Hvordan opprettholde uavhengighet mens du er i et forhold

Venner og media forteller oss om samlivsbrudd der folk dukker opp uten følelse av selvtillit. Hvem er jeg nå som jeg er singel? Sunne forhold trives med at begge parter kan opprettholde en klar følelse av selvtillit, spesielt når det gjelder deres mest grunnleggende behov og ønsker. Selv om du vet dette, er det likevel lett å ved et uhell finne deg selv å gi mer til forholdet eller partneren din enn det som til slutt er bærekraftig.

Vi kan slite oss ut i forhold gjennom de beste intensjonene og ønsket, og så ofte er det fordi vi ønsker det et kjærlig forhold lover - kjærlighet og aksept - at vi er villige til å gi opp vår egen uavhengighet og perspektiv for å få det.

trenger du resept på xanax

Med dette i bakhodet er det viktig å spørre - hvordan kan du opprettholde din uavhengighet mens du er i et forhold?

Kjenn dine vaner, forstå historien din

Selv om du har et begrep om hva en ideelt forhold kan se ut, er det verdt en ny undersøkelse av tidligere erfaringer for å bedre forstå hvordan forholdene dine fungerer. I boken deresVedlagteDr. Amir Levine og Rachel Heller trekker på flere tiår med psykologiforskning for å beskrive at hvordan vi ble oppmuntret som barn, kan dypt påvirke måten vi håndterer våre voksne forhold på. Deres oversikt over vedlegg antyder at vi generelt oppfører oss i forhold på en av tre måter:

• Engstelig- opptatt av å bli elsket av intime partnere
• Unngå- bekymring over tap av uavhengighet ved å bli overveldet i intime forhold
• Sikre- komfortabel med intimitet

Selv når vi hadde relativt rolig og trygg oppvekst , hvordan vi ble behandlet når vi uttrykte frykt, nød og utrygghet da barn lærte oss mønstre for hvordan vi skal bli elsket. For lite eller for mye respons på de negative følelsene krevde at vi måtte justere oppførselen. Vi kan unngå intimitet selv om vi vil ha det, eller vi kan ha underbevisst frykt for forlatelse eller svik, selv med de mest pålitelige partnerne.

hva brukes amfetaminsalter til

Finn selvkjærlighet

Sårbarheten i å uttrykke behov lar oss åpne for å føle hvordan vi fortjener å bli behandlet. I tidlig utvikling, det selvbilde er dannet ganske tydelig. IVedlegg i voksen alder: Struktur, dynamikk og endring,forskerne Mario Mikulincer og Phillip Shaver skisserer sammenhengen mellom tilknytningsstil og selvbilde.

I den viser de at våre partnere kan bekrefte vårt selvbilde ved å oppføre seg i mønstre som er kjent for oss, selv når mønstre er ødeleggende eller krenkende. Det er imidlertid viktig å ikke forveksle disse mønstrene med stabilitet, og de er heller ikke en erstatning for vekst som individ. En kjærlig og støttende partner er en som elsker og oppmuntrer veien til selvoppdagelse, både i forholdet og i løpet av tiden alene.

Gjenforenes igjen og igjen

En oppmerksom tid fra hverandre kan føre til et bånd sterkere enn før. Ensomhet og privatliv forveksles så ofte med skjul og hemmelighold, men det er bare i å være alene får vi perspektiv på vår sanne identitet og hvor følelsene og behovene våre kan ha endret seg.

Tid fra hverandre for selvrefleksjon kan informere våre forhold på måter som selv de mest grundige og åpne diskusjonene ikke kan. Interne følelsesmessige endringer, nye perspektiver og nye ønsker er noen ganger bare tydelige med nok tid til å la dem bli sett. Overraskende eller til og med skummelt i begynnelsen, disse selvfunnene er til slutt gaver for deg å dele med partneren din og utdype båndet ditt med fornyet forståelse og omsorg.

Et varig forhold kan ikke opprettholdes av frykten for det som kan gå tapt ved å være fra hverandre. Sunn uavhengighet i et forhold lar deg og partneren din føle kjærligheten du oppnår ved å være sammen, og velge den kjærligheten igjen og igjen.