbaner. Det er høye høyder og lave nedturer. Forhold av noe slag kan gi opp enmyeav følelser. Så om det er i en journal, til en venn, familiemedlem, Facebook-gruppe eller terapeut, la alt gå ut! Hvis du holder følelsene dine på flaske, vil du bare føle deg engstelig, og du vil eksplodere når du når bristepunktet.

Når det er sagt, ikke flaske opp følelsene dine med partneren din heller. Fortell dem om noe plager deg. Kommuniser og ordne det . Akkurat som med et 'vanlig' forhold, vil du ikke vente til du har nådd ditt siste strå for å gi uttrykk for bekymringene dine om et problem.

Fokuser på å opprettholde dine andre forhold

En ting som kan skje mye i 'vanlige' forhold er at noen bruker så mye tid på å henge med partneren at de forsømmer forholdet til venner og familie.

Heldigvis, når du er i et langdistanseforhold, har du ekstra tid til å virkelig jobbe med å fremme sunne forhold til dine nærmeste. Planlegg morsomme ting å gjøre på forhånd, ting som potluck-middager eller filmkvelder, slik at du har noe å se frem til utenfor forholdet ditt.

Ha realistiske forventninger

Det er godt å tenke positivt, men samtidig vil du være realistisk når du er i et langdistanseforhold.

For eksempel, mens du kanskje skulle ønske partneren din skulle sende deg en tekst hele dagen, hver dag, mens du begge er på jobb, er det ikke veldig realistisk eller sunt. Det kan være lurt å FaceTime før sengetid hver eneste natt, men igjen er det ikke superrealistisk. Du og partneren din har ditt eget liv på forskjellige steder, og du vil ikke alltid være tilgjengelig for videochatt samtidig ... spesielt når forskjellige tidssoner spiller inn.

Et annet viktig aspekt er å realistisk kommunisere om er 'sluttmålet' i forholdet. Vil du være langdistanse for alltid? Sannsynligvis ikke. Du må diskutere hvordan du vil at fremtiden din skal se ut sammen, og om det er mulig oppnå målet av å bo på samme sted. Hvis du ikke er på samme side med dine forventninger og håp om fremtiden, kan det være på tide å revurdere forholdet.

Bli med i en støttegruppe

Det er lett å føle seg alene når du er i et langdistanseforhold. Hvilken bedre måte å få støtte enn å chatte med folk som er i nøyaktig samme posisjon som deg?

Det er mange LDR-støttegrupper og fora å delta på online. I disse gruppene kan du dele dine egne erfaringer, be om råd, gi råd, og kanskje til og med få venner som bor i ditt område som du kan henge med personlig.

Et eksempel er Langdistanseforhold: Råd- og støttegruppe på Facebook, som har over 1 900 medlemmer! Det er også et par aktive subreddits på forumet Reddit, for eksempel r / LDR og r / LongDistance .

Ta deg ut på datoer og elske deg selv

Bare fordi du ikke kan ha faste netter med partneren din, betyr det ikke at du ikke kan romantisere deg selv. Unn deg fine middager, gå en tur i favorittparken din, eller ta et stearinlysbad. Tenk på det som egenomsorg !

Å elske og skjemme bort deg selv er like viktig som å elske og skjemme bort partneren din. Mens du blir dypere forelsket i partneren din, husk å fortsette å bli forelsket i deg selv.

hvor mange selvmord golden gate bridge

Ikke forsøm ditt (solo) sexliv

Trodde ikke at jeg ville la denne være ute, gjorde du? Sex er viktig i ethvert forhold ... til og med langdistanse. Bare fordi du ikke kan ha sex med partneren din, betyr ikke det at du ikke kan kose deg!

Faktisk, onani er flott for å stresse ned . I tillegg er det gunstig for sexlivet ditt generelt, fordi du kan lære mer om hva du liker og ikke liker, og få mer regelmessige orgasmer. Selvfølgelig, hvis du er komfortabel med det, kan du også eksperimentere med sexting eller telefonseksjon med partneren din også!

Langdistanseforhold er ikke enkle, men de kan være sunne

Ikke la ditt langdistanse forhold ødelegge din mentale helse. Å være i god humør og opprettholde ditt velvære vil hjelpe deg å bli det beste du kan være for partneren din og forholdet ditt. LDR erikkelett, så gi deg selv et klapp på ryggen for å gi det et forsøk og prøve ditt beste - og husk alltid å ta vare på deg selv først.

Hvis du sliter med å være langt fra partneren dinog det påvirker forholdet ditt, vurderonline par rådgivningmed en lisensiert terapeut - en praktisk, billig måte å komme tilbake på sporet.