Hva er CPT-terapi og hvordan hjelper det PTSD?

For de som har vært gjennom en traumatisk situasjon, kan minnene fra hendelsen føre til følelser av frykt, og når de prøver å takle den frykten, kan de utvikle flukt- og unngåelsesatferd - ofte ubevisst. Selv om traumatiske hendelser ofte er utenfor ens kontroll, har følelser som skyld eller skam en tendens til å oppstå i etterkant av traumer.

Disse vanskelige følelsene kan være et tegn på at du opplever posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , en mental helsetilstand som følge av opplevelsen av en traumatisk hendelse. Mange som har blitt traumatisert synes det er vanskelig å omstille seg, men behandlingsalternativer som kognitiv behandlingsterapi kan håndtere denne justeringen på en sunn måte.

Hva er CPT-terapi?

Kognitiv behandlingsterapi (CPT) er en bevisbasert terapi definert av effektiviteten ved behandling av PTSD og andre symptomer som følger traumatiske hendelser som voldtekt, misbruk, naturkatastrofe, ulykker eller militær kamp. CPT-terapi fokuserer på hvordan en person reagerer på eller takler traumer mens han prøver å gjenvinne kontrollen over livet sitt.

CPT-terapi ble designet for å hjelpe mennesker med å håndtere traumer og dets langsiktige implikasjoner. En traumatisk hendelse kan endre hjernens funksjon og måten du tenker på deg selv og på verden - disse tankene holder deg fra den lykke du opplevde tidligere. CPT hjelper deg med å finne en ny måte å håndtere disse tankene og følelsene på, og utstyrer deg med ferdighetene til både å håndtere effekten av PTSD og konfrontere traumer på en sunnere måte.

Kognitiv behandlingsterapi ble opprinnelig designet for å behandle PTSD hos overlevende etter seksuelt overgrep, men det har også vist seg nyttig i behandlingen av militærrelaterte og andre former for traumer.

hvor får jeg 5 meo dmt

Hvordan fungerer CPT-terapi?

CPT foregår vanligvis i løpet av 12 økter, som vanligvis begynner med at leverandøren din beskriver behandlingsprosessen. I den første økten får du mer informasjon om PTSD og dens symptomer og kognitiv atferdsterapi , og du vil sannsynligvis bli bedt om å diskutere kort hvilken type traumer du har opplevd. Du får også lov til å stille spørsmål og skrive om hvordan traumet har påvirket deg, samt hvordan det har påvirket andre områder av livet ditt som relasjoner og arbeid.

Etter hvert som behandlingen utvikler seg, vil leverandøren din hjelpe deg med å forstå tankene og følelsene du har knyttet til traumet ditt, og du vil jobbe sammen for å finne alternative måter å forstå opplevelsen din på. For å oppnå dette kan det hende at du blir bedt om å diskutere den traumatiske hendelsen i detalj i løpet av behandlingen, og leverandøren din vil lære deg å utfordre negative følelser, som skyld og selvskyld, som kan ha fått deg til å føle deg fast med PTSD .

Ettersom CPT-økter lar deg dykke dypere, får du lekser i form av regneark og andre skriftlige oppgaver av leverandøren din. Dette arbeidet vil hjelpe deg gradvis å gjenkjenne tro som skal utfordres, og du vil også lære å stille spørsmål ved og omformulere tankene dine.

I de senere stadiene av kognitiv behandlingsterapi vil leverandøren din hjelpe deg med å identifisere og forstå hvordan tankeprosessen din kan endres etter å ha opplevd en traumatisk situasjon, med et spesifikt fokus på din følelse av sikkerhet , tillit, makt, kontroll, selvtillit , og intimitet. På dette tidspunktet vil du sannsynligvis ta ledelsen i terapitimene dine, med leverandøren din som din guide og konsulent.

Til slutt markerer en gjennomgang av behandlingsprosessen og fremtidige planer konklusjonen på kognitiv behandlingsterapi. Det forventes også at leverandøren din vil veilede deg om hvordan du kan forhindre tilbakefallsepisoder i fremtiden.

Kognitiv behandlingsterapi kan gjøres enten individuelt eller i gruppeinnstillinger, vanligvis med en eller to leverandører og ca. 6-10 personer som har å gjøre med PTSD. I noen tilfeller kan leverandøren anbefale en kombinasjon av de to behandlingsmiljøene.

Å leve med PTSD er utfordrende, så det er mulig at du kan ha vanskeligheter med å lette terapiprosessen, spesielt når det gjelder å beskrive eller skrive om traumet ditt. Å snakke om noe ubehag med prosessen med leverandøren din kan bidra til å skape en tillitsfull og åpen atmosfære for deg å åpent ta opp traumet ditt. For eksempel, hvis du er i gruppe-CPT-terapi, kan du velge å beskrive ditt traume privat til leverandøren din, i motsetning til å dele det med hele gruppen.

vanlig løgner vs patologisk løgner

Hvor lenge varer CPT-behandling?

De 12 øktene som vanligvis er involvert i CPT-terapi varer vanligvis omtrent tre måneder. Hver økt - som kan finne sted en gang i uken - er 60-90 minutter hver, og du kan begynne å merke fremgang etter bare noen få økter.

Fordelene med CPT-behandling varer vanligvis lenge etter den siste økten med leverandøren din. Studier har vist at klienter som deltar på minst 10 økter opplever de gunstigste resultatene. Imidlertid ny bevis antyder at å variere antall økter i CPT-terapiprotokollen i henhold til pasientens respons på behandlingen kan forbedre resultatene.

Hvor effektiv er CPT-behandling?

Forskning viser at kognitiv behandlingsterapi er en av de mest effektive behandlingene for PTSD. Det har vist seg å være mer vellykket enn traumafokusert psykoterapi, selv når det utføres av erfarne fagpersoner. CPT-terapi er også en kort form for terapi, noe som betyr at den er mer kostnadseffektiv og praktisk enn noen andre former for terapi.

Til 2019 studere utført av et team av forskere fra flere amerikanske universiteter viste at kognitiv behandlingsterapi var mer effektiv hos personer som deltok på flere økter enn hos personer som avbrøt behandlingen etter 2 til 5 økter. Forskningen konkluderte med at det å identifisere pasienter som kan være i fare for å avbryte behandlingen og gjøre en samlet innsats for å beholde dem, er avgjørende for å opprettholde effektiviteten av CPT-behandling.

Er det risiko involvert i CPT-terapi?

Kognitiv behandlingsterapi har vist seg å være nyttig i behandlingen av PTSD, men noen kan være i fare for å møte et nivå av ubehag når de skriver eller snakker om deres traumer. Disse følelsene er imidlertid ofte korte og de fleste har en tendens til å akklimatisere seg til behandlingen når CPT-terapi utvikler seg.

Selv om det fremdeles er behov for mer forskning på kognitiv behandlingsterapi for å forstå effektiviteten i forskjellige demografier, er det ingen tvil om at de fleste som fullfører behandlingen, finner at fordelene oppveier ubehag eller tilhørende risiko.