Hva er kognitiv psykologi?

Har du noen gang lurt på hvorfor du husker verdslige hendelser som skjedde da du var småbarn, men du ser ikke ut til å huske en aktivitet fra forrige uke? Eller når du møter nye mennesker, forstår du ikke hvorfor du husker noen navn og glemmer andre. Vel, det har å gjøre med kognitiv psykologi, en gren av psykologien som oppmuntrer til en nøye observasjon av tingene vi gjør og hvorfor vi gjør det. Kognitiv psykologi hjelper oss også til å forstå oss selv dypere og øke livskvaliteten.

Definere kognitiv psykologi

Enkelt sagt, kognitiv psykologi er grenen av psykologi viet til studiet av mentale prosesser , spesielt selv om det spiller en rolle i vår evne til å tenke, huske ting, uttrykke oss kreativt, ta beslutninger, lære nye ting og trekke konklusjoner. Disse prosessene omfatter åpenbart et bredt spekter av mentale aktiviteter; kognitiv psykologi fokuserer på hvordan sensasjon og stimulering påvirker atferden vår. kognitiv psykologi brukes i mange roller og yrker, inkludert utdanning, ingeniørfag, jus, folkehelse og mange flere. Forskning innen kognitiv teori har bidratt til å produsere innovative terapiteknikker, gitt måter å modifisere folks beslutningsevner og introdusert progressive måter å forbedre læring på.

Kognitiv psykologi gir et nyttig rammeverk for å endre atferd, siden atferd er drevet av våre tanker. Selv i lys av nåværende pandemi , kan vi se hvordan tanker påvirker handlinger. Da folk ble redde for at det ikke kunne være tilstrekkelig tilførsel av mat og grunnleggende nødvendigheter for å opprettholde dem i løpet av låseperioden, begynte de å iverksette tiltak for å lindre frykten gjennom panikkjøp. Dette resulterte i mangel på forsyninger som toalettpapir og rengjøringsmateriell.

Fokuset for kognitiv psykologi innebærer vanligvis å bruke informasjon til å danne nye tankemønstre som fører til bedre handlinger og optimaliserte resultater. Hvis vi skal rette opp problemene som ting som panikkjøp, må vi rette opp tankeprosessene som fører til det, noe som vil føre til endret atferd.

Hvordan kognitiv psykologi hjelper oss med å forstå vår atferd

Den menneskelige hjerne har kapasitet til å oppleve tanker, gjøre tankene om til ideer, dømme disse ideene, ordentlig og ordentlig ordne og organisere ideene, alt før de tar en handlingsorientert posisjon basert på disse oppfatningene. Dette er en kompleks prosess som studiet av kognitiv psykologi kan hjelpe oss til å forstå.

Tankene dine skaper dine oppfatninger og din virkelighet. De påvirker alle aspekter av livet ditt. Hvis du for eksempel tror at verden i en pandemi er dømt, kan du komme over situasjoner som øker panikken din - tomme matvarehyller - og disse hendelsene vil styrke din tro. I pandemiens kjølvann kan du reagere ved å spre panikk til andre som ser din reaksjon.

I følge Nancy Brooks, en lisensiert psykolog, hjelper teorien og praktiseringen av kognitiv psykologi til å endre tankens forvrengning. Når du endrer tankene eller opplevde stressfaktorer som bidrar til problemene dine, kan du endre oppfatningen din til det bedre.

'Et eksempel på en tankeforvrengning er troen på at hvis du er en god person, så skal gode ting skje med deg, og dette er ikke tilfelle,' sa hun. “Tanker som disse gir deg mulighet til en svikt, så det er viktig å finne måter å omforme dem til noe mer realistisk. Å akseptere at noen dårlige ting også kan skje med deg, selv om du er en god person, er en bedre tilpasning til tankeprosessen. ”

Siden tankene dine påvirker oppførselen din, er det tydelig at noen få justeringer i tankegangen kan endre ditt helhetssyn på livet, og hjelpe deg til å bli en lykkeligere person.

Andre måter som kognitiv psykologi hjelper oss i dag

Kognitiv psykologi hjelper ikke bare med å håndtere negative tankemønstre, det gjør også mye innen en rekke områder relatert til kognisjon. Mange kognitive psykologer fokuserer på å behandle og jobbe direkte med mennesker som er rammet av hjernesykdommer, psykologiske sykdommer og atferdslidelser.

Du kan konsultere en kognitiv psykolog hvis du opplever det sensoriske eller persepsjonsforstyrrelser , eller hvis du har en språk- eller taleforstyrrelse. De er også spesialister i behandling av personer med lærevansker. Kognitiv psykologi hjelper i behandlingen av tilstander som demens og Alzheimers sykdom. Det har også innvirkning på utdanningsområdet, da det hjelper lærere å vurdere studentenes læringsevner og utvikle og tilpasse mer passende undervisningsstrategier. For studenter, eller de som elsker å lære, kan implementering av passende kognitive strategier bidra til å forbedre dine ferdigheter og forbedre hukommelsen. Memoriseringsstrategier inkluderer å oppsummere avlesninger og reflektere over ting du leser, lærer eller observerer.

Generelt har vi en tendens til å ta evner - som resonnement og oppfatning - for gitt fordi de er så iboende for vår erfaring som mennesker i verden. Imidlertid kan de som lider av kognitive lidelser - som demens eller Alzheimers sykdom - finne det vanskelig å utføre daglige aktiviteter. Ved hjelp av kognitive psykologer er de som lever med disse lidelsene i stand til å få behandling for å forbedre noe funksjon.

Kognitiv psykologi og mental helse

Kognitiv psykologi er også et nyttig verktøy i behandling av psykiske lidelser som angst , depresjon , og spiseforstyrrelser . For eksempel, i behandlingen av mild depresjon, anbefaler mange psykiatere, i tillegg til antidepressiva, terapi for pasienter som kan lære å utvikle positive tanker og atferdsmønstre som en effektiv måte å forhindre et tilbakefall i en depressiv tilstand.

Kognitiv psykologi er også grunnlaget for Kognitiv atferdsterapi (CBT) , en populær form for terapi som hjelper oss til å bli mer bevisste på tankemønstre, utfordre irrasjonell tro og se på oss selv og andre med større klarhet.

Kognitiv atferdsterapi er en populær og effektiv vekst av kognitiv psykologi Kognitiv terapi, en bestemt form for CBT, fokuserer på de mentale prosessene bak en persons oppførsel, snarere enn på selve oppførselen. Det understreker at mentale prosesser som fører til atferd kan endres, og dermed vil atferden lettere endres. Et team av forskere fra University of Miami gjennomført en undersøkelse som målte innvirkningen av kognitiv atferdsterapi stressmestringsteknikker på brystkreftpasienter i tidlig stadium. Kvinnene som var involvert i undersøkelsen gikk gjennom ti uker med CBT-baserte stresshåndteringsprogrammer. Etter denne perioden rapporterte de emosjonelle forbedringer, lavere nivåer av stress, positivt regulert kortisolfunksjon, mindre betennelse i kroppen, forbedret immunsystemfunksjon og positive endringer i måten visse gener uttrykte seg på.

hva er symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse

Fordelene ved studiet av kognitiv psykologi har blitt kjent over hele verden - inkludert innen pedagogisk psykologi, sosialpsykologi, unormal psykologi, utviklingspsykologi, lingvistikk og økonomi. Kognitiv psykologi hjelper oss til å forstå oss selv og andre, lære mer effektivt, endre uønsket atferd og hjelpe til med å håndtere noen humørsykdommer. Denne forskningen har åpnet for nye skoler og måter å behandle psykiske lidelser på. Hvis du sliter med tanker eller atferd som kan bli hjulpet ved å endre måten du tenker på dem, kan du prøve koble til en lisensiert terapeut online i dag.