Hvorfor du bør holde deg med terapi, selv når det er tøft

Uansett hvor ivrig du er på å endre måter, vil det komme et poeng i terapi når du tenker, “Dette suger. Dante glemte å inkludere ‘Terapi’ som det tiende laget av helvete. ”

Det er hardt arbeid. Kanskje du hadde en panikkanfall under en økt , eller innså noen vanskelige sannheter om din personlighet. Noen ganger er terapi kjedelig, eller du er overbevist om at du er dårligterapeutkjeder seg. Du snakker om de samme tingene uke etter uke, om og om igjen, og ingenting i deg endrer seg.

Ikke slutte.

Ja, det er fristende. Hvis du slutter, trenger du ikke å bruke en annensekundtenker på forholdet til moren din! Du er tilgitt for å tenke som høres strålende ut - men det er det ikke. Det er rim og grunn til terapi: å hjelpe deg med å forstå deg selv, og finne måter å takle (eller til og med overvinne!) Din angst , eller sinne , depresjon , andre psykiske problemer, eller bare holde deg på sporet med målene dine.

Dessverre er ikke stien alltid lett. Men fortsett å gå mot målet ditt, selv når behandlingen er tøff. Her er hvorfor.

tegn på depresjon hos menn

Når terapien er tøff, er den ekte

Hvis terapi var gøy, ville alle bli behandlet! Dessverre krever god terapi noen ganger å grave dypt inn i underbevisstheten og psyken din - og avsløre hva som kan være noen smertefulle minner og følelser som er lagret der.

Snu magen og hendene blir klamme når du tenker på terapeutens kontor? Det er et godt tegn (forutsatt at du har en god terapeut - her er hvordan du sjekker ). Ikke føl deg skyldig hvis du er bekymret for å dykke inn i dine mest ømme følelser.

Men ikke avbryt øktene dine heller. Få mennesker får en spenning ved å legge hjertet sitt på bordet, men emosjonell ærlighet er nødvendig for et terapeutisk forhold.

Men kanskje du tenker, “Terapi er ikke vanskelig. Det erkjedelig. ” Du har snakket om de samme emnene i tre uker nå: ditt fulle forhold til søsteren din, eller din arbeidsstress . Det er tøft. Det kan til og med være litt kjedelig. Men selv om chattene dine kan føles repeterende, sirkler du rundt noe viktig - hvis du fortsatt snakker om det samme, indikerer det noe uløst sombehovløse. Mer tid vil hjelpe deg med å ordne opp sannheten i situasjonen.

For å overvinne smertefulle følelser, må du føle dem

I terapi, du oppleve smertefulle følelser (og ja, det kan være tøft). Men å oppleve disse smertefulle følelsene sammen med en utdannet fagperson vil gjøre livet ditt bedre på sikt.

La oss for eksempel si at du opplevde en traumatisk hendelse i fortiden din. Over tid opprettet hjernen din snarveier for å omgå dette minnet, slik at du ikke trenger å tenke på det. Men disse snarveiene forårsaker deresegenproblemer, som PTSD, angst eller sinne problemer. Den eneste måten å koble hjernen din på nytt og lindre problemet, er å behandle minnet ved hjelp av en mental helsepersonell.

Denne prosessenblåser. Det er ingenting mindre gøy enn å gjenoppleve de verste, mest smertefulle minnene - noen ganger mer enn en gang. Men fordelene er enorme. Så hold deg til terapi, selv når det gjør vondt.

hvordan drepte kate spade seg selv

Særlignår det gjør vondt.

Det blir bedre, stol på meg

Terapi vil ikke alltid være elendig. Pinky-løfte. Det er så mange fordeler med å delta på terapi regelmessig. Du har et innebygd sted for å løse opp bekymringene dine hver uke. Du lærer å håndterenyutfordringer med nåde. Og de psykiske helseproblemene du opprinnelig ønsket å adressere, som angst eller depresjon, vil også forbedre seg over tid.

Men disse prestasjonene krever at du slår deg gjennom de harde, saftige delene av terapien ... og ikke slutter. Det er ingen bedre følelse enn en følelse av prestasjoner som en god terapisession kan gi - bortsett fra den første morgenen du våkner uten angst. Å pakke ut alt søppel som er bygd opp i underbevisstheten, krever hardt arbeid, og det er ofte ikke morsomt. Men deterverdt det.

Holder seg med terapi , selv når det er vanskelig å sitte med smertefulle tanker og følelser, er det noen ganger viktig for din mentale helse. Terapeuter er opplært til å jobbe gjennom vanskelige følelser med deg, noe som betyr at du måavtalemed de følelsene.

Jepp. Det er veldig, veldig vanskelig.

Men å fullføre terapi skaper sin egen belønning: en lettere mental byrde, bedre verktøy for å håndtere nye utfordringer og en økt følelse av egenverd. Så hold deg til det. Selv når det er absolutt, hundre prosentverst.