For par er det å være fast inni hverandre ikke det samme som å være intim

Avhengig av hvor du bor (og hvis du har fulgt retningslinjene for staten, vær så snill!), Kan du fortsette i over fire måneder med å ha sittet fast sammen med partneren din. Det er noe ingen av oss så komme, og du ville sannsynligvis aldri ha spådd at du ville være 1 mot 1 med partneren din så lenge inoensituasjon - enn si under en pandemi!

Det som kan ha føltes som en mulighet for søt romantisk kvalitetstid i løpet av de første par ukene av karantene, har sannsynligvis nå forvandlet seg til en kilde til frustrasjon, uro og en generell følelse av å sitte fast, både bokstavelig og billedlig.

hvordan komme seg over tristhet

Men gjør ingen feil: å sitte fast med partneren din er ikke det samme som å være intim.

'Følelser av intimitet er langt viktigere enn å bare være i nær fysisk nærhet med noen,' sier Talkspace-leverandør Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S. “Intimitet krever en følelse av nærhet og følelsesmessig forbindelse. Kanskje viktigst, det krever en bevisst vekt på å opprettholde denne nærheten og forbindelsen. '

Så når vi snakker om nærhet, snakker vi om emosjonell nærhet, ikke bokstavelig nærhet. Bare fordi du har blitt satt i karantene i de samme få rommene (eller ett rom hvis du bor i en studioleilighet med partneren din, velsign deg), betyr det ikke at du har en nær følelsesmessig forbindelse. Ofte tar det arbeid å opprettholde en sterk og sunn intim forbindelse med en partner. Til og med forhold som kanskje har følt seg solid før karantene kunne føles skjelven nå.

Par som nettopp flyttet sammen og par som har bodd sammen i årevis, kan ha truffet en hit under denne pandemien. Hvis du er et av parene, er det ingenting å skamme seg over. La oss gjenta: Vi lever gjennom en pandemi. Disse erikkenormale livsforhold, og ærlig talt er det ikke rart at noen forhold sliter!

'Vi er borte fra rutinene og livet vårt som vi vet det har endret seg ganske dramatisk de siste månedene,' sier O'Neill. 'Det er ikke uvanlig at forholdene våre bærer tyngden av stresset vi opplever.'

Tegn på forholdet ditt kan mangle intimitet

Som et resultat av alt dette stresset og generell uro, kan det hende at din følelsesmessige og fysiske intimitet med partneren din mangler. Det er mulig å føle at partneren din er fjern, som om de er på en annen planet, selv om du i det vesentlige har vært rett ved siden av dem non-stop i flere måneder.

Her er noen tegn å se etter:

Skjule dine sanne følelser, ønsker og frykt fra partneren din
Ikke kommunisere dine behov
Ikke høre på partnerens behov
Å komme inn i små argumenter
Holde hemmeligheter
En endring i sexlivet ditt
En eller begge av dere legger ikke vekt på forholdet

Det er blitt bemerket at kjærlighet innebærer mange paradokser, det ene er at for at romantikk skal være tilfredsstillende, må den ikke oppfylles, og faktisk må den frustreres på en eller annen måte. Det er noe som ligger i tanken om at kjærlighet krever nærhet, men det lyst trives på avstand . For oss alle gir pandemien mye nærhet, men det dreper mysteriet som trengs for lidenskap og lyst - med andre ord, ved å bli sittende sammen kan vi faktisk miste intimiteten.

Forhold må tilpasse seg

Så, hvordan blir et par løs og får tilbake følelsen av intimitet? I følge O'Neill er tilpasning og kommunikasjon nøkkelen. Du har kanskje bodd de siste månedene på autopilot, og det betyr ikke nødvendigvis at du aktivt har tilpasset deg situasjonen. Tilpasning krever innsats. Kanskje du har tilpasset deg den nye måten du jobber hjemmefra på, eller for vane å bruke maske når du løper ærend. Men har du aktivt tilpasset deg i forholdet ditt?

