Hva skjedde da jeg sluttet å gå til terapi?

Min første terapeut var som en forelder for meg. Jeg begynte å se henne da jeg var 23 år, og sluttet ikke å se henne før nesten et tiår senere. I løpet av de ti årene vokste jeg opp på flere måter enn en. Jeg konfronerte endelig barndommenes traumer, jeg begynte å få tak i panikken og angstlidelsen min, og jeg utforsket hva det betydde å komme i full sirkel og stifte en egen familie.
Jeg hadde hatt noen få terapeuter før henne, men ingen hadde vart i mer enn noen få måneder. Hun var den første terapeuten jeg stolte på, og det var derfor jeg endte med å se henne så lenge. Hun fikk meg til å føle meg sett. Hun ringte meg på B.S. på måter som føltes komfortable og konstruktive. Hun bidro til å belyse måtene jeg ble mishandlet som barn. Jeg var endelig i stand til å eie noe av smertene jeg hadde opplevd - smerter jeg aldri hadde hatt et utløp for å trygt bearbeide.

Når det er på tide å avslutte behandlingen

Det var kort tid etter at mitt første barn ble født, det føltes som det var på tide å avslutte ting. Men det var ikke klart hvordan jeg skulle gjøre det, og grunnene mine til å gjøre det føltes vage. Helt ærlig hadde hovedårsaken min ingenting å gjøre med selve terapien, eller det faktum at Jeg var klar for forandringen . Det var helt praktisk. Hun var i byen, jeg hadde flyttet til forstedene i byen, og det ble veldig vanskelig å finne barnepass til babyen min mens jeg slo meg i en time begge veier for å se henne.

Vanlige årsaker til å slutte med terapi

Som mange mennesker, var innsikten om at det var på tide å stoppe behandlingen ikke så tydelig som jeg trodde det ville være. Årsakene mine var stort sett praktiske. Men jeg følte også at jeg kanskje hadde gjort alt jeg var ment å gjøre med terapeuten min - at nå som jeg var foreldre, var det fornuftig å gå over til en ny terapeut , for å markere denne forandringen i livet mitt. Jeg følte at jeg kanskje ville en pause fra terapi .
Dette er alle gyldige grunner til at behandlingen avsluttes. Det er faktisk mange grunner til å stoppe behandlingen, og alle har gyldighet. Her er noen av de vanligste:

Du føler deg 'ferdig.'Du føler at du har dekket alle begrunnelsene du setter ut til, og du føler deg rustet til å takle livet utenfor terapeut / pasientforholdet.
Terapeuten din føler ikke at den passer riktig.Dette blir best funnet ut tidlig, men noen ganger kan det ta flere økter, eller enda lenger tid å forstå dette. Noen ganger kan det være vanskelig å konfrontere noen av tingene en terapeut hjelper deg med å avdekke, men terapi skal aldri få deg til å føle deg mindre trygg.
Terapi passer ikke lenger inn i livet ditt.Selvfølgelig, hvis du fremdeles har å gjøre med psykiske problemer, bør terapi være en prioritet på samme måte som å gå til legen når du er syk. Men noen ganger slutter forsikringen vår å dekke øktene våre, eller arbeidsplanen kommer i konflikt med tidene som terapeuten vår er tilgjengelig.
Du føler bare at det er på tide å gå videre.Noen ganger kan vi ikke sette fingeren på årsaken, men det føles riktig i tarmen.

Avslutte behandlingen på en sunn måte

Det er en ting å vite at det er på tide å slutte, men det er en helt annen ting å ha hjelp til å ta opp dette med terapeuten. Det kan være veldig angstfremkallende å gjøre det, noe som er naturlig. Tross alt er dette sannsynligvis noen du har vokst til å stole på, og du har delt ting med dem du har delt med få andre mennesker på jorden.
For meg visste jeg at jeg var ferdig noen måneder før jeg faktisk tok det opp - det var jegatnervøs. Da jeg endelig gjorde det, var det ikke så farlig for terapeuten min, eller i det minste var hun flink til å skjule hvordan hun faktisk hadde det. Det er viktig å huske at terapeuter er profesjonelle, og blir lært hvordan de skal takle avslutningene i deres terapiforhold. De kan også ha følelser om forholdet, men de vet at til slutt slutter behandlingen ikke om dem, men om deg og dine behov.
De fleste terapeuter vil foreslå at du har noen “avslutningsøkter” for å avslutte ting. I disse øktene kan du diskutere hele banen til hva du dekket, og hva dine håp og frykt er for fremtiden. De fleste behandlere vil la døren stå åpen for at du skal holde kontakten hvis noe nytt skulle dukke opp.

Ikke 'spøk' terapeuten din

Noen mennesker føler seg mer komfortable med å aldri ha farvelprat med terapeuten og ender med å bare 'spøke' dem. Selv om dette kan føles mer følelsesmessig komfortabelt, er dette ikke den anbefalte måten å gjøre ting på. Det er ikke bare fordi det kan la en terapeut ikke vite hva som gikk galt (og hvis det var noe terapeuten din gjorde som slo deg av, er det bra for dem å vite). Men det er også mindre sunt for deg.
Å spøke din terapeut kan gi deg mange uløste følelser om forholdet. Et gradvis farvel gjør at alle kan få klarhet i terapien som helhet, og gir opplevelsen mer varig verdi.

Å holde døren åpen for fremtiden

Å avslutte ting var ikke veldig traumatisk med terapeuten min: oppbyggingen i mitt sinn var mye verre enn virkeligheten. Og det var ingen skyld eller harde følelser fra henne da jeg fortalte henne at det føltes som tid for meg å avslutte ting. Vi hadde noen avsluttende økter, og det var det. Eller så virket det ...
Det viste seg at ting ikke var så kuttet og tørt. Jeg endte opp med en økning i panikkanfallene mine noen måneder etter at jeg hadde avsluttet ting med henne. Det var ikke relatert til å avslutte behandlingen, i det minste ikke det jeg er klar over. Jeg fikk besøk av noen få store utløsere (angst etter fødselen, sønnen min ble innlagt på sykehus, en stor kamp med faren min), og trengte plutselig virkelig å se henne igjen.
Heldigvis, da jeg ringte henne igjen, var hun imøtekommende. Hun var mer enn villig til å se meg igjen, og som vanlig kunne hun hjelpe meg med panikkanfallene mine. Jeg endte opp med å se henne i et år eller så etter det, og var i stand til å lukke ting ut ... for godt.
De fleste terapeuter - med mindre det er en spesiell omstendighet involvert - vil se deg igjen, selv etter at du har avsluttet ting, og uansett hvor mye tid som har gått. Det er alltid en god ide å diskutere dette alternativet før du avslutter ting (en annen grunn til avslutningsøkten), slik at du vet om døren vil være åpen i fremtiden.
Avslutning av terapi kan enten være bitter eller en stor lettelse. Vanligvis vil det være noe du har sterke følelser av, selv om du var klar for at det skulle ta slutt. Det er forståelig, så vær forsiktig og kjærlig med deg selv når du beveger deg gjennom prosessen.