Karantene drømmer: Hva betyr de?

Jeg var i et reality-show og mine medstjerner tålte meg ikke. Jeg måtte feriere med en tidligere venn og betale henne. Jeg spiste psykedeliske sopp med mannen som knuste hjertet mitt. Sosialt ubehag. Avvisning. Omfattende, urovekkende opplevelser med et tilfeldig bekjentskap. Hver eneste natt siden pandemien startet. Over hele Internett er det mange drømmesamtaler i Corona-tiden: detaljerte beretninger om mareritt, artikler utforske fenomenet, en kommende podcast kalt Quarandreams . 'Dreaming integrerer aktuelle bekymringer med en prediktiv modell for fremtiden,' forklarer Dr. J. Allan Hobson, en drømmeforsker ved Harvard Medical School. Med andre ord, våre drømmer er morsomme speil som gjenspeiler våre tvillingfreak-outs: frykt for hva vi lever gjennom og om hva fremtiden kan ha.

har jeg adhd quiz

Drømmeanalyse vises kjent i Bibelen når Josef beskriver sine profetiske drømmer for sine sjalu brødre. De gamle egypterne og grekerne kommuniserte med gudene i drømmene sine. Aristoteles, før sin tid, teoretiserte at drømmer ikke var guddommelige meldinger, bare rare tankelignende ting, 'aktivitet ved fakultetet for sanseoppfattelse . '

I 'The Interpretation of Dreams' refererer Freud til Aristoteles arbeid og bygger videre på det, og konkluderer med at drømmer er ønskeroppfyllelser: vi får besøke de døde og fly og nyte kjærligheten til de som ikke elsker oss.

Teorien om ønsket om oppfyllelse er i stor grad avvist som reduktiv, men fascinasjonen med å drømme vokser bare, hovedsakelig fordi det fortsatt er et mysterium. Ingen vet egentlig hva drømmer er eller om vi skal tildele det mer mening eller ikke til våkne tanker. Imidlertid bruker mange terapeutiske modeller drømmer som et utgangspunkt for å utforske det som veier tungt i våre sinn.

I karantene kan vi gjøre en skikkelse av drømmeanalyse for oss selv. Vi er heldige som lever i en tid da teleterapi er tilgjengelig, men vi lever også i en tid da drømmene våre er veldig rare, ofte overveldende, og til og med kontinuerlige oppdateringer av din online terapeut ikke kan fange dem alle. Neste gang drømmene dine forvirrer deg, kan du prøve noen triks fra ekspertene for å finne litt ro.

Hvordan ta hensyn til drømmesymboler

Jungiansk psykoterapeut Maureen J. Lumley foreslår å ta hensyn til det symbolske språket i drømmene dine. 'Drømmer handler hovedsakelig om seg selv,' sier hun. “De snakker på symbolets språk. Det er som et fremmedspråk. For eksempel kan et hus sett symbolsk antyde ditt psykiske hus. Kjelleren kan være din bevisstløse, kjøkkenet kan representere kreativitet eller transformasjon, et loft kan dreie seg om hva som skjer i hodet ditt. '

Hun sier at når du prøver å tolke et symbol, vær så ærlig med deg selv som mulig. Det vil si hvis du hopper til den mest optimistiske tolkningen (det kjøkkenet må bety at jeg skal gifte meg med en kjendiskokk!), det kan være egoet ditt på jobben. Men når du trykker på riktig symbol, får du et lite a-ha-øyeblikk. 'Er huset i forfall?' spør hun og fortsetter det psykiske huseksemplet. “Trenger kjøkkenet ombygging? Så kanskje du ikke 'lager' de riktige tingene for deg selv. ' Hun legger til, “Hvis du drømmer om noen som virker helt tilfeldig for deg, spør deg selv hva din tilknytning er til den personen. Kanskje du bare kjente ham vagt på videregående, men han virket deprimert. Så kanskje det er en anelse om å se på din egen depresjon. '

Omfavne den kreative siden

'I det siste er det vanlige temaet i kundenes drømmer' Jeg har ikke kontroll ', sier Teresa Weston, en kreativ terapeut i Buffalo, New York. I de tidlige karantendagene, bekymret for å simulere et riktig miljø for sine klienter, sendte Weston dem kunstforsyninger i posten.

Men grunnleggende forsyninger er ofte tilgjengelig rundt huset. Weston oppfordrer for eksempel drømmetidsskrifter og tegninger, som begge bare krever papir og penner. Hvis du har en spesielt urovekkende drøm, anbefaler hun å identifisere den mest opprørende scenen og tegne den. 'Jeg vil spørre,' hvor føler du det i kroppen din? 'Mage? Bryst? Hode?' Så spør deg selv hva som ville gjøre drømmen mer utholdelig for deg. For eksempel, kanskje scenen ikke hadde vært så ille hvis faren din ikke var i den. Gå tilbake til tegningen og klatre ham ut, eller gjør bildet til et bilde av noe beroligende eller bemyndigende. Å ta kontroll over drømmen din i løpet av ditt våkne liv vil ideelt sett redusere de ubehagelige fysiske opplevelsene. “ Kunstterapi handler om å gi følelser som tar for mye plass i kroppene våre en midlertidig beholder utenfor kroppen vår. '

Prøv drømmejournalering

Gestaltterapeut Luis Peniche forklarer at ifølge Gestalt-modellen er «fortiden bare relevant på grunn av leksjonene den lærer oss. Hvis vi tidligere tok en dårlig beslutning eller hadde en traumatisk opplevelse, vil disse bildene sannsynligvis fortsette å vises i våre drømmer. Alt som betyr er at vi ennå ikke har fred og lukking. '

I økten ber Peniche sine klienter fortelle drømmene sine i første person. '' Jeg 'er viktig fordi drømmeren er forfatteren og regissøren av drømmen,' forklarer han. “Hver del av drømmen kommer fra deg, drømmeren. Så i terapi kan du omorganisere elementene, integrere konfliktene, finne meningen og til slutt fortelle drømmen på en ny, nyttig måte. ” Hvis du er alene, anbefaler Peniche å skrive drømmen ned, uten å tenke i det øyeblikket du våkner. Så la det være og gå om dagen. Senere, skriv det igjen, i første person denne gangen. Spretter noen følelser eller symboler ut? Føler de seg relevante for deg? Kan du forstå dem?

Journalføring om drømmen kan hjelpe deg med å løse noen vanskelige følelser eller i det minste få selvbevissthet. 'Målet med drømmeanalyse er å bli klar over hvordan drømmen er relevant, her og nå,' presiserer Peniche. “Målet med hver Gestalt-prosess er å integrere personligheten. Vi vil gjøre deg oppmerksom på hva du opplever. '

Drømmer under Coronavirus-pandemien

Alle de rare drømmene våre kan relatere seg direkte til den globale pandemien. Psykiater, professor ved Brown University, og forfatter av Lytter til Prozac og Vanligvis vel , Peter D. Kramer, sier: “Selvfølgelig blir alt økt. Folk som allerede var opptatt av bakterier og renslighet, tenker enda mer på bakterier og renslighet. Mennesker som har hatt tap står overfor trusselen om mer tap. Denne tingen er ganske omfattende og vanskelig å unnslippe. ” Men han minner oss om at korrelasjon ikke innebærer årsakssammenheng. Det vil si at det er mange faktorer i tillegg til virusangst som kan påvirke våre drømmer.

Kramer foreslår å ta oversikt over nylige endringer i livsstilen din. Drikker du for eksempel mer alkohol siden karantene startet? Drikker du alkohol på en annen tid på dagen enn du normalt ville gjort? Har du økt medisinen din? Blir du satt i karantene i et hus med barn du vanligvis ikke bor sammen med, som meg, som vekker deg på rare timer? Hvis du kan justere faktorer som kan bidra til mareritt eller andre søvnforstyrrelser, kan du starte der. Det kan være noe mer enn ett glass vin for mange som står mellom deg og en fredelig natts søvn.