Det er bare fornuftig at en dynamikk i et forhold endres når dere begge er innelåst, med minimal eller ingen kontakt utvendig med venner, og en generell mangel på aktiviteter å forfølge alene eller med partneren din. Når du karantene med en partner, er det egentlig bare dere to.

Kommunikasjon er nøkkelen

Det er viktig å kommunisere i løpet av denne tiden. Du kan starte med å bare erkjenne at hele denne situasjonen har tatt en toll på forholdet ditt, og du må jobbe sammen for å finne ut hvordan du kan tilpasse deg i denne situasjonen for å bli nærmere. Dere må begge være villige til å legge litt anstrengelser for å gjenvinne og opprettholde følelsesmessig og fysisk intimitet.

Uttrykk dine følelser. Fortell partneren din hvordan du virkelig har følt det under låsing. La dine behov bli hørt. Spør partneren din hvordan de har følt, og når de forteller deg behovene dine, så lytt virkelig.

Hvis du holder alt dette inne og ikke jobber aktivt for å forbedre forholdet ditt, holder du deg fast eller verre, det kan føre til at forholdet ditt avsløres.

Noen emner du kanskje vil vurdere før du diskuterer med partneren din inkluderer:

er depresjon en medisinsk tilstand

Føler du at du trenger ekstra plass når du jobber hjemmefra?
Er du lei deg for at din sexliv har forsvunnet helt?
Føler du deg forvirret av partnerens handlinger?

Ta status og gi dem beskjed! Snakk om det.

Husk å ha det gøy

På toppen av kommunikasjonen er det viktig å ha det gøy. I løpet av denne ekstremt stressende tiden er det viktig at vi fremdeles finner måter å oppleve glede på, og å gjøre ekte aktiviteter med partneren din (å sitte ved siden av hverandre mens dere begge endeløst blar gjennom Instagram, teller ikke). Aktivt å gjøre ting sammen, vil imidlertid øke intimiteten din og få deg til å føle deg nærmere.

O'Neill oppfordrer par til å være kreative for å finne måter å bruke tiden sammen på for å imøtekomme intimitetsrelaterte behov. 'Prøv å finne glede i arbeidet med å jobbe sammen for å finne nye måter å føle seg knyttet til hverandre,' sier hun. 'For eksempel kan det være noe utrolig intimt med å ta en yogatime hjemme eller delta i aktiviteter som å gi og motta oppmerksomme massasjer.'

Øv aksept i ditt forhold

En annen ting som kan være nyttig er å øve på aksept. Å tenke på hvor mye du hater pandemien - hva du skulle ønske du gjorde i stedet for å sitte fast inne, eller hvordan du skulle ønske ting var - kommer ikke til å endre noe. Jeg skulle ønske at det ville! I stedet vil det få deg til å føle deg mer elendig. Selv om det er lettere sagt enn gjort, prøv å være i øyeblikket og fokuser på å akseptere livet slik det er akkurat nå, og deretter tilpasse deg for å få det beste ut av det. O'Neill anbefaler å spørre deg selv: hva har du muligheten til å gjøre som et par i dette øyeblikket?

'Ja, vi lever gjennom et høyt stressmoment i tid, men det er muligheter for å finne måter å legge til rette for intimitet sammen,' sier O'Neill. “Prøv å prioritere forholdet ditt ved å sette av tid hver dag til en slags intim aktivitet. Husk at intimitet ikke alltid handler om fysisk intimitet. Selv å sette av tid til samtale kan bidra til en dypere følelse av intimitet i forholdet. ”

Følg disse tipsene og legg arbeidet i forholdet ditt, så vil du være sikker på å se i det minste en liten forbedring i forholdet ditt. Eller hvem vet, kanskje du vil se et stort skifte! Alt avhenger av hvor mye innsats du og partneren din begge legger ned. Husk at du er et team. Arbeid sammen, og du kan komme ut av denne pandemien med et enda sterkere bånd enn du hadde før